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教育王國 討論區 教育講場 中五生練長跑 半年減12公斤
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中五生練長跑 半年減12公斤

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73876
發表於 14-4-27 18:38 |顯示全部帖子
                           
        ■廣華醫院與大學體育系合作,為24名過重青少年「甩脂」。

【新報訊】青少年肥胖問題日趨普遍,高血壓、糖尿病等病症接踵而來,更會影響社交生活。有醫院與大學體育系合作,為24名16至20歲的過重青少年,進行長跑訓練,成功協助他們提升肺活量及降低血壓水平。有中五學生在6個月內成功「甩脂」,減掉12公斤,並完成10公里的長跑,直言「你想做到的,就會做到!」。

血壓下降 肺功能改善


廣華醫院兒科、骨科及物理治療部與浸會大學體育學系合作,在2013年8月至今年2月,為24名16至20歲的過重青少年,進行長跑訓練。在這6個月內,每星期有兩次長跑訓練,醫院更為患扁平足的青少年,設計獨特鞋墊,讓他們跑步時「不會腳痛」,最終完成10公里賽事。


有青少年完成計劃後,成功「甩脂」減掉12公斤。中五生余澤林在參加計劃前的體重是200磅,被同學笑說是「體形肥胖」,又認為他不可能做到運動。試過減少進食去減磅的他,自言是「3分鐘熱度」,為了改變自己,余澤林決心參與計劃,透過營養師及運動專家指導,他最終減磅至170磅,並成功完成10公里長跑。


被問到如何面對起初跑步的不適感,余澤林指是靠決心及耐力去捱過困難,又指控制食慾是重要關鍵。他以前是「食肉獸」,又愛吃冰淇淋及煎炸食物,體重高企不下,現時懂得控制食慾,不會暴飲暴食。


余澤林指,經過計劃後,不但改善身體健康,亦都增強自信,更認為「你想做到的,就會做到!」的想法是沒錯的。


香港兒科醫生梁竹筠表示,參加計劃的青少年身體脂肪百分比及血壓有顯著下降,而肺功能及腹肌內力有所改善。她表示,有11名青少年在參加計劃前,有前期高血壓,但有5名青少年的血壓已經回復正常水平,又指檢測糖尿病的胰島素阻抗亦有下降,由2.2下降至1.65。
               

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tiger789  暑假時叫阿仔去練吓跑步  發表於 14-4-28 21:29

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30624
發表於 14-4-27 18:51 |顯示全部帖子

引用:++++++++++++++++++++ + ■廣華醫院與大學

原帖由 elbar 於 14-04-27 發表
■廣華醫院與大學體育系合作,為24名過重青少年「甩脂」。

【新報訊】青少年肥胖 ...
■廣華醫院與大學體育系合作,為24名過重青少年「甩脂」。

Xxxxx

我淨踏單車兩個月減九公斤。又醫院又大學又六個月,大陣象左D。



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annie40  勁!congratuion.  發表於 14-4-28 16:10
ANChan59  What's the routine?  發表於 14-4-27 22:34
The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.


4531
發表於 14-4-27 22:19 |顯示全部帖子
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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30624
發表於 14-4-28 12:54 |顯示全部帖子
shadeslayer 發表於 14-4-27 18:51
■廣華醫院與大學體育系合作,為24名過重青少年「甩脂」。

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點評
ANChan59  What's the routine?  發表於 昨天 22:34


Xxxxxx


一星期約兩晚夜車一小時,週末早上二至三小時,小心控制心跳。依家踏少左也不易反彈。老餅如我也可以,後生仔要醫院,大學,又六個月,好似誇左D。

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ACE2126  好,欣賞  發表於 14-4-28 13:16
Artie    發表於 14-4-28 13:07
The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14


101394
發表於 14-4-28 13:09 |顯示全部帖子
回覆 shadeslayer 的帖子

Thanks for your sharing.
God grant me the serenity
to accept the things I cannot change;
courage to change the things I can;
and wisdom to know the difference.

Rank: 8Rank: 8


19236
發表於 14-4-28 16:14 |顯示全部帖子
我跑步一年,已經減了20磅。三年來沒有特別上落。真是非常有效的。老人家沒特別嗜好,做運動還可以擴展生活圈子。

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ACE2126    發表於 14-4-28 17:10

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11116
發表於 14-4-28 17:35 |顯示全部帖子
後生仔要醫院,大學,又六個月,好似誇左D。


如果佢有自制能力的,又點會過肥呢?又使咩人地帮呢?

話是話,我每週跑2-3小時,但仍有點兒肥,都唔知點算。

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ACE2126  但初時很難捱。量出為入吧。  發表於 14-4-28 22:07
annie40  如果早歺飮鮮果汁和只吃蔬果,效果快很多。  發表於 14-4-28 22:00

Rank: 5Rank: 5


3700
發表於 14-4-28 17:43 |顯示全部帖子

引用:Quote:後生仔要醫院,大學,又六個月,好似

原帖由 judy 於 14-04-28 發表
如果佢有自制能力的,又點會過肥呢?又使咩人地帮呢?

話是話,我每週跑2-3小時,但仍有點兒肥,都唔知 ...
哈哈,因為饞,所以減不了。我饞,所以運動。減多減少也沒關係,重要是從健康出發,行出第一步。



Rank: 8Rank: 8


19236
發表於 14-4-28 22:07 |顯示全部帖子
說得好,健康最重要,減磅是額外回贈而已。還有阿女多靚衫,開始選擇性共用她的衣服,不亦樂乎。


4531
發表於 14-4-28 22:10 |顯示全部帖子
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