QS公佈最新世界大學排名，香港5間大學入前100名 - 教育講場

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發表於 22-6-25 19:09 |只看該作者

本帖最後由 ABC-DAD 於 22-6-25 20:27 編輯

ABC-DAD 發表於 22-6-25 17:55
好片，謝謝你。
睇左之後，覺得在「人口擠廹的城市」，年輕一代被廹長時期同家人同住是要正視嘅題目，要認 ...

我覺得睇埋呢條片都有意思。不推薦移民日本

片主個人觀點，睇下無妨

cow

子爵府

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發表於 22-6-25 21:59 |只看該作者

annie40 發表於 22-6-25 17:59
右上左下，扣不着

妳是左撇子？

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發表於 22-6-26 01:29 |只看該作者

cow 發表於 22-6-25 09:31
有些動作，看似簡單，原來都唔易做:

閉眼單腳企10秒鐘

#1 是平衡，#2#3 是柔軟度，用呢啲推斷健康，似乎玩瑜伽的人全部都好健康？

The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.

cow

子爵府

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發表於 22-6-26 12:58 |只看該作者

shadeslayer 發表於 22-6-26 01:29
#1 是平衡，#2#3 是柔軟度，用呢啲推斷健康，似乎玩瑜伽的人全部都好健康？
...

是的, 那些動作只是針對平衡和柔軟度，並不代表做得到就是健康, 做不到就不健康. #3尤其不重要。

長者跌倒是很危險的, 平衡力和雙腳爆炸力對防止跌倒好重要。 #1比較苛刻, 開眼做到已可以.
有研究顯示"不可單腳企10秒不跌"，10年內死亡風險增

有興趣可試下坐低起身
【測早死機率】坐低起身原來唔簡單

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發表於 22-6-26 13:25 |只看該作者

cow 發表於 22-6-25 21:59
妳是左撇子？

根正苗紅的右撇子，右方根基紮實。

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發表於 22-6-26 13:35 |只看該作者

個人心得，不論男女年齡，只要腰背拔挺的，身體素質都不錯。在山上常遇街坊，剛剛退休的男士和女士初初行山，顯見老態，及後定時作急步行或緩跑，數年過去竟然逆齡生長，比初見時最少年輕5年，真的是健康無價。

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發表於 22-6-26 13:40 |只看該作者

shadeslayer 發表於 22-6-26 01:29
#1 是平衡，#2#3 是柔軟度，用呢啲推斷健康，似乎玩瑜伽的人全部都好健康？
...

所有拉筋動作，都有舒筋活血功用，血液呼吸暢通，皮膚自然特別好。練瑜珈中人愈練愈好勝的也有，造成肌肉撕裂和筋膜炎，得不償失。

cow

子爵府

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發表於 22-6-26 13:48 |只看該作者

annie40 發表於 22-6-26 13:35
個人心得，不論男女年齡，只要腰背拔挺的，身體素質都不錯。在山上常遇街坊，剛剛退休的男士和女士初初行山 ...

"急步行"可有效增加或保持雙腿肌肉

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發表於 22-6-26 15:02 |只看該作者

cow 發表於 22-6-26 13:48
"急步行"可有效增加或保持雙腿肌肉

很多朋友走路也會腳痛，大多數原因是腿部肌肉不夠發達強壯，多加鍛練便會改善了。

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發表於 22-6-26 15:30 |只看該作者

cow 發表於 22-6-26 12:58
是的, 那些動作只是針對平衡和柔軟度，並不代表做得到就是健康, 做不到就不健康. #3尤其不重要。

長者跌倒 ...

Not many people above 50 can do this.

The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.

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發表於 22-6-26 16:10 |只看該作者

annie40 發表於 22-6-26 13:40
所有拉筋動作，都有舒筋活血功用，血液呼吸暢通，皮膚自然特別好。練瑜珈中人愈練愈好勝的也有，造成肌肉撕 ...

健康指標似乎一般的心肺功能，心跳，血壓和肌力等比較科學。

而且cow 的測試是「早死」其實不是健康指標。例如平衡不好易跌死。

不論是瑜珈，行山，跑步，羽毛球定做舉重掌上壓，也是體力活動，對身體健康有益。

The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.

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發表於 22-6-26 16:14 |只看該作者

annie40 發表於 22-6-26 13:35
個人心得，不論男女年齡，只要腰背拔挺的，身體素質都不錯。在山上常遇街坊，剛剛退休的男士和女士初初行山 ...

腰背挺直要 core strength，打波要core strength，跑步也要 core strength，所以做多啲plank，掌上壓，等等 core 運動好處甚大。

點評

annie40

發表於 22-6-26 20:54

The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.

ABC-DAD

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發表於 22-6-27 00:25 |只看該作者

不要免強

注意運動強度同體質嘅適配性，50歲後做左身體檢查，瞭解左自己健康狀況，先好決定點去做運動

ABC-DAD

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發表於 22-6-27 00:38 |只看該作者

這個可以睇下For Lower back-5.6M view in 1 single year

stillgood20

男爵府

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發表於 22-6-28 10:47 |只看該作者

本帖最後由 stillgood20 於 22-6-28 10:48 編輯

annie40 發表於 22-6-26 15:02
很多朋友走路也會腳痛，大多數原因是腿部肌肉不夠發達強壯，多加鍛練便會改善了。 ...

早月前,由荃灣圓玄學院往下山行．行十多分鐘, 双腳發軟．

少運動,另外, 之前上班要上落行人天橋．
後建成了客lift．沒有再上落樓梯．

發覺情況, 現在每天已改行樓梯．
好快適應了．

點評

annie40

發表於 22-6-28 13:40

ANChan59

珊瑚宮

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發表於 22-6-28 11:02 |只看該作者

stillgood20 發表於 22-6-28 10:47
早月前,由荃灣圓玄學院往下山行．行十多分鐘, 双腳發軟．

少運動,另外, 之前上班要上落行人天橋．

我跟你一樣，現在在國內，我的公寓離工廠40分鐘路程，我一直走路上下班，加起來已經一萬步。在廠裡我是走樓梯上落，公寓及家中都是複式的，都要走上走落。

所以身體檢查結果還是可以的。加上體重管理，BMI保持24左右。

點評

annie40

發表於 22-6-28 13:39

God grant me the serenity
to accept the things I cannot change;
courage to change the things I can;
and wisdom to know the difference.