閱讀與閱讀以外....做家長也要吸收好營養噢 - 小學雜談

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發表於 18-6-1 23:10

IloveJJ 發表於 18-6-1 22:56
係呀！做到我流晒汗，仲辛苦過跑街

太多组動作，唔知邊組出事。

如果你一星期跑兩天，每次40分鐘60%/70%最高心跳，會否膝頭痛？

The more bizzare a thing is, the less mysterious it proves to be.


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發表於 18-6-1 23:31

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發表於 18-6-2 00:46

回覆 haihaimom 的帖子

點游法呢？

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發表於 18-6-2 00:53

IloveJJ 發表於 18-6-1 14:43
我43啦喎原來你三十零喳?
我問過醫生既，佢都話最好係游水，我都知，但如果咁，就會變成唔運動 ...

你咁樣做運動，怪得出事。

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發表於 18-6-2 05:57

many egs of stretching on utube:

https://www.youtube.com/watch?v=4UxUfRb619A

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發表於 18-6-2 06:00

this one tries to explain the cause (not the best imo):

https://www.youtube.com/watch?v=kbe_DqMJfzg

https://www.youtube.com/watch?v=5Jcm1RHHTyo

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發表於 18-6-2 06:11

following eks tradition of vs

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發表於 18-6-2 06:30

MrBeast 發表於 18-6-2 06:11
following eks tradition of vs

https://www.youtube.com/watch?v=5Jcm1RHHTyo

Why not both?

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發表於 18-6-2 06:54

ABC-DAD 發表於 18-6-2 06:30
Why not both?

我只會諗游水要比＄（除非住海灘隔離）跑街是免費

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發表於 18-6-2 07:16

btw, 網上話swimming is a nonloading exercise, 我受傷時但又想繼續train 的話就會去游，不過問physio 佢話睇你點游 la


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發表於 18-6-2 08:12

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發表於 18-6-2 08:17

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發表於 18-6-2 08:46

IloveJJ 發表於 18-6-2 08:17
我以前工作時整親腰，之後雖然好返，但每年總會再扭親。後來覺得唔係辦法，就去了游水，游咗一排，條腰好 ...

physio explained 扭親通常都因為肌肉太緊導致，bottom line 都是拉拉拉，針救按摩是可以，不過都是passive ，拉是最有效的方法，當然姿勢posture 也要重視

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發表於 18-6-2 13:13

本帖最後由 ABC-DAD 於 18-6-2 13:13 編輯

爸爸們這個可以一看。
父親節哩。

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發表於 18-6-2 13:22

回覆 IloveJJ 的帖子

感覺你的運動時間表同intensity 唔太...識講。
可以清楚講一個個每週的運動習慣、時間和強度嗎？

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發表於 18-6-2 13:29

回覆 IloveJJ 的帖子

運動創傷嘅復健，游水存在左幾十年啦。不過去泳池游水，如果唔就近有，明顯係唔方便。一般人，唔痛，對醫生嘅其他建議都不大重視，重啋你咩，唔使揾食呀？邊得閒呀？

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發表於 18-6-2 13:36

回覆 MrBeast 的帖子

係，睇下你點用個泳池同識唔識用輔助工具。重要個泳池俾你用先得。
印象中有某啲同大學運動創傷科合作嘅醫院會有專用池，要佢地特別安排或住院病人做物理治療先用得。


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發表於 18-6-2 13:48

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發表於 18-6-2 14:22

本帖最後由 ABC-DAD 於 18-6-2 14:30 編輯

增加肌肉有無針對指定部分，如何量度有無增加哩？

耐力運動有預期果效嗎？有增加營養去配合增肌嗎？
膝頭哥痛是那種？看你有持續跑，痛有影響到嗎？
跟club 一起跑有壓力嗎？

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發表於 18-6-2 14:35

回覆 IloveJJ 的帖子

有無紀錄到體重同脂肪比例嘅改變，膝頭哥週邊肌肉群嘅變化？