中學生不吃早餐的問題

stanleypyk

我小兒升中後便諸多推搪不吃早餐,我在網上搜集到一些資料說不吃早餐的學生,於學習方面會較差,但他仍是我行我素,各位家長的子女有沒有相同情況,不吃早餐是否真的有問題呢?

kingmama

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有零用錢係學校買嘢食? 有媽咪講連晚餐都唔食, 因為食飽M記先返屋企

Yanamami

Same problem here~~~

16628

亞仔話剛瞓醒唔想食他只是食兩口便算，不過他在第一個小息（9：45am)會肚餓去小食部買早餐食。

洋蔥頭媽咪

唔食早餐的確會令人冇禁精神，吸收力或許會較差，雖然大清早有些人不習慣吃太多，但小至一個麵包、一杯豆漿/奶，都可令身體能量有所提升，如要返學、返工，我都建議要食少許。
中學生好多時因想省錢都會唔食早餐，建議你可在家安排早餐，如時間許可可煮個通粉，沒時間可吃個麵包，食完先出門口。

Yukyuk

暑期開始，大女愛上special k 加豆奶／鮮奶作早餐。


專家教你怎樣吃好早餐

    專家指出，吃好早餐首先要注意早餐時間的選擇。吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化係統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在7時左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是説早餐7至8時之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

    早餐前喝水對健康有利。人經過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處于一種生理性缺水狀態。所以，早上起來不要急于吃早餐，起床後應先飲1-2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而且對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。

    早餐的搭配應堅持平衡膳食的原則。將食物分為谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋類和奶豆類，如果僅食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養充足。

CrabPincers

甘話仔女不食早餐的家長，有幾多人會係屋企食早餐，我見我公司？的同事，絕大部份都是返到公司先食，問佢地點解不在屋企食，大部份答寧願訓多陣，你係其中一份子嗎？如果你都不願係屋企食，點要求仔女都你屋但食早還？

我到依家都還堅持一家人輪早一齊食早餐，雖然要好早起身，最多佢地出左門口之後我再去訓多一陣

kcimum

Yukyuk 發表於 12-9-7 08:53
暑期開始，大女愛上special k 加豆奶／鮮奶作早餐。

Thanks for your sharing

新年12

我昨夜都為了這個問題折騰了一晚, 由於亞仔適逢發育期, 佢仲肯係屋企食早餐, 但份量吾多, 因為每天都只食麥包及清水, 我都食到吾想再食, 而我又要返工, 根本沒甘既時間同精力去每日為佢煮早餐, 真係好煩

sowasabe

我在小孩讀幼稚園時己堅持每天早上煮早餐 , 因為小孩一早吃不下經常要倒掉 ,我就將份量較少些但亦堅持每早有早餐吃.久而久之小孩己習慣一早起身一定要吃早餐而且份量還不少.

curryson

我家小朋友由細就唔中意食早餐,煮了又來倒,又辛苦,我要返工的,
所以家下只係硬性規定一定要飲杯奶,發育期營養肯定不夠了,不過都不知可以點做,煩惱中!

longlokma

我有時自己整，有時買麵包蛋糕，但要日日唔同款式都幾頭痕，請問各位有冇早餐菜單建議？

Yukyuk

烚疍+ 茄汁豆配多士
豆奶／鮮奶

我利用兩張濕透的廚房紙放在電飯煲內，可以在很短時間把室温雞蛋弄熟，都幾滑下！

Yukyuk

早起而不吃早餐，等如慢性自殺。

baoying

煮好早餐都唔愿食，又話食左午餐食唔落啊，好勞氣啊，其實知道會影響健康，但係都唔愛惜自己，e+我都無心機理啦，比定早餐錢都係 買D無謂野

Yukyuk

原帖由 Yukyuk 於 12-09-07 發表
早起而不吃早餐，等如慢性自殺。

呢句說話適用於成人及小孩。

longlokma

原帖由 Yukyuk 於 12-09-07 發表
烚疍+ 茄汁豆配多士
豆奶／鮮奶

請問是否電飯煲不用再加水，只放濕紙巾及蛋然後按煮飯掣便可？煮幾分鐘呢？而茄汁豆是罐頭裝那些嗎？

sowasabe

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以下全是15分鐘內的早餐

1. 番茄肉碎通粉

    (晚上煮好番茄肉碎膽)

2. 雪菜肉絲米

   (晚上煮好雪菜肉絲)

3. 沙嗲鮮牛米

4. 白菜湯上海年糕

    ( 用晚餐的老火湯)

5. 芝士番茄三文治

6. 碎蛋沙律菜三文治

longlokma

多謝，煩在大仔不喜歡吃熱辣辣的早餐

Yukyuk

可以加多少少水，原理系越多疍越少水。
（遲些再補充）

肉醬意粉我會自己調醬，但茄汁豆我會買罐頭。