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發新帖

樓主: ABC-DAD	go 閱讀與閱讀以外....做家長也要吸收好營養噢 [複製鏈接]

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1641^#

發表於 18-6-2 14:38 |只看該作者

本帖最後由 ABC-DAD 於 18-6-2 15:08 編輯

游水或者水中運動對跑步人係有幫助嘅，唔係操水，係可以畀關節同肌肉在不同物理環境下運動，畀到循環系統做唔同嘅嘢。
看一看這三段視頻：

都關於水中活動的基礎

https://youtu.be/LaWZ4hDkwCE

https://youtu.be/kqZhq7gmPEI


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1642^#

發表於 18-6-2 17:51 |只看該作者

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1643^#

發表於 18-6-2 19:03 |只看該作者

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1644^#

發表於 18-6-2 19:15 |只看該作者

本帖最後由 ABC-DAD 於 18-6-2 20:21 編輯

即係唔痛又唔覺影響身體啦，係咪，唔無嘢啦，唔問又真係唔知你想點架喎。

___________________________________________

肌肉疲勞酸麻同關節痛可以分開。

關於肌肉訓練，可以參考一下
http://www.nhcue.edu.tw/~linhan/fitness5.htm

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發表於 18-6-2 19:47 |只看該作者

回覆 IloveJJ 的帖子

要做咩去增加指定肌肉都唔知咪白做？耐力訓練可以增加肌肉定肌耐力？
身體點進行代謝？
運動消耗左咩，補充幾多先夠呢？

其實知道好過唔知嘅。


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1646^#

發表於 18-6-2 20:05 |只看該作者

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發表於 18-6-2 20:23 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-6-2 20:05
其實係你唔知，定以為我唔知嗎？

我問係我唔問就唔知你知唔知，知道左你覺得有用嗎？
你無講我點知呢？


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發表於 18-6-2 20:26 |只看該作者

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1649^#

發表於 18-6-2 20:30 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-6-2 20:05
其實係你唔知，定以為我唔知嗎？

我有上過運動創傷及復健短期課程嘅，知道得唔太深入。

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發表於 18-6-2 20:34 |只看該作者

體院以前有精英教練培訓計劃畀體育總會培養教練，有馬會同HSBC 贊助。導師好尊業，我就唔係。


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發表於 18-6-2 21:38 |只看該作者

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發表於 18-6-2 22:03 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-6-2 21:38
我呢啲C9,做運動但求keep住唔好肥，唔好咁快老，點會讀咩課程又或者搵咩營養師教練呀！咁嘥錢咩？自己上網 ...

本帖最後由 wan_sosin 於 18-6-2 22:05 編輯

其實肯做運動都已經很好

健康是要好好珍惜的。

我就敝一敝啦，現在身型似人厭食嗰D,BMI同脂肪比例都低於標準，但偏又膽固醇過高(藥物副作用引起), 身體全部野都失衡。有排搞！

現在周時留意增磅方法，物理治療師同我講，增肌當然最好，就算增脂肪都好，總之要增重啦。


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1653^#

發表於 18-6-2 22:14 |只看該作者

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發表於 18-6-2 22:28 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-6-2 22:14
你現在應該有專業營養師教你吧?

我剛睇咗呢篇，幾好!

好好味喎！不過我唔食得未經過煮熟嘅食物，可換成熟嘅菜。

營養師見了很多次了，都背到佢哋講嘅野，營養奶，蛋白粉等係醫院食到嘔。其實身體需要時間，不如輕鬆少少唔好比自己太大壓力，想食嘅會盡量食。開心都係重要嘅，我連心理學家都見埋了。


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發表於 18-6-2 23:12 |只看該作者

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發表於 18-6-3 09:37 |只看該作者

More info on keenpain but not much on stretching

https://youtu.be/yHQBXSoks08

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發表於 18-6-3 09:46 |只看該作者

wan_sosin 發表於 18-6-2 22:28
好好味喎！不過我唔食得未經過煮熟嘅食物，可換成熟嘅菜。

營養師見了很多次了，都背到佢哋講嘅野，營養 ...

+ve mindset好重要，食少少好野唔會大問題的，in fact，有些言論話 cholesterol 本身不是主要問題，不過是硏究階段。盡量balanced，多疏菜，豆類都有好多旦白質

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發表於 18-6-3 09:49 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-6-2 23:12
係呀！慢慢來啦！道理明咗，再一步一步做吧！太急反而難成功呢！我以前每次減肥都維持唔到，而家可能年紀 ...

是的，欲速則不達！

設定個不難完成的目標，會較有信心去繼續下去，教小朋友有時亦如是，和他們定個合理期望，建立信心！

點評

發表於 18-6-3 09:54

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1659^#

發表於 18-6-3 10:05 |只看該作者

MrBeast 發表於 18-6-3 09:46
+ve mindset好重要，食少少好野唔會大問題的，in fact，有些言論話 cholesterol 本身不是主要問題，不過是 ...

其實醫生都叫我盡食，唔洗理！因為輕磅嘅問題大過膽固醇問題，加上我膽固醇高並非因為飲食，用飲食來控制只會辛苦但改善的又不會太多。除非體重同樣超標嗰類人就要忍下口。醫生寧願開藥比我去降膽固醇，都唔想我介口。遲些會按情況調整藥量。只要會令膽固醇高嘅藥量減少，就會容易控制到。
而家我只會係屋企食飯(終於唔洗我煮，老公煮) ，家常便飯唔會有幾肥膩。

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1660^#

發表於 18-6-3 10:14 |只看該作者

wan_sosin 發表於 18-6-3 10:05
其實醫生都叫我盡食，唔洗理！因為輕磅嘅問題大過膽固醇問題，加上我膽固醇高並非因為飲食，用飲食來控制 ...

利申我只有limited knowledge，alot came from the web，不能盡信，人體本身會自己制做cholesttetol，印象中控制d藥好多副作用，你個case 最好復習最好都是聽e生講，不過見e生時亦可問下，otherwise 通常都是standard treatment。有次陪阿媽睇心臓科，同e生吹下水，送左樽vitamin k 我地

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