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教育王國 討論區 特殊教育 臨床研究證實:注意力不足過動症(ADHD)能藉由運動來改 ...
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臨床研究證實:注意力不足過動症(ADHD)能藉由運動來改善

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發表於 12-8-7 00:53 |顯示全部帖子
本帖最後由 overcomer 於 12-8-7 00:53 編輯

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John Ratey舉美國奧運游泳金牌得主麥可.菲爾普斯(Michael Fred Phelps II)為例,說明運動會釋放許多化學物質,協助調節動作,提升大腦的成長和健康,讓罹患「注意力缺失症」的菲爾普斯,順利擺脫藥物。Ratey也認為台灣教育太重視考試成績,忽視健康與運動會錯失孩子充分發展腦部功能的機會。....

John Ratey醫師十幾年前的研究幾乎都擺在藥物,但近幾年,他把焦點放在運動上,結果發現運動幫助大腦改善功能的效果,往往是藥物所不能及的,而且以長遠的眼光看起來,對當事人的身心健康維持更好。以游泳名匠菲爾普斯來說,他曾一度被診斷為注意力缺失過動症(ADHD),但藉由游泳的訓練,幫助大腦適當釋放神經傳導物質,讓動作更協調,大幅提昇大腦的成長與健康,順利擺脫藥物(而非有些醫師誤導菲爾普斯是因為藥物輔助而改善),就是一個很好的例子。有趣的是,當菲爾普斯在游泳池大放異彩時,還曾有人質疑他是否用了禁藥,否則怎會像外星人一般在泳池中無人能敵(事實上,他經過多次藥檢,完全沒有問題)讓我們更深入探討這其中可能的關連何在。

大腦的報償中心在各種狀況下會有不同的活動,與報償中心有關的是一群由多巴胺神經元組成的的伏殼核(nucleus accumbens),伏殼核會將愉悅或者滿足的訊號傳遞給前額皮質區,讓大腦獲取專注所需的動機或者驅力。對一般人來說,不需太大的刺激,就能啟動大腦的報償中心,然而對ADHD的人來說,我們可能需要更大的刺激,例如激烈的運動才能達到同樣的效果。因此,當我們聽到菲爾普斯在激烈的游泳競賽或者嚴格訓練時,反而會讓他感到平靜與專注,就不足為奇了。

因此,有些專家建議可以讓這些ADHD的小孩,在消耗體力過程中,合併運用複雜的動作技巧會更好,例如武術、跆拳道、空手道、芭蕾舞、花式溜冰、攀岩、越野單車甚至是滑板等等,腦力結合體力比光做有氧運動有效地多。美國的Hofstra大學的研究發現:每週讓8-11歲的ADHD男孩練習兩次武術,在多項評估中比那些只做典型的有氧運動的受試者要好很多,上述兩組什麼運動都沒作的控制組都有明顯的改善。他們完成的家庭作業較多,上課較有準備、成績較好、較守規矩,當然也比較坐得住,換句話說,就是專心許多。這些需要動腦的運動,涉及平衡趕、時機感、排序、後果評估、轉換、修正錯誤、小肌肉協調、抑制、當然也需要專注的腦部活動,有人比喻像是訓練自己面臨生死存亡的時刻,此時大腦需要高度警戒,動機及專注力自然產生。

以藥物作用調控伏殼核的多巴胺不足,可能會讓服藥的人日後自行分泌多巴胺的功能不足,有興趣瞭解的人不妨參閱「浮萍男孩」這本書。以科學的角度來解釋,運動能緩解及改善ADHD症狀的原理在於它能增加這些傳導物質的含量,而且是立即見效,有了規律運動,我們就能藉由刺激某些腦部區域的神經心生,提升多巴胺及正腎上腺素的基準值。

運動對於ADHD應該是更自然及根本的改善方式,對藥物使用有疑慮的人,應該多瞭解這方面的科學研究,同若能配合當飲食調整與營養補充,改善會更快更明顯。

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=-2&prev=21118&l=a&fid=38

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發表於 12-8-8 19:56 |顯示全部帖子
Thx. 運動確實對小朋友成長很好的, 可惜平日功課太多了

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發表於 12-8-9 01:02 |顯示全部帖子
看過有內地做的研究, 話一星期做兩小時水中運動都已有效果, 咁星期六日放假可去游水兩小時都得啦。都唔會星期六日都不斷做功課和訓練唔駛休息吧,趁休息時候去做運動吧。


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發表於 12-8-9 15:33 |顯示全部帖子
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發表於 12-8-10 16:19 |顯示全部帖子

回覆:臨床研究證實:注意力不足過動症(ADHD)能藉由運動來改善

女女兩樣刀學緊,
芭蕾舞,冇食薬較難掌握!
食左後(5mg),效果好明顯及即時,做唒老師要求,
老師都有點驚訝!頭半年女女同老師如何好努力,刀跳得差!所以,上堂時就比佢食,係屋企練習就靠自己!

游水:醫生話ADHD唯一不靠薬物的活動,就係游水!因為佢5專心就會浸親,初頭比較難教,但亞sir,好有心機,學左4堂,依家游到少少初型!亞sir話食左,同冇食,冇分別!我係池邊睇,刀覺得係!



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發表於 12-8-16 10:00 |顯示全部帖子
回復 lai_123 的帖子

應該咁講,小朋友喜歡活動,好比心機去做,是有幫助注意力和集中精神,反而提升成績

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發表於 12-8-17 17:39 |顯示全部帖子
我都發現咁多運動當中,只有游水不會夢遊,其他有機會分心的都不專心.但夏天過了不太想游水,還有什麼運動可選擇?

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版主 醒目開學勳章 冬日勳章


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發表於 12-8-19 12:28 |顯示全部帖子

回覆:臨床研究證實:注意力不足過動症(ADHD)能藉由運動來改善

唉~
大仔學咗4年游水都無用
學到依家仍手腳唔協調
呼吸姿勢亦唔正確
加上佢仲有亞氏,唔係咁易改變



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發表於 12-8-20 04:33 |顯示全部帖子

回覆:臨床研究證實:注意力不足過動症(ADHD)能藉由運動來改善

其實女女都4,5歲學過下,𣎴過手腳超不協調,我等佢大個D,個人穩定D先再學。
雖然,自己成日好心急,或多或少比左壓力女女,但都成曰同自己講~~要有最好嘅準備,最壞嘅打算,最緊要係佢亨受學習!!



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289
發表於 12-8-20 12:01 |顯示全部帖子
未學識都可以拿浮板踢腳,都係水中運動,都好過冇