有什麼辦法可以段練小六男生的體能 - 小學雜談

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教育王國 › 討論區 › 小學雜談 › 有什麼辦法可以段練小六男生的體能

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查看: 4643\|回覆: 41	go 有什麼辦法可以段練小六男生的體能 [複製鏈接]

vin105

大宅

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1^#

發表於 19-12-31 21:35 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

P.6 又要呈分又要面試，有什麼辦法可以段練小六男生的體能？

亞仔今期轉左去學乒乓波，但今日下午練完兩個小時也話無出汗！感覺超低運動量！

請問大家有咩好提議？

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vin105

大宅

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42^#

發表於 20-1-3 11:32 |只看該作者

仔仔錫錫你發表於 20-1-3 11:24
Indoor 消脂最好係HIIT, 每日5分鐘，日日做，1個月就有明顯改变。
Outdoor 就游水跑步，籃球足球羽毛球最 ...

現在一星期只HIIT 到一兩次（10min), 但不太多intensity 的HIIT。

另加一次單車(45min)或健走(1 hr) 左右！仲有一次2hrs乒乓波訓練。平均一星期得兩三次動一下！

我希望他們運動多啲！因為食量已經慢慢控制中！希望過年不會食得太多啦！今年自己家已經無買年糕，但到祖父祖母家仍會大量供應！過年又唔想和他們有大多衝突！

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仔仔錫錫你

男爵府

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41^#

發表於 20-1-3 11:24 |只看該作者

Indoor 消脂最好係HIIT, 每日5分鐘，日日做，1個月就有明顯改变。
Outdoor 就游水跑步，籃球足球羽毛球最少1星期2次，3-6個月先有體形上改善

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MrBeast

珍珠宮

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40^#

發表於 20-1-2 18:00 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-1-2 15:51
如果無教練/對手，咁可以自己練習囉！
你去市政局book場可以book, 唔駛加錢的。
...

要另外加＄，不過小朋友/學生價都好平

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MrBeast

珍珠宮

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39^#

發表於 20-1-2 17:58 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-1-2 15:50
教練話係唔同的，所以我睇下你覺得係咪囉？

冇人打都是一個選擇

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IloveJJ

禁止訪問


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38^#

發表於 20-1-2 15:51 |只看該作者

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IloveJJ

禁止訪問


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37^#

發表於 20-1-2 15:50 |只看該作者

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losoco

大宅

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36^#

發表於 20-1-2 15:01 |只看該作者

vin105 發表於 20-1-1 10:37
呈分當然是首先任務！但見到他個肥腩仔，難免要幫她諗下計瘦身！

如果只係小腩，
到中二三標高後就會唔多覺
而且去到思春期
為左求偶會自我減肥
到時你又會話公開試重要，想佢變做死肥仔冇人吼最好

我是護書簿

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vin105

大宅

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35^#

發表於 20-1-2 13:56 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-1-2 13:49
呢個就係教練同家長既分別。
你有無試過用發球機？

No try 發球機before, 有用嗎？

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MrBeast

珍珠宮

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34^#

發表於 20-1-2 13:56 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-1-2 13:49
呢個就係教練同家長既分別。
你有無試過用發球機？

初學都可以，但個感覺不是太一樣

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MrBeast

珍珠宮

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33^#

發表於 20-1-2 13:54 |只看該作者

本帖最後由 MrBeast 於 20-1-2 13:58 編輯

vin105 發表於 20-1-2 11:06
對手/玩伴不只對孩子持續進行運動訓練有幫助，對大人也是！

上個月開始約到兩位爸爸一起於星期六早操慢跑 ...

通常波友都喜歡同我打，因為我會set 波比同學，但唔係個個係咁，有d見你打得差0願去執波都唔打。呢d情況係某些球會都好常見，亦無可厚非，時間就得咁多，個個都想改善自己而不是幫人練波。我這些佛糸就做褔世人

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IloveJJ

禁止訪問


	45691

32^#

發表於 20-1-2 13:49 |只看該作者

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vin105

大宅

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31^#

發表於 20-1-2 13:44 |只看該作者

MrBeast 發表於 20-1-2 13:41
要fire up 小朋友passion 都唔係咁簡單，輸產生挫折感，贏又唔想做風頭dun。兩兄弟若可以對打就正，我們教 ...

去年暑假開始玩，細佬進行中，但仍和哥哥差一級水平左右。希望多練幾個月，到今年暑假可以開心對打！

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MrBeast

珍珠宮

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30^#

發表於 20-1-2 13:41 |只看該作者

vin105 發表於 20-1-2 11:06
對手/玩伴不只對孩子持續進行運動訓練有幫助，對大人也是！

上個月開始約到兩位爸爸一起於星期六早操慢跑 ...

要fire up 小朋友passion 都唔係咁簡單，輸產生挫折感，贏又唔想做風頭dun。兩兄弟若可以對打就正，我們教錬都是哥哥幫佢練所以打得好

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vin105

大宅

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29^#

發表於 20-1-2 11:06 |只看該作者

MrBeast 發表於 20-1-2 09:37
未必在自己控制範圍內。星期日我自己去乒乓球班，起初教錬開的波太低我打唔到，於是佢adjust下然後話照住練 ...

對手/玩伴不只對孩子持續進行運動訓練有幫助，對大人也是！

上個月開始約到兩位爸爸一起於星期六早操慢跑！我想若非有約，超冷的那兩個星期六多數會放棄跑！如今反而想平日加操以至保持週六例跑的狀態！

我相信小朋友也是如此，要努力為他們找到好對手/玩伴！現在安排細佬練習乒乓球，但水平仍未及哥哥，有待改進！

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MrBeast