文憑試考平常心 打散壓力放輕鬆（成報社評）

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文憑試必修科筆試昨日開考，6.8萬考生應考中國語文科卷一閱讀及卷二寫作，這一科曾被視為「死亡之卷」，觀乎今年的試題，普遍認為比較容易，沒之前那般硬求用字譴詞分析，至於是否仍是會考起作者，則有待選文《紅心番薯》的台灣作者林清玄答話，寫作卷列出的三個選項，捨棄了以往「先理解文言文，再寫白話文」的題型，甚至有像「我在____之中找到快樂」可任填題材的選項，比較開放，相信考生可消解不知如何入手的惶恐與壓力。

消解壓力，除了外在條件的配合，更重要的是自身的心理調適。學生輔導機構學友社在今年1月期間，用問卷訪問了17間中學的文憑試考生，以10分為最高，表示大得不能承受的，有14%，較去年升2%，而整體壓力平均分為6.99，比上年升0.16分。關於壓力來源，依次為「時間不足」、「往後出路」和「自我期望」，其中「自我期望」升幅最顯著，有46%受訪者選擇，較去年升了3.1%；有45%考生反映家長有給予考試壓力，當中21%人認為這種壓力屬負面，令學生感到負面的家長言行，包括與其他人比較、不信任學生、不合理或過高的期望，以及言語侮辱或言語暴力。

所謂「時間不足」，是相對的，有的人希望攻陷課程的每一角落，滴水不漏，就算做到了，也害怕未有燒成烙印，在考試遇上時還是一片模糊，那麼定下了一期限是「一萬年」也不足夠，反過來若當作是一年一大考，到了中六時才醒覺過了冬季迎接春天的時候，便是中學的最後一關，那時間當然是太緊迫了，所以無論是勤力的或懶惰的，都會因不同原因感到「時間不足」。沒有及早部署，訂下溫習計劃的，該做的應是認衰，而非埋怨，若擔心起步太遲，那不如將這次應考當作備戰一部分，預備重考，那便像打遊戲的能量棒，見紅響警號的時間霎眼便可補足，若然結果超乎想像，那便是低估自己的能力，不夠信心，如同那些做好了準備，卻仍然擔心會有遺漏的，都要更合理的評估處境，不須亦不宜憂慮「時間不足」。

憂慮「時間不足」是前瞻，那擔心「往後出路」便是顧後了，其實現在愁的絕對不是出路太少，因應不同能力及興趣，都有可以繼續學習的地方敞開大門，學友社相信壓力是由於考生都以入大學為目標，甚至是有指定的大學和科目，是自行把門路收窄了，出路不是沒有，只是不想退而求其次，那便是關乎「自我期望」了，到了這個階段，訂下生涯規劃是必要的，但首先是要知己，是否真有能量可以攀得到設定的目標，經過適當評估後，如有失誤，那便再來一次，或者原來發現自己是期望太高的「小小鳥」，那就可以檢討分析，是否有其他無障礙通道更符合自己的能力，更適合發揮，要選的是多花一點時間再努力，還是轉換場地，沒甚麼大不了，未來不是等待你進入的華麗宮殿，而是由你建造的超時空建築。

不要死心眼，思維要放開，那便可成就平常心，打散壓力，不獨是考生應如是，家長也須謹記，不一定要孩子進入一己期待的模式，徒添壓力，在考試期間，亦不要太熱切追問每天考試表現如何，只須噓寒問暖，默默支持便可，文憑試確是會影響前路，但要知道一試可以再試，而且成績不理想，放下算數，用其他方法及途徑展現潛能的，大有人在，自問沒欺場便是，放輕鬆。