基法小學（油塘）家長站

Minnieluo

hin_bb,我買咗四個雪榚呀, 吃埋先啦    不過真係好好味.

我同kitty一樣, 喜歡吃甜嘢.

kitty

   你真係知我心意．．特然唔記得點打個丙字　！

fatfatma 寫道:
   (唔好炳我呀)[quote]
kitty 寫道:
我都覺得　ｍｉｎｎｉｅ好似成日食野　（唔好 我）
因我有一日一上來見你又話食蛋撻，又雪榚．．[quote]
fatfatma 寫道:

kitty

慢慢啦　∼

fatfatma 寫道:
好好好,我post出黎比你地.
但係你地要等下我wor,
因為我要逐隻字打上黎.

fatfatma

準備開始啦~

第一日

早:
西柚1隻,蛋白2隻,火腿1塊,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
西柚1隻,蕃茄1-2個,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
豆腐,青瓜,紅蘿白,西芹,做成沙拉(可以就咁食or加沙拉油)

HIN_bb

kitty

你囡囡有無申請書簿津貼呀?

HIN_bb

fatfatma

第二日

早:
西柚1隻,蛋白1-2隻,火腿1-2塊,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
西柚1隻,菜蔬1 份,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
西柚1隻,牛扒,蕃茄,西芹,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

第三日

早:
西柚1隻,蛋1隻,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
西柚1隻,菜沙拉,生果1個,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
豆腐,燒雞蕃茄,西芹,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

第四日

早:
西柚1隻,蛋白1-2隻,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
西柚1隻,生果沙拉,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
豆腐,芝士,菠菜,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

第五日

早:
西柚1隻,蛋白1-2隻,火腿1-2塊,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
蛋白1隻,菠菜,生果,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
魚(可以食魚生),菜沙拉,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

fatfatma

第六日

早:
西柚1隻,蛋白2隻,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
生果,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
牛扒,蕃茄,西芹,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

HIN_bb

thanks!
但係我對西柚麻麻地

fatfatma 寫道:
準備開始啦~

第一日

早:
西柚1隻,蛋白2隻,火腿1塊,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
西柚1隻,蕃茄1-2個,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
豆腐,青瓜,紅蘿白,西芹,做成沙拉(可以就咁食or加沙拉油)

fatfatma

第七日

早:
西柚1隻,蛋白1隻,生果1個,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
燒雞,蕃茄,西柚1隻,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
西柚1隻,蔬菜湯,燒雞,蕃茄,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

第八日

早:
西柚1隻,蛋白1隻,火腿1塊,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
生果,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
牛扒,生果沙拉,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

fatfatma

fatfatma

第九日

早:
西柚1隻,蛋白1隻,生果,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
燒雞,蕃茄,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
燒雞,西芹,生果,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

第十日

早:
西柚1隻,蛋白1-2隻,火腿1-2塊,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

午:
菠菜,芝士,生果,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

晚:
牛扒,菜,茶or水or冇糖冇奶ge飲品

fatfatma

攪掂..
記住唔可以食甜野.

燒雞--可以白烚,一定要去皮,

魚--可以食魚生,蒸,

牛扒--烤.唔可以用油

沙拉醬--選擇低脂.

如果覺得食物真係冇味,難食,可以加少少maggie.但係唔好多.

開始第1日先上磅記下,

第五日再上磅,如果磅數唔郁,咁你都可以準備放棄了.

如果真係仲係好肚餓,可以做無味大菜糕來頂肚.(但係我唔識)

如果中途放棄,請由頭再開始過,食完10日後,只要keep住食少d殿粉質,咁就唔會咁易磅數反彈!!!