閱讀與閱讀以外....做家長也要吸收好營養噢

shadeslayer

MrBeast 發表於 18-6-1 06:16
之前行trailwalker 有位隊友train 時真是尿都啡埋，正日去到stage 8 中署，不過係連續5和十幾個中的hard ex ...

For lactic acid related pain, doing some low intensity exercise as recovery is effective.

ABC-DAD

唔講啦，睇醫生啦，行出最愛惜身體的一步，你不負身體，身體也不負你。

bobbob

IloveJJ 發表於 18-6-1 10:13
都話唔可以唔跑硬地囉！無時間嘛！樓下無運動場，要揸車先跑到我就會懶架啦！

我就係諗，其實唔跑會唔會 ...

如果無得揀其實可以唔跑，急步行都可以係運動

little_yolky

IloveJJ 發表於 18-6-1 11:35
哈哈，咁痛幾日無事，就梗係唔會睇醫生啦！如果咁都睇，我仔咪個個禮拜睇?
...

我哋呢D生過既, 年紀大, 機器壞, 三十零歲唔多覺, 到四十零歲問題開始會出現。你跑步其實好傷膝, 年紀越大, 軟骨磨損咗, 會更嚴重, 膝頭既傷, 係日積月累, 同時不可逆轉。最好都係游水同競步, 競步個運動量其實同長跑差唔多的, 但對膝頭既損耗少好多。

唔好話呢樣唔得果樣又唔得, 勞損咗就無, 到時就無得唔得。

MrBeast

IloveJJ 發表於 18-6-1 10:21
本帖最後由 IloveJJ 於 18-6-1 10:22 編輯

因為每次過幾日就無事，我又無搵醫生睇，但又好驚有無咩內傷 ...

肌肉腫幾日後自己退，你運動後有冇拉肋？找個有e德的physio chk下，佢會教你針對性地拉

haihaimom

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我跑完步，左膝都會痛，所以而家改咗游水，涼冰冰冇咁辛苦。

shadeslayer

ABC-DAD 發表於 18-6-1 08:47
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有時候不用跑的，也能去很遠。

運動最重要的，是恆心和循序漸進。

ABC-DAD

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隨便。

shadeslayer

我讀書時打乒乓波，籃球，羽毛球。羽毛球一路打到而家，近幾年每星期跑步踩單車，可以講係 fit，亦有D經驗。

如果一跑就痛，幾日就唔痛，不斷循環，咁有根本性問題未解決。第一件事，當然係揀對合適的鞋好緊要。其次可以試跑慢D，同短時間D。

ABC-DAD

關節痛同乳酸累積無關係吧。
韌帶同締結組織嘅創傷勞損都係最好搞清楚問題喺邊度，自己復元到就恭喜啦，重複出現痛症，自己諗啦，聽得明就聽啦，我不太喜歡為人出主意。

MrBeast

仲有可能係pronation 問題，simply chk 下 舊鞋底sid 平唔平均已有少少ide 需跟進否

ABC-DAD

haihaimom 發表於 18-6-1 12:17
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我跑完步，左膝都會痛，所以而家改咗游水，涼冰冰冇咁辛苦。 ...

游水最好。

MrBeast

唔跑步去游泳，有少少是避開個問題而沒有解決，咁問題只是會遲d出現

ABC-DAD

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重可以哈哈，可以等下嘅，減下磅游下水囉。
我後生我揹一個40公升背包，放滿石頭由東灣經南蛇尖跑出北潭涌食完晚飯，後夜路返入去，第二日2膝好似火燒一樣。休息左2個星期。
此一時彼一時。

自己處理到咪自己處理囉。

ABC-DAD

MrBeast 發表於 18-6-1 13:25
唔跑步去游泳，有少少是避開個問題而沒有解決，咁問題只是會遲d出現

你指嘅避開問題有何基礎？
我提過1睇醫生 2休息3減重 加埋游水，係咁多。
我唔會就咁知道人地膝關節 發生咩事啫。

ABC-DAD

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你指當事人嘩。

ABC-DAD

希望佢聽下其朋友講，要改善都要靠佢自己。