幫助增高既運動 - 小學雜談

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樓主: IloveJJ	go 幫助增高既運動 [複製鏈接]

ABC-DAD

珍珠宮

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21^#

發表於 17-5-10 14:57 |只看該作者

本帖最後由 ABC-DAD 於 17-5-10 15:00 編輯

鐘意跳，打排球都好吖。不過，跳同增高好似無咩關係。

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IloveJJ

禁止訪問


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22^#

發表於 17-5-10 15:00 |只看該作者

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MASAYA

伯爵府

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23^#

發表於 17-5-10 15:00 |只看該作者

IloveJJ 發表於 17-5-10 14:18
謝謝!
咁跳繩都係跳，係咪兩者一樣呢？(我指針對增高方面)

唔知有冇研究報告喎，不過我覺得跳繩同籃球既跳爭好遠，跳繩其實唔太需要跳，只係踏步

點評

MrBeast my thought also on 跳繩發表於 17-5-10 17:27

教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。
Learning to Read, Reading to Learn.

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IloveJJ

禁止訪問


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24^#

發表於 17-5-10 15:00 |只看該作者

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IloveJJ

禁止訪問


	45691

25^#

發表於 17-5-10 15:01 |只看該作者

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IloveJJ

禁止訪問


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26^#

發表於 17-5-10 15:01 |只看該作者

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MASAYA

伯爵府

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27^#

發表於 17-5-10 15:03 |只看該作者

IloveJJ 發表於 17-5-10 15:01
係?

跳繩妳最高跳高過腳掌已可以，籃球隨時跳高過膝頭，妳話分別幾大

教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。
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ABC-DAD

珍珠宮

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發表於 17-5-10 15:07 |只看該作者

IloveJJ 發表於 17-5-10 15:00
玩水點練到個肺?點增高呀？

玩完水，睡眠質素會好啲，練個肺會高咩？

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ABC-DAD

珍珠宮

Rank: 11


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29^#

發表於 17-5-10 15:16 |只看該作者

適量運動有助刺激生長板，過量就好難講。

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little_yolky

水晶宮

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30^#

發表於 17-5-10 15:46 |只看該作者

本帖最後由 little_yolky 於 17-5-10 15:47 編輯

IloveJJ 發表於 17-5-10 15:00
玩水點練到個肺?點增高呀？

其實你晒多D太陽(不過要揸防晒), 飲多D日本3.6/3.7鮮奶(不過我驚有輻射, 所以無飲), 拉拉筋, 跑下跳下, 就OK喇。

我生完都高咗1.5CM啦。

點評

MrBeast

發表於 17-5-10 17:29

MrBeast 生完高左發表於 17-5-10 17:28

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miujoey

大宅

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	4281

31^#

發表於 17-5-10 15:53 |只看該作者

回覆 MASAYA 的帖子

但跳繩要不斷跳窩, 而藍球跳的機會相對少d , 另外越跳得高是否對增高的成效成正比 ? 又真係唔知呢

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2jkidsfather

瑪瑙宮

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32^#

發表於 17-5-10 15:54 |只看該作者

little_yolky 發表於 17-5-10 15:46
其實你晒多D太陽(不過要揸防晒), 飲多D日本3.6/3.7鮮奶(不過我驚有輻射, 所以無飲), 拉拉筋, 跑下跳下, 就 ...

生完有得高?

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MASAYA

伯爵府

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	15282

33^#

發表於 17-5-10 15:56 |只看該作者

miujoey 發表於 17-5-10 15:53
回覆 MASAYA 的帖子

但跳繩要不斷跳窩, 而藍球跳的機會相對少d , 另外越跳得高是否對增高的成效成正比 ? ...

我都唔知，只係覺得幅度唔高，好似同跑步差唔多，但冇人話跑步會高，當然重心問題都有人提出過，但好似未有定論

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little_yolky

水晶宮

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34^#

發表於 17-5-10 15:57 |只看該作者

2jkidsfather 發表於 17-5-10 15:54
生完有得高?

唔知喎, 我同我家姐都係生完小朋友高咗。

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MASAYA

伯爵府

Rank: 8 Rank: 8


	15282

35^#

發表於 17-5-10 15:57 |只看該作者

2jkidsfather 發表於 17-5-10 15:54
生完有得高?

補鈣補多左？

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miujoey

大宅

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36^#

發表於 17-5-10 16:04 |只看該作者

回覆 MASAYA 的帖子

一個教PE的朋友講, 要上下跳的運動才有幫助, 向環跑既運動就幫助不大, 足球跑步都幫助不大

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mcl203

用戶要求終止服務


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37^#

發表於 17-5-10 16:43 |只看該作者

MASAYA 發表於 17-5-10 15:00
唔知有冇研究報告喎，不過我覺得跳繩同籃球既跳爭好遠，跳繩其實唔太需要跳，只係踏步 ...

岩岩香港又有位14歲女孩做左世界紀錄，30秒105下，係灣低身既

點評

IloveJJ 灣低身

發表於 17-5-10 23:30

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MASAYA

伯爵府

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38^#

發表於 17-5-10 16:58 |只看該作者

mcl203 發表於 17-5-10 16:43
岩岩香港又有位14歲女孩做左世界紀錄，30秒105下，係灣低身既

而家個個都咁跳，上身要穩定唔好郁，只係雙腳光速原地踏步，如果跳係有助增高，我好懷疑呢種跳法有冇助增高，我細個既跳繩就可能有

教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。
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ABC-DAD

珍珠宮

Rank: 11


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39^#

發表於 17-5-10 17:03 |只看該作者

本帖最後由 ABC-DAD 於 17-5-10 17:14 編輯

https://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=4&bid=288&cid=926 睡眠與生長賀爾蒙
增高？怎樣才能長高兒童長高小孩跳繩能長高嗎？有科學根據嗎？下面我們會通過詳細的解說，來讓你瞭解一下，請往下看。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

莫忽視運動鍛煉：
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，

尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。那跳繩的好處有哪些呢?現在人們為了長高，看到廣告裡說的一些增高藥或者是一些增高鞋，就會用一大筆的經濟費用來買，可是，自己試了才知道不管用，那麼還有沒有別的辦法使身體再長高一些呢?那就是體育鍛煉。

例如:
(一)慢跑
慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單杠懸垂
儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10～20秒;身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一周鍛煉後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
(三)全力起跳練習
雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔 4～5秒，開始階段每天做2組，經一周練習後可增加到每天3～4組。
(四)跳繩練習
游泳對助長也是一很有效的運動;游泳時要在水裡做各種拉緊動作，

例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。

在運動量的掌握上，可以根據鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛煉後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食欲增加，睡得熟，白天學習精力充沛。

如果鍛煉後，食欲下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。進行這些鍛煉時的年齡不宜過早，過早地鍛煉不僅無助于長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的供應的同時;應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養供應，就不難實現較理想的身高。