游泳、田徑和三項鐵人問題逐個捉

garylkl

本人曾任澳洲坎培拉省隊教練，現任AustSports總教練及香港伸展學會課程總監。從澳洲引進最新之運動訓練方法，為香港發掘潛質運動員。

如有任何關於游泳、田徑和三項鐵人之問題，歡迎留言詢問，希望我可以解答其中疑難

Tommy

Hi, my boys are at 8 and 10.  They are interested in track and field, especially running.  So far, they hasn't got any formal training.  They just like to run, run and run, sometimes run with me, sometimes just running by themselves.

I would like to check their potential.  For instance, my elder boy at 10 can finish 100 meter in 17.7 seconds and 1,200 meter in 5 min 55 seconds.  How do you think about their potential?

If they really want to have formal training, where should we go?  Which institutes accept boys at 8 and 10?

Sorry that I'm using a notebook without Chinese software, I'll type Chinese next time.  Thanks for your reply in advance.

Tommy

hehe22

Tommy,

香港有幾間田徑會都收喜歡跑步既小朋友(不論快慢), 屈臣氏, 飛達, 華人...., 不過你小朋友跑100米17.7似乎慢左D, 一般10歲(1997年:15秒-16秒左右) (1996年: 14秒-15秒左右). 或者參加田徑會訓練會有改善的!

garylkl

Tommy,

首先,我把你的問題分成三大部分:
1. 10歲的小朋友有沒有潛質成為田徑運動員?
2. 那裡可以有一個正規訓練?
3. 幾歲可以開始練習?

1. 對於一個10歲的小朋友來說, 距離和時間是沒有意義. 相反我們要注意以下數方面:
i.  身體特徵 e.g. 身高, 體重, 肢體長度
ii.  生理特徵 e.g. 耐力, 力量, 速度, 柔軟度
iii. 技術水平 e.g. 學習新技巧之速度, 應用技術之能力
iv 心理特徵 e.g. 集中力, 判斷力

因為, 小朋友仍處於一個樂趣和學習新技術之階段.

2.暑假會有田徑總會舉辦的訓練計畫, 可以讓小朋友有多些了解和認識田徑運動. 另外各區都有一些田徑會, 時間,地點,師資各有不同, 可以慢慢些下才選擇合適的.

3. 6歲以上的小朋友已經可以學習田徑運動. 不過, 不可以把小朋友當作 Little Adult 去訓練.而係逐個階段作安排, 切勿心急.

希望可以答到你的問題, 如有不明白的地方, 隨時可以分享.

Tommy

Hehe22,

多謝你的提意    ，我會去問一問，試一試。我見我的小朋友跑一百米幾乎追到我，跑三個圈仲拋離我成條街，咪意為佢好快Lor，話晒我以前跑班際賽都贏過下，原來係歲月不饒人！

garylkl,

非常感謝你的專業意見    ，我會先看看田總的暑期訓練，再試hehe22的介紹，有問題會再找你。

Tommy

hehe22

Tommy,

其實田總所舉辦的訓練班都是一些屬會(即是我之前所提的田徑會)主辦的, 未必要等到暑假, 你可看看田總的網頁便知!
http://www.hkaaa.com/hkaaa/athletes-zone/chi-training-courses.htm
我的孩子在四年級開始參加他們所辦的訓練, 現在已六年級了!  

cfanny

garylkl 寫道:

1. 對於一個10歲的小朋友來說, 距離和時間是沒有意義. 相反我們要注意以下數方面:
i.  身體特徵 e.g. 身高, 體重, 肢體長度
ii.  生理特徵 e.g. 耐力, 力量, 速度, 柔軟度
iii. 技術水平 e.g. 學習新技巧之速度, 應用技術之能力
iv 心理特徵 e.g. 集中力, 判斷力

1.Could you explain more in the above areas?


"2.暑假會有田徑總會舉辦的訓練計畫, 可以讓小朋友有多些了解和認識田徑運動. 另外各區都有一些田徑會, 時間,地點,師資各有不同, 可以慢慢些下才選擇合適的."

seems that all of the courses are designed for the kids from age 12.  Any course for younger children like 6 yrs old.

"3. 6歲以上的小朋友已經可以學習田徑運動. 不過, 不可以把小朋友當作 Little Adult 去訓練.而係逐個階段作安排, 切勿心急."

How to train them in a proper way?


Pls share! thanks!

yy13

garylkl, hehe22

我仔仔依家4歲半
佢好鍾意跑
所以之前參加左全港"細"運會跑60m比佢跑下玩下
坦白講唔算快
74人中跑29 (14.97, 第1成績11.94)
但跑完後休息左大半個鐘後 (因大會有lunch time可比人落場玩)
佢居然仲要跑多1200m (其實佢仲想跑, 但我同老公快斷氣)

既然佢鍾意
所以想問下
現時的田徑會有無舉辦d 跑步訓練比咁細既小朋友

  

zoezoe媽媽

Gary Sir, 我是zoe媽咪Amy, 你還記得嗎? 原來你也有上baby kingdom. 7月份zoe會找你游水, 希望你可以替zoe安排一下時間.

另外, 我想問zoe練短跑會唔會阻礙發育??zoe想跑, 不過我怕佢唔高. thank you!!

Tommy

好多謝hehe22同garylkl的資料，我跟著你們的指引，已經替兩位孩子報了名，在屈臣氏田徑會接受訓練，今天已經開始了第一課，孩子非常開心。我希望這個話題可以繼續，以後有問題再向你們請教。   

hehe22

Tommy,

我相信你一定是一個好爸爸/媽媽, 動作相當快已經上了堂! 你去的訓練場地是巴富街, 是嗎? 我孩子在深水埗訓練(每星期二次)!深水埗教練之一是前香港跳遠代表龔鴻建, 灣仔教練鄧漢昇是香港百一跨欄代表, 兩個教練都比較嚴謹.

hehe22

yy13,

我仔都有參加果個細運會, 不過唔知點解攪左幾年得好亂, 偷步不吹停, 有中學生參加又唔知仲攞埋獎, D工作人員又唔識比賽規則....!
其實你小朋友這麼小不宜參加訓練, 還是等他上了三年級才給他正式訓練會好些!

garylkl

首先回應fanny的問題,

1. 之前提及的四大方面中是透過一些短期訓練和測試, 從而發掘小朋友的潛質.
例如:
身體特徵: 小朋友是否扁平足?
生理特徵: 心肺功能的程度
技術水平: 手腳是否協調?
心理特徵:  勇於挑戰?

所有測試也需要經過一定的時間去進行, 切勿當作一戰定生,死.因為,教練需要若干的時間作觀察, 而且短期/長期訓練可知道小朋友的進步空間 .

2. 我不肯定田徑總會和其他地區田徑會訓練班的收生標準, 但我自己所屬的體育會是接受6歲以上的小朋友參加.

3. 要視乎年齡, 經驗, 體能, 和 目標. 最緊要是小朋友不等如little adult, 因為大人的身高去跑 400m 和小朋友的身高去跑400m, 大約二至三倍的差距. 建議9歲前的小朋友透過遊戲練習, 不但加強心肺功能, 而且可以提高興趣.  切勿死練難練.

希望幫到妳和小朋友啦

garylkl

yy13,

仔仔4歲半已經咁叻叻.

不過, 你不要太心急. 因為4歲半距離成為一個運動員還有好長的日子. 建議先學習游泳, 因為可以加強心肺功能, 而且心肺功能就是一個基本, 基本做得好時, 就會玩什麼運動都會優勝. 當然, 妳可以和他去練跑, 但抱一個玩的心態會較好.

囝囝加油呀!!

garylkl

Hello Amy,

Zoe好嗎? 如果想預留7月份游泳班時間請致電給我.因為7月學校考試完畢後會較忙碌.

另外, 解答一下妳問關於短跑是否阻礙發育的問題:

如果小朋友練得不恰當或教練沒有長遠計劃也會對身高有一定影響. 因為, 好多小朋友,家長或教練都好想小朋友在短跑練習當中好快就跑快好多. 但這個觀念是錯, 小朋友學習田徑最緊要有兩大點:
1. 提高對運動的興趣
2. 基本技術的掌握

過度練習只會變成殺雞取卵.小心!!小心!!

練習和身高有著非常大的關係, 但涉及許多運動生理的原素.今天就不作詳細講解.

p.s.我買了一件小禮物給zoe

garylkl

Tommy,

坐言起行!! 好野!!

小朋友俾心機!!

Tommy

hehe22,

係呀，我都覺得自己是一個好爸爸，亦以此為傲。成功的第一戒條是「自律」，第二都應該是「坐言起行」了。每天都有數以萬計的爸爸媽媽瀏灠BK，你們的留言好有影響力嫁，慢一步機會便會消失。

不單止要坐言起行，仲要努力爭取。無錯，我孩子參加了在巴富街的訓練，其實他們在四月已經開始了訓練，聽電話的哥哥建議我參加八月份開班的訓練，但我說孩子好熱愛田徑運動…… （下刪一百字），最後他破例讓我們插班受訓。

巴富街的教練都唔錯，好認真，大約用了一小時做熱身和練習基本動作，第二小時才練習跑步，不算太辛苦，對他們初學者來說，學得很開心。   

Tommy

cfanny

garylkl 寫道:


練習和身高有著非常大的關係, 但涉及許多運動生理的原素.

garylkl,

Thanks for your reply. Could you explain this point more? Thanks again!

garylkl

我希望用非常簡易的文字去解答一下fanny的疑問.

小朋友的高矮是取決於兩大因素:
(一)遺傳基因
(二)環境因素

(一)遺傳基因, 父母是否高大, 或者DNA是否存在"高"的染色體. 基本上, 這是沒有選擇權, 因此不作多談.

(二)環境因素, 取決於三方面, 1.休息 2.營養 3. 運動:

1.休息: 充足的休息, 可使身體加速回復. 令到新陳代謝處於一個良好狀態, 幫助骨增新.

2.營養:均衡的營養使發育中的孩童, 有足夠的補充. 如: 鈣質.

3. 適當的運動可幫助刺激骨(骨后)板的生長.

現在就解釋一下其關係, 我們的身高是建基於骨骼的長短, 而肌肉的功能是作出伸縮和保護骨骼. 骨骼和肌肉加上關節會使身體運動.

在不適當的長期訓練, 會使肌肉過度強大和結實, 因此對骨骼成長形成一個限制.就好像好多橡皮圈束著拳頭, 拳頭是非常困難才能打開, 什至不能打開. 基本原斑是相若.

香港是一個充滿即食文化的社會, 教練如是, 運動員如是, 但求在短時期有成績就會用了許多訓練成人的方法去訓練小朋友, 因此, 成績會有顯著進步, 但可能犧牲了原有的才能.

幫到妳嗎??

cfanny

garylkl,

Thx! 好pro!!
1.玩長/短跑,跳遠的,是否身型高較適合? 點知小朋友適合玩長or短跑?
2.運動的類型跟身高關係如何?for example,有說跳彈網的小朋友會腿短due to the pressure towards the legs,又有人話such kind of 跳躍動作會令小朋友高一點,which one is right?


Sorry for so many questions