有什麼辦法可以段練小六男生的體能 - 小學雜談

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樓主: vin105	go 有什麼辦法可以段練小六男生的體能 [複製鏈接]

仔仔錫錫你

男爵府

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	8877

41^#

發表於 20-1-3 11:24 |只看該作者

Indoor 消脂最好係HIIT, 每日5分鐘，日日做，1個月就有明顯改变。
Outdoor 就游水跑步，籃球足球羽毛球最少1星期2次，3-6個月先有體形上改善

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vin105

大宅

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	1140

42^#

發表於 20-1-3 11:32 |只看該作者

仔仔錫錫你發表於 20-1-3 11:24
Indoor 消脂最好係HIIT, 每日5分鐘，日日做，1個月就有明顯改变。
Outdoor 就游水跑步，籃球足球羽毛球最 ...

現在一星期只HIIT 到一兩次（10min), 但不太多intensity 的HIIT。

另加一次單車(45min)或健走(1 hr) 左右！仲有一次2hrs乒乓波訓練。平均一星期得兩三次動一下！

我希望他們運動多啲！因為食量已經慢慢控制中！希望過年不會食得太多啦！今年自己家已經無買年糕，但到祖父祖母家仍會大量供應！過年又唔想和他們有大多衝突！