讀書方法

Yukyuk

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YUKYUK

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Yukyuk

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讀書方法 - 　

苟不教  性乃遷

教之道   貴以專




ＣＨＥＥＲＳ，

ＹＵＫＹＵＫ



01-集中精神


一、自我規定讀書的地點和時間
　　人是習慣性的動物。在一定的讀書地點和時間，會使我們養 成良好的讀書習慣，幫助我們專心學習。

沒有自己的房間和書桌的學生，可以在家裡找一處比較適合的地 方，每天在規定的時間內到那兒去讀書。

　　如果得家裡真的沒有適合的地方，可以到學校或公眾的圖書 館去。相信圖書館內的安靜環境，可以幫助我們更專心學習。

二、盡量避免不必要的干擾

　　要安靜讀書，就應當避免人、電話和其它不必要的干擾。 可以獨佔一房的學生，只須關上房門，就可以謝絕聽電話和要和 要來跟你談天的朋友。

　　在圖書館內讀書的，不會受到人聲的干擾，也不可能與別人 談天。

如果家裡的地方狹小，讀書時免不了周圍的人來人往，你就 必須決心養成讀書時不談天的習慣。

三、整理書籍文具放置定位

　　書籍和文具必須收拾整齊，安放在一定的地方。這樣在準備 讀書的時候，就可以立時將一切需用的書本和文具拿出來，不會 浪費了寶貴的光陰。

　　在讀書的時候，把桌面的東西安放整齊，這樣就不會因桌面 亂七八糟而心煩意亂，也不會因一時找不到要用的東西而分散了 精神。

四、除掉不良的習慣

　　眼睛所見，耳朵所聽，自然也是腦所吸收的。

　　讀書時看電視或聽收音機，當然會分散精神。讀書的時候， 除了不看電視之外，應當避免看窗外的景物、室內的圖書、相片 、紀念品和其它促使你想入非非的東西。

　　要使耳朵不聽，是比較困難的。有時候自己雖不開收音機， 鄰居郤偏開給你聽；除此之外，還有許多自己所無法控制的聲響 。在這樣的情形下，也許用棉花塞耳朵是一個好辦法。

　　但是就是不塞耳朵，立志要專心讀心讀書的學生，是可以訓 練自己在讀書時，不去注意任何聲響的。

　　許多人有一面讀書，一面吃零食的習慣，有些人認為讀書時 啣著糖果會幫助自己集中精神。但是如果所吃的零食，是常要用 手拿著放進口中的，集中力就必然會受影響了。我們最好還是養 成不吃零食的習慣。

五、正確的讀書姿勢

　　許多人喜歡靠著沙發或躺在床上讀書，但事實上，這些都是 休息的姿勢，只會催眠，絕不會幫助你集中精神的。

　　讀書時常常需要寫字，所以最適合的姿勢應該是正坐在桌旁 。

　　不過，在背誦或默記書中要點的時候，站立或踱步而行，生 理學家認為立著，可以使精神更集中。

六、注意休息的時間

　　除了晚上應有充足（八小時左右）的睡眠外，在讀書的時間 內，應該注意小息。

　　一般來說，讀書半小時應休息五分鐘，起來伸一伸懶腰，走 一走或吃一點東西。讀書若忽略了休息，集中力是必然降低的。 集中力是可以訓練的，現在就開始按照以上方法訓練自己。起初 難免會感到困難，但慢慢的，就會養成讀書集中精神的習慣了。


　

Irene_BB

  

Yukyuk

1.正確的念書方法



•信心——書的內容之規劃。



•預習——快速略讀。



•上課——如何專心、不想懂不懂、抄筆記。



•複習、回想——快速略讀。



•作習題。



•反覆快速回想——整理重點+快速略讀、快速回想。



•專心——之前聽古典音樂，念書時不聽音樂，放鬆身心，讓心沉澱下來。



•不交異性朋友——和父母多溝通。



•多作好事、幫助他人、動物。



2.考試祕笈



•生理時鐘——時間和環境。



•少食、少言、考前不跑步，讓身心平穩。



•飲食：天然及人造維他命B、C群。



•高分殺手—垃圾食品、罵老師、父母長輩等、看色情書刊、上網、電動、激情約會、吵架打架等。



•高分大補帖：葡萄糖、西瓜。



•考前放輕鬆的密技、多做善事可幫助放鬆。



•依難易程度規劃答題次序。



3.修行的態度與方法–四念住、默照禪



•隨時放鬆身心最能保持體力、使身體狀況好、維持穩定狀態。



•多作好事、幫助他人及動物，燒香拜佛、祈禱。



•要有能力愈強的人愈應該幫助他人的基本信念。



•α、β、γ波理論。



•住息。



•早晚作一次白日夢。



•每日睡前、大考前一天睡前之瑜伽與按摩，遠紅外線按摩或熱敷、熱水浴等。



附記二：（成功大學工程科學系演講摘要）



動機：



•學（IQ）不進則退，不論智商再怎麼低，只要開始努力，並用正確方法，終究會有高的智商。



•嬰兒剛出生時什麼都不會，看不懂也聽不懂。如何變成像大人一般懂很多東西？



•健康嬰兒的特質（超級天才的特質—我們所失去的）：

1.身心安詳；

2.只是看、只是聽，不管懂不懂；

3.對什麼東西都有興趣。



•我們如何取回這些失去的特質？



書要讀得好的三大要素：



•1.命好——多作好事可以變成好命。



•2.勤勞——沒有正確的方法才容易累，以致不易長時間努力用功。



•3.方法正確——本文的主題。



如何讓自己變更好命：



•專心做正在作、應該作的事。



•多在無形中、暗地裏幫助別人。



•見到人多以輕輕的微笑面對他。



•讓自己身心安詳。



•希望別人快樂，甚至比自己更好。



讀書的基本概念：



頭腦的記憶：



1.腦部有無限多記憶單元（包含體外記憶單元——過去世資料（催眠療法已證明可能性）及他人的資料嗎？）。



2.自調式動態存取：

——除非受損，永不消除腦中資料。

——常用資訊簡化後，往容易存取區動態移動。

——不常用資訊，往不容易存取區動態移動。



資料輸入輸出：



•輸入：

眼、耳、鼻、舌、身（觸覺）資料輸入。

意識（過去已輸入之外來資料及自身想法）資料輸入。



•輸出：意識及身體。



資料確認（潛意識）：是合乎或然率及統計學的運作方式。



•圖形邏輯識別系統。



•左右腦互相確認系統——與資料庫及判別系統比對。



•確認時必須參照判別系統。



•確認過程之簡化以加速比對。



判別系統（潛意識）：



•是否危害生命（自我保護系統）：

——維生系統。

——緊急保護系統（逃生系統）。

——緊急自調式保護系統（當代進化）。



•是否合理可行，或危害道德、個人利益、個性等（人格、情操、第七識）？



•隨時改變（不安心）或緩慢的改變（安心）？



模糊決策系統（意識）：



•機動調整之決策系統。



•加權式決策系統。



•權重以判別系統決定，並機動地調整：——α、β、γ波之clockcyclerate；——合乎或然率及統計學的運作方式。



與IQ有關的部份：



•可用之有效腦容量（絕大部份為備用）。



•記憶動態存取、資料輸入輸出、資料識別、確認系統、資料判別系統、以及決策系統，都和clockcyclerate有關。



腦部運作的方式：



•圖形邏輯及左右腦互相確認之運作方式造成：



1.多重輸入、多筆資料同時比對運作。



2.聽到的資料（只撿搜幾個字）、看到的資料（只撿搜數個字或圖形記號、但強化會動圖形的權重）交叉簡化後再比對。



高效率原則：



•決策系統：無為而治——意識不干擾其它（潛意識之運作）——無所求而為。



•合乎頭腦運作方式。



•安心、專心而放輕鬆（減少干擾）。



•低頻狀態波之clockcyclerate。



•強迫資訊重覆接收（勤勞、用功），以大幅度簡化之。



•大幅度增加潛意識的可用硬體容量。



•眼睛聚焦地看——只看見焦點附近的資料忽視其它地方資料，眼球緊張容易累。



•眼睛放鬆的看——全部資料進入腦中。



•耳朵專心聽某種聲音——需過濾其它聲音、容易累。



•耳朵聽所有聲音——不易累。



低效率原則：



•意識不斷干擾潛意識：

——有所求而為；

——想要懂、想知道及為什麼。



•違背頭腦運作方式。



•不安心、不專心、緊張。



•高頻狀態、不穩定（β、γ波狀態）。



•接收資訊次數不多（懶惰）、資訊簡化程度低。



•有效腦容量極低。



正確的讀書方法：



•大幅度提升IQ。



•讓身心保持在健康狀態。



•常常練習放輕鬆。



•讓自己的注意力能夠高度集中（放鬆、上速讀班、練習速讀法）。



•加快讀書速度。



•合理的安排念書方式（重複的預習、複習，看例題和作習題前後要迅速聯想、回想課文重點，想辦法教人）。



大幅度提升IQ的方法：希望大幅加多腦中的可用硬體容量。



•常常練習放輕鬆，以回到初生嬰兒狀態：

——放輕鬆、心像一池清澈見底的清水、但維持在靈敏狀態。



•大幅度提前自己念。



•活用如何引導出緊急自調式保護系統（當代進化）。



練習放輕鬆（開啟智慧之門的金鑰匙）：



•每日固定的做短暫的宗教功課。



•隨時將身體放輕鬆。



•若有若無的注意有沒有放輕鬆，發現身體沒有放輕鬆，不要罵自己也不要叫自己放輕鬆，只需安詳的回到不注意狀態。



•四肢都在動的走路期間，同時聽、看所有東西，但特別不注意輕微的舒服感。



考試密技：



•想要考得好，成績好，或於心有愧的人，極易考前緊張而失常。

•請上網到航太系網站下載「正確的讀書方法」參看考試密技。

•多做好事，讓自己成為好人，才能輕易的消除緊張。



附記三：（考前衝刺節錄，2003年4月25日於台南市德光女中）



考前衝刺



1.國中的課文內容極少，決不會念不完全。



2.因為內容不多，數學、理化、英文有弄不清楚的地方，一定要向老師或同學請教，不完全了解決不罷休。



3.每天吃東西以七分飽為原則，一定要吃水果及雜糧。身上要帶葡萄糖包，在每天中午傍晚及晚自習快結束時，若頭痛、肚子痛、或身體不適，補充血糖之不足。



4.戒掉所有的男女關係、電動、網路、電視、手機、速食店美食等等。



5.在家念書時，要求自己和家人不看電視、打電腦。



6.每科整理出重點（影印起來），要求自己每隔兩三天要念過一次這些重點，每次最少念10遍以上，念的時候口中出聲，身體前後搖晃。



7.買英文單字錄音帶，每天聽一段時間，邊看邊聽邊背效果最好，在吃飯、等車、走路、休息、睡覺也聽（請父母幫忙買可自動迴帶或重複播放的放音機）。在背單字時，同時雙手手指頭按想像中的鍵盤。



8.英文從國三的課本下手，買錄音帶來幫自己背課文。邊看邊聽邊背效果最好，在吃飯、等車、走路、或休息也聽，直到背熟為止，能背幾課算幾課。



9.每天要背一課以上的國文課文。



10.規劃做題目策略，以參考書或題庫為目標（必須有解答可以對照），每科每天都有做題目以保持感覺。



11.多做題目（不可只看不做），看過題目回想重點才開始做，做完再回想重點。同一題庫最少要重複作過很多回（回數多比題目多重要）。



12.每天要做數學、理化題目10題以上，以保持感覺。



13.國、英、社會題目每天都要做20題以上。



14.找機會教同學，不然也要想像同學在前面，教他們一些自己不太熟或不太懂的題目之解題法。



恆升法師著（和裕出板社）——從不及格到第一志願



1.考前保護自己，別受傷或感冒。



2.多做題目，做熟一本參考書或題庫，才換另一本。



3.用讀書架念書。



4.買總復習之英語錄音帶，邊看邊聽效果最好，在吃飯、等車、走路、或休息也聽。



5.改掉轉筆的壞習慣。



6.不喝茶、咖啡、甜的飲料。



7.要求自己不看電視、打電腦。



8.到圖書館念，和幾個同學（成績好的更佳）一起念。



9.輪流當老師教同學。



10.有鼻子過敏或氣喘同學應該：健康素食、保持接觸之空氣的新鮮與溫暖、保住精氣神（不看電視、不打電動、不接觸色情、不要手淫）、適當的運動、保持身體的溫暖（入口一定溫，口罩不離身，時時保溫暖）。



考前放鬆（前一天在家睡覺前）



1.睡前洗一個溫水澡。



2.短暫的宗教功課。



3.用遠紅外線照射機，加熱膝蓋、小腿肚、腳底等，或用雙手自行搓熱，或熱毛巾敷熱。



4.女生請媽媽或姊妹（男生請爸爸或兄弟）幫忙搓背直到睡著。



考前放鬆（前一天在外面宿舍之睡覺前）



1.睡前洗一個溫水澡。



2.短暫的宗教功課。



3.作簡單體操。



4.用雙手自行搓熱，或熱毛巾敷熱膝蓋、小腿肚、腳底等部位。



5.熱毛巾熱敷左手腕內側靠近腕關節部位數分鐘後（即大凌、內關、神門穴之部位），接著用乾毛巾包住後才去睡覺。



考前衝刺期症候群



1.在大考的前幾個月內，成績愈好的同學愈容易出現焦慮狀態，成績差的也不能倖免，而其嚴重的程度會隨著時間的靠近而不斷增加。



2.症狀：晚上不易睡著，睡眠品質惡化，比較容易激動，上課不易專心，常常需要上洗手間，平常的考試成績下滑等。



3.家長可能：為您增加補品，比您還緊張，比您還在意模擬考成績，若您成績不好甚至會發脾氣罵您或摔東西。



考前衝刺期放鬆法



1.要求家長為自己多做善事，或者為自己去參加正當的宗教活動以求福佑。



2.常常做親子溝通，向家人訴說煩惱。



3.若住在家裏，每天請家人為自己搓背以獲取高品質睡眠。



4.在外住宿則用熱毛巾熱敷膝蓋、小腿肚、腳底、左手腕內側靠近腕關節等。



5.請家長帶自己去做禮拜、燒香、拜拜等。



6.早晚作白日夢5分鐘：在早上盥洗一番、作完簡單運動後，找一張舒服的椅子坐下來，以連續劇的方式自我陶醉一番。例如想像自己從房間裡，唸一聲咒語，自己穿牆而出，凌空飛到自己的祕密桃花源外。在一聲咒語芝之下，一道神奇的門打開了，裏面有自己已經構建一段時間的遊樂設施。進入這個神秘的地方後，自己變成神通最廣大的巫師，為所欲為的作許多快樂的事。經過五到十分鐘的時間後，再飛回現實世界。晚上睡前或明天再來。



7.安慰自己模擬考成績下滑是考前低潮的正常現象，只要我父母和自己找機會多做善事，用正確的考前衝刺法，在大考時將會衝到最高潮。



8.考前做善事又可幫自己提升等級的方法，是教同學不會的題目。



9.其他做善事的方法是：（1）暗中希望自己喜歡和不喜歡的同學都能考上好志願，（2）有機會也在暗中幫她們，（3）常常互相加油打氣，（4）表現充滿活力給同學作無形的鼓勵等。

附記一：（台南縣興國高中演講摘要）



左右腦的互相交談的影響（自證分與證自證分）：



•左右腦都是由資料庫攫取資訊加以整理——需要大量的資料輸送與處理。



•資料簡化才能快速溝通、及增加溝通速度和次數。



•圖形邏輯以大量簡化資訊。



•經由左右腦驗證並常用的資料———近乎本能反應（維生系統：可以不經驗證）才能真正活用。



結果



1a.會動的圖形，向自己身體迅速靠近的圖形最易記憶和瞭解，文字較不易瞭解和記憶，數字和符號最不易瞭解和記憶。



1b.應用圖形法可幫助記憶和瞭解。



1c.次數多、常接觸、常回想可幫助瞭解和記憶——進一步簡化資訊。



1d.單純的環境才能使左右腦迅速正確的溝通認證，迅速搬運資料。



1e.身體好、安心、穩定的狀態是使頭腦處於單純環境的要素。



1f.良好的思想態度、正確的飲食習慣、規律的生活等都與穩定、精神好有關。



1g對已經知道的課程或知識，有人重新教我們時，不要自以為是的不專心去聽，因為每多聽一次，頭腦會將之進一步簡化，因此可以更瞭解它。

doctorchang

多謝你俾心機整理及分享     

Yukyuk

doctorchang,

我只是介紹d好嘢俾大家分享下, 我都係學緊嘢的年輕母親.

yukyuk

wendywong119

Dear Yukyuk
Thanks a lot!!!
    

Vernique2005

Yukyuk:

你這個[年輕母親]甘有心機﹐ 實在不用擔心經驗的問題啦﹗哈哈哈﹗Thanks for posting!    

Yukyuk

有冇人未看?

東京mewmew

Yukyuk 寫道:
有冇人未看?

Thank you, 好有用