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教育王國 討論區 教育講場 唔夠瞓釀病態飲食 損中學生健康
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唔夠瞓釀病態飲食 損中學生健康

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發表於 14-4-27 18:47 |顯示全部帖子
本帖最後由 elbar 於 14-4-27 18:49 編輯


中學生學業繁重,睡眠時間變短,長遠會影響健康。

年輕人睡眠不足,除影響精神外,更有機會引致癡肥!新高中學制「一試定生死」,不少學生追求「文武雙全」,積極備戰課外活動,更不惜犧牲休息時間,增加大學取錄機會,有中三學生「搏到盡」每晚平均只睡三小時,亦有人因緊張學業受失眠所困。香港大學心理學系助理教授劉月瑩指,「唔夠瞓」會影響大腦分泌,不但會影響學習時的專注力,更甚還會令人不自覺地吃大量垃圾食物,產生致肥後果,長遠影響健康。

廿多名中學生昨參與香港大學青少年腦科學計劃公開講座,探討睡眠與生活關係。講者劉月瑩指,睡眠與人體運作息息相關,除傷口、器官會在睡眠時自動復原外,睡眠亦有助發展、更新記憶和認知系統。

有人每晚只睡三小時

就讀中三的潘同學稱,為求高中能入讀心儀班別,為升讀大學「鋪路」,除努力鑽研課本外,更會參與不同課外活動,變相休息時間減少,每晚平均只睡三小時,發覺近年抵抗力變弱,「同學仔喺我隔籬打噴嚏,第日就病!」李同學亦表示,因課業繁重,睡覺時常因未溫完書感到緊張,不能入眠,翌日無法集中精神上堂,憂慮成績受影響。


學生心聲
潘同學︰「平均每日瞓三個鐘,發覺抵抗力變差,易傷風感冒。」


李同學︰「溫唔夠書瞓會好緊張,搞到失眠,上堂好無精神。」

劉月瑩指,睡眠時間與學業成績有直接關係,大腦於日間吸收知識,睡眠可幫助大腦整理記憶和存檔,將短期記憶變成長期記憶,若睡眠時間不足會影響大腦處理資料能力,她又說,「唔夠瞓」的同學難以於考試時發揮最佳狀態,去年一項針對大學生的調查曾發現,大部分GPA「過三爆四」奪佳績的大學生,均日睡超過八小時。