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家長假日少帶出街 家居窄 難跑跳 學童欠運動

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發表於 15-11-30 14:40 |顯示全部帖子

■中大體育運動科學系昨舉行家庭運動同樂日,不少家長帶同子女參與。

港孩普遍運動不足,少郁動問題在假日更嚴重。世界衞生組織建議,兒童和青少年每日應有60分鐘中至高強度運動,惟中文大學最新研究發現,僅不足兩成本港小學生達標,且周六及周日的運動量更較常規上課日少。學者相信與本港居住環境狹窄,沒有地方給小朋友跑跳,家長亦不願意帶子女到戶外活動有關。

中大體育運動科學系昨舉行家庭運動同樂日,推廣以運動訓練兒童基礎活動能力,即跑、跳、踏、投等。中大教育學院副院長及體育運動科學系教授夏秀禎表示,一項針對學童運動習慣的研究,邀請700名小學生佩戴運動測量儀器,量度每周運動量,發現不足兩成學生達到世衞標準。



■Aster(右)指兒子踢足球後注意力加強。


假日達標人數不足10%

分析常規上課日及周末運動數據,20%至30%學童在常規上課日做運動達標,但到周六及周日運動達標人數大跌至不足10%。夏指,港童周末運動量低,估計與家居沒有地方讓小朋友走動,家長又不願意在假日帶子女到戶外活動有關。

她指,若家長重視運動,子女亦會多做運動,學業上會表現更自信,建議家長假日要多與子女一起郁動,例如到公園做運動。

女性運動量一向較男性低,原來情況由小四開始出現。夏秀禎表示,研究發現小四開始男女生運動量有差異,男生平均每日有20至30分鐘中至強度運動,但女生平均只做10多分鐘,推測與女生開始踏入發育期,身體變重出現惰性有關。

她建議學校可考慮將有競技性的運動分開男女進行,減低女生跟不上的挫敗感,加強她們繼續做運動的信心,並應提供更多運動選擇,增加趣味感。

基礎活動能力與運動量息息相關。夏指,每項運動均由不同的基礎活動能力組成,若小時候未有做好訓練,會影響長大後會否做運動的決定,「好似打籃球都要接到個波,拋接都係基礎活動能力,做得唔好你就唔會鍾意籃球」。她建議與小朋友玩可訓練手眼協調等的活動,如玩飛碟及拋接波等。

任職投資銀行又是香港籃球女子乙組群青球隊成員的Aster,從小讓兩名兒子接觸不同運動,小一開始更讓他們參與足球訓練班,結果發現透過運動訓練,兩名兒子的注意力加強,對學習也有幫助。

一同運動改善親子關係

陳太從事文職工作,工時長又經常加班,故周末放假多會留在家休息,子女亦會在家中看電視。但她發現沒有郁動開始肥胖,決心帶同子女一起運動,結果有額外收穫,親子關係增進,「以前可能只會叫佢哋讀書,𠵱家反而會講下去邊玩,大家親近咗」。