趙永佳: 不做怪獸家長﹕ 告別IB，追夢吧！

pandean

囝囝爸 發表於 13-1-18 00:13
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中國運動，看過去，看現況，不用身歷其境，留意的都心知肚明。足球是大型群體運動， ...

做人頗難不認真的。就好像我雖非足球愛好者，看球純為娛樂，但我依然討厭看水皮的假波。假波成風，中國足球越打越低檔；大炮數據隨處可見，百科媒體的資料數據越來越無可信性……做人娛樂參考都希望有點檔次嘎～～

若那些數據若是來自一些小網站or論壇而非多人喜歡查閱資料又在百科網站中頗具權威性的wiki，可能我就不會那麼羅嗦的。

囝囝爸

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現在資訊發達，多方參考，弄虛作假比較難。任何報導資訊，認識愈深，真偽愈易辨。正如在 EK 談教育、股票抄家和投資者，資深馬迷、如網友話半個球場的球迷都是專家，有數據可尋的，難無煙大炮。

ANChan59

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我們一班朋友多年前對Wiki的資料半信半疑，於是到南京大屠殺的版面，更改死亡數字，將60萬的萬字刪除。十多分鐘後，我們的刪改被改回原本數字。自此以後，我對Wiki的資料信任度提高不少。

laorenjia

wiki 個個可以寫，個個可以编輯，但不少有人定时patrol。你改作者啲嘢，佢即刻就知。但大多entries 为 interested parties 所立，点可能客观。識一皇仁form 2仔，将其所住屋邨加入wiki。奇怪，尚未有wiki entry on bk/ek。

laorenjia

pandean

你梗係好少睇电视播網球。宜家好多時会即刻讲埋发球时速。

judy

所以要運動金牌，達世界水平，國家以地獄式訓練卽可，和普及不一定有關。

講開地獄式訓練，我估老毛時期一定不比現時差。北朝鮮一定比南韓更地獄。但中國比往昔進步，南韓仔嬴北朝鮮一條街。

我有打開羽毛球，知道丹麦呢個國仔，羽毛球處於業餘狀況，但羽毛球水平奇高。我有時想，如果鬼佬重視一下羽毛球、乒乓球，說不定中國都要靠邊站。

普及運動一方面提高基數，第二提高體質。要有良好的體質，非自小煅練不可。中國足球一缺基數、二缺體質，再地獄也是二流。

laorenjia

中國女队以前靠男队陪練，期待科技發展，中國男队揾ironmen陪練。

囝囝爸

ANChan59 發表於 13-1-18 10:57
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我們一班朋友多年前對Wiki的資料半信半疑，於是到南京大屠殺的版面，更改死亡數字， ...

控制更改

Wiki 的基本設計理念是讓我們易於修訂錯誤，而不是讓我們感到創建條目的困難。因此，雖然 Wiki 相當開放，他們提供了一個手段來檢驗最近新增頁面的正確性。幾乎每一個 Wiki 最突出的，就是「最近修訂」頁面─一個最近修訂的編號名單，或是一個在特定時間框架內做的修改名單。[7]一些 Wiki 可以過濾名單上面的小修改以及一些自動匯入的腳本（外掛）。[8]

在編修紀錄上，大部分的 Wiki 擁有一些功能：修訂歷史通常用會用 highlight（反白）來顯示前一版本和後一版本的差異。有效利用修訂歷史，編輯者可以瀏覽並且回復此條目的前一版本；顯示差異則能讓編輯者更易於決定此差異是否必須。一個普通的 Wiki 使用者可以在「最近修訂」頁面瀏覽差異、查閱歷史、甚至回復到先前的版本。這個過程基本上是很流暢的，不過要看是哪種 Wiki 軟體正在被使用。[9]

為了預防一些無法接受的編輯，有些 Wiki 引擎會再提供一些內容控制，以確保一個或一組條目的品質。當一個條目有被修改時，願意維護頁面的使用者（們）會被通知，讓他/她得以馬上確認新編輯的有效性。[10]「監視列表」就是一個例子。

有些 Wiki 會提供「巡邏校定」（patrolled revisions），讓有權限的編輯者在沒有侵權的條目上做標記。[11]而「標記校定」（flagged revisions）則是讓未被評省過的編輯條目不能被普通用戶看見。

eviepa

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曾駐過中國兩個城市，一個大城市，一個小城市。運動氣氛都遠比香港弱。國內的體育場館太少、太貴，能參與的人不多，因此業餘水準比香港的差（可能乒乓球是個例外）。以羽毛球計算，打公園羽毛球的也比香港的少。

我喜歡運動，就算沒機會打羽毛球也會跑步。在國內跑步的時候，總見不到有別人跑。

judy

前晚去睇香港活劇團音樂劇"頂頭鎚"，好好睇。劇中有提30年代香港嘅足球發展，當時踢足球可說業餘過業餘，既要揾食，河山破碎，時局又令人担心。但球員却是全心全意投入。

今天踢足球和以前嘅分別係，今天只是課外活動。以前係全心全意。

laorenjia

My father was a 廠佬 and we lived in San Po Kong near the factory. Opposite 麗宮 was Ng Wah College. The school was very generous and was open to the public in the evenings for using the ping pong tables inside. The tables were actually non-standard but they were extremely popular with the young factory workers in the area. I personally knew many who went there every evening, almost 365 days a year. Nowadays, it is a different picture. People are happy with just playing with their tablets/smartphones all the time.

annie40

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我喜歡運動，就算沒機會打羽毛球也會跑步。在國內跑步的時候，總見不到有別人跑。
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Eviepa,

最近发觉最好是run on barefoot, 或用五趾鞋跑. 快, 轻, 舒服! , 开始时小腿有点累, 但没有膝患问题.  应该可以跑到老! 或许你可以考虑吓!

外子的嗜好之一是邮购买波靴, 家里的名贵波鞋很多, 跑烂双脚还有很多波鞋剩! 现在贵波鞋时代应该开始结束

laorenjia

annie40 發表於 13-1-17 16:43
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相比中國的運動，香港的運動好得太多了。

Your posts here and the other one on the situation in the mainland are somewhat exaggerated. You forgot one thing. In the mainland, most people in the city are attached to a unit 單位, be it a school, factory or a government organisation 機關. One's life is organised around the unit, including sport activities. People in the units seldom play badminton or football outside. A lot of units have their own stadiums, swimming pools or even tennis courts (somewhat unusual though but I have seen some). Besides, we have 少年宮, 業餘體校, 共青團, 共產黨. Of course, if you don't belong to a unit or any of the above organisations (e.g. someone working at a joint venture), too bad - you just have to rely on the poor public facilities you mentioned.

But like you said, although mainland schools talk about 德智體全面發展, the focus is still largely on academics only. Maybe we are still too poor. 古語有云: 衣食足然後知體育. In old days in Hong Kong, when people in the street talked about sports, they probably just meant football (like Brazilians), swimming and some basketball. We played football not because we consciously knew sports are important but only becasue it is fun. Few people jogged like Annie said because it was considered not fun. If you worked in the factories in Dicken's England or Les Miserables' France, you would laugh your head off if I talked to you about the importance of sports. 我出身小康 but I only came across tennis and archery when I was in college, it was not uncommon for the college students in my day.

Finally, 上海洋化的底子比我們厚, give it another 10 years or less, I'm sure they will not just speak better English than we do, they will also play more and better sports than we do.

囝囝爸

國人運動普遍不足 常運動人士不到三成
2012-11-20 養生中國　

　　編者按：運動不僅可以減肥還可以增強體質，不過，據調查顯示，國人經常運動的人群只有26.8%，多數人缺乏鍛鍊，體質正在變差，具體是什麼情況呢？

　　國人運動普遍不足 常運動人士不到三成。

　　沒時間缺場地 民調顯示僅26.8%受訪者經常運動。

　　專家指出，全民健身事關國家興衰，必須從國家戰略高度加以重視。

　　“國人特別是青少年遠離運動、身體素質下降，主要原因在於當前教育觀念的偏離。” 華南師範大學體育科學學院教授譚建湘指出，現在全社會只關心青少年的學習成績、升學率，很少關心孩子的運動。這種觀念不改變，我們的體質只會一代不如一代。

　　據媒體報道，華中科技大學今年舉辦的秋季運動會上，女子3000米和男子5000米兩個項目不見了。校方表示，這兩個項目對學生體質要求高，取消它們是為了避免參賽學生受傷。不止是華中科技大學，在網上搜索不難發現，在全國不少高校及中小學校，長跑等體力消耗較大的項目都已被悄然取消。這一消息再次引發全社會對青少年體質問題的高度關注。

　　時下缺乏鍛鍊的何止學生。衛生部今年8月發佈的《“健康中國2020”戰略研究報告》顯示，我國18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛鍊，經常鍛鍊(每週鍛鍊3次以上，每次至少10分鐘)的人僅佔11.9%。對此，許多人困惑，到底是什麼因素讓國人離運動越來越遠?

　　上周，中國青年報社會調查中心通過民意中國網和新浪網，對2050人進行的一項線上調查顯示，僅26.8%的受訪者表示自己經常運動，60.5%的受訪者表示偶爾運動，11.1%的受訪者表示從不運動。

　　受訪者中，“70後”佔40.2%，“80後”佔32.6%。90.5%的受訪者居住在城市。

　　剛入職場的年輕人、中年人與中小學生是最缺乏運動的三大群體。

　　哪些人最缺乏運動? 調查中，受訪者首選“剛入職場的年人”(70.9%)，其次是“中年人”(65.6%)，排在第三位的是“中小學生”(43.6%)。接下來是“大學生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。

　　今年上半年，湖南媒體工作者方先生生了一場大病，養病用了4個多月的時間。醫生告訴他，主要病因就是不健康的生活方式以及缺乏鍛鍊。方先生對記者説，他大學時還經常打打籃球、乒乓球，可自從大學畢業參加工作，十幾年來，在外就是工作，回家就是睡覺，根本沒時間鍛鍊身體，結果身體素質一降再降，直到出現大病。

　　大病初愈，方先生對於鍛鍊有了全新認識。現在，他每天早上都會跑步，每週也會抽時間和朋友打打羽毛球。可談到還在上幼兒園的兒子時，他又是一臉惆悵，“現在的小孩整天待在家裏備受呵護，身體越來越弱。我也想過帶他出去爬樹、玩泥巴、捉蜻蜓，可是發現身邊很難找出可以玩的地方。真擔心他們這一代人的身體素質越來越差!”

　　對於現在學生的體質差，在山東樂陵某初中任教的郭老師深有感觸。他告訴記者，現在一到冬天，一個班上只要有一兩個人感冒，幾天后就會有十幾個甚至更多學生被傳染，一大半的學生請假，課都沒法上。而這種情況在五六年前幾乎很少出現。

　　“學生體質越來越差，很大程度上是因為他們太缺乏體育鍛鍊了。”郭老師坦言，在他們學校，體育課其實只是文化課之外的“放風課”，體育設施差、體育老師不夠，很多體育課完全就是“放羊式”的，學生根本沒有專業的指導與系統的訓練。“即便如此，它在課表中也是少之又少。初一、初二學生每週只有一節課，45分鐘，初三學生壓根就沒有。”

　　56.8%的受訪者坦言身邊沒有方便使用的體育運動設施

　　是什麼原因讓國人離運動越來越遠?調查顯示，獲選率最高的兩個原因分別是“工作或學習緊張，沒時間運動”(76.1%)與“運動場所少”(66.4%)。其他原因依次是：“運動場所收費高”(59.0%)，“運動、健身善”(58.8%)，“缺乏運動意識”(50.3%)，“家長缺乏對青少年運動習慣培養”(45.1%)，“缺少運動夥伴”(32.3%)等。

　　北京師範大學體育與運動學院院長毛振明認為，現在國人特別是青少年參加體育鍛鍊越來越少，主要有三方面的原因：首先，現代人的生活方式本身就會讓很多人遠離運動。比如對於孩子來説，電腦、手機的吸引力太大了，他們很難提起對體育運動的興趣。其次，許多家長溺愛孩子，總擔心參加體育活動會傷到孩子。甚至有一些家長宣稱，寧可讓孩子一直坐著，也不能讓孩子運動受傷。最後，許多學校的體育課都缺乏趣味性，就像一個過濾網，將大多數孩子都過濾到了不喜歡體育運動的那一邊。

　　“國人特別是青少年遠離運動、身體素質下降，主要原因在於當前教育觀念的偏離。” 華南師範大學體育科學學院教授譚建湘指出，現在全社會只關心青少年的學習成績、升學率，很少關心孩子的運動。這種觀念不改變，我們的體質只會一代不如一代。

　　值得注意的是，許多受訪者將鍛鍊少歸咎於缺乏運動場館與設施。56.8%的受訪者坦言，身邊沒有供自己方便使用的體育運動設施。

　　“我們不是缺乏運動場地，而是現有的場地沒有得到充分利用。”毛振明告訴記者，中國可以説是世界上競技體育訓練設施條件最好的國家一。然而我們在建設體育場館、設施的時候，往往只追求大，全國各地都想建鳥巢、水立方，對群眾性、公益性的運動設施建設投入卻不足。很多大場館建好之後寧可荒著，也不向公眾開放。這就導致許多公眾感覺身邊沒有適合自己的運動設施。

　　74.7%的人表示全民健身推進成果應該作為考核體育行政管理部門的最重要標準

　　“全民健身不能只注重形式，應該與老百姓的教育、生活方式相融合。”譚建湘指出，當前一些地方在推行全民健身時，有一種很不好的傾向，總喜歡組織一些華而不實的大型群眾體育活動，用活動有多熱鬧、發了多少套衣服、組織了多少人一起打太極拳等莫名其妙的指標，來衡量全民健身推廣成果。

　　“要讓國人積極參與到體育鍛鍊中，除了要改變當前以應試教育為主的教育觀念，還應該將全民健身落到實處，給老百姓提供方便參與的體育鍛鍊機會、方便使用的體育運動設施。” 譚建湘説。

　　“國人普遍缺乏鍛鍊的現實情況已經産生了惡果。”毛振明指出，許多機構的檢測都反映出，如今我國青少年一代體質下降非常嚴重，國家徵兵工作中的體檢合格率更是逐年下降。“全民健身事關國家興衰，必須從國家戰略高度加以重視，容不得半點兒戲。”

　　他建議，對於全民健身，不能只停留在號召層面，應該制定國家層面的戰略，並輔以強力推行。比如，應該將全民健身的實際效果、青少年的體質變化水準等客觀標準，作為考核相關部門的首要硬性指標，改變當前體育發展的績效評價模式。

　　調查顯示，毛振明的建議得到了大多數受訪者的認同。74.7%的受訪者表示，全民健身的推進成果應該作為考核體育行政管理部門的最重要標準。

　　怎樣鍛鍊身體?

　　運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。

　　各人鍛鍊的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光;多數人為了鍛鍊身體，增強體質;也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛鍊的方式、方法自然也有所區別。這裡僅從全民健身的角度，談談以鍛鍊身體為主或以減肥、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。

　　運動生物化學研究發現：

　　在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。

　　在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化能，而脂肪酸則變為乙輔A，再經過代謝，一部分轉變為糖以提供能量。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。

　　由此可知，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。

　　以減肥健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

　　需要説明的是，在長跑的第1個月裏，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。

　　結語：運動設施的不足、沒時間等是運動不足人士的幾大藉口，其實運動很簡單，只要合理的散散步，打打球就可以了，不需要太多的時間和設備。

shadeslayer

原帖由 laorenjia 於 13-01-22 發表
本帖最後由 laorenjia 於 13-1-22 11:31 編輯

Finally, 上海洋化的底子比我們厚, give it another 10 years or less, I'm sure they will not just speak better English than we do, they will also play more and better sports than we do.

Xxxxxx

估唔到 LRJ 對我們的英語比我更悲觀。現在，上海好似小三才教英文，我行進大商場書店，英文書佔少於10%位，平均市民的英文還很弱雞。

要十年內超香港，一係上海大改革，一係香港大倒退。

annie40

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Few people jogged like Annie said because it was considered not fun.
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开始是no fun, 跑跑吓就会很开心.....一般步行上山, 再在山顶跑四圈, 然后跑会家, 心情和皮肤必然胜过做完五小时SPA.女士们真的应该认真考虑下., 试过就明白的.

laorenjia

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LRJ-it is a nice name, thanks.

I'm not pessimistic about Hong Kong; I'm just optimistic about Shanghai because I know Shanghainese. Shanghai is in its exponential stage of development. I know it's kind of controversial but Hong Kong's turning into a modern society coincided with the coming of Shanghainese and their capital in the 50's. I know, there were many other factors. I was just stating one of my biases.

annie40

需要説明的是，在長跑的第1個月裏，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。
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長跑后一般是十分口渴,宜吃水果如香焦,或香梨等. 然后洗澡,舒援疲倦,  减低肉类, 肉类在消化吸收上是十分缓慢的, 非常消耗体力, 令身体产生错觉, 以为还要多吃, 因此吃过vegetable + fruits 的人, 两小时后依然觉得饱和舒畅 ,反之吃多肉的人是刚饮完茶, 三点三已经要吃下午茶, 于是愈吃愈肚饿了,,,,,,...不其实多吃了很多.

annie40

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普及運動一方面提高基數，第二提高體質。要有良好的體質，非自小煅練不可。中國足球一缺基數、二缺體質，再地獄也是二流。
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有系统的体能训练等同中国所谓的内功, 没有甚么神秘的, 阿公, 阿婆都得, 重要是肯练, 有恒心.  自少锻炼的人, 停止操练, 等同自废武功, 慢慢也会流失的.  

记得英国有位三百磅的女教师, 某天决定减肥, 三年后不单 减肥成功, 还成为英国Triathlon的 国家代表运动员. 咪话唔厉.體質是可以密集的操回来的. 加上营养,不用悲观!