閱讀與閱讀以外....做家長也要吸收好營養噢

wan_sosin

shadeslayer 發表於 17-5-12 08:15
本帖最後由 shadeslayer 於 17-5-12 08:16 編輯

肌肉線條只係因為脂肪比例低, 皮薄, 運動多, 尤其帶氧 ...

小朋友這個年紀，仍有少少脂肪都好正常，我覺得個小朋友over咗，唔只我的睇法，教練見到都覺得有些驚訝，這些線條不只是運動多而產生，是操練出來的，有機會是用機去操。
我仔運動都多，放學落街練下跑，踢下波，每日不停，係屋企都會打筋斗，屋前屋後來回走，落街見路就跑，唔用扶手電梯，經常跑樓梯，因為會更快，但佢外觀仍然是普通小朋友。

跳高那位楊文蔚係好叻女，好有鬥志，揾到自己目標，唔怕辛苦。

MrBeast

wan_sosin 發表於 17-5-12 08:02
運動後肌肉緊無問題，但感到肌肉痛楚，即是過了肌肉所能負擔，當然偶然一次，都並非問顯，不過可以作為參 ...

之前我都提過運動就好似功課，要under guidance 下放手，所以要教小朋友仔細觀察自己身邊的變化，find out 原因和影響，繼而找方法令自己升lev。
肌肉痛若酸，只是lactic acid 作怪，雖然是a sign，不需太緊張（大人來說，小朋友唔清楚）。

至於肌肉緊，會引伸很多其他問題，如車engine，唔換油也可繼續行，不過損ho大左幾年後會瓜柴之ma，不容忽視

MrBeast

wan_sosin 發表於 17-5-11 15:18
每個人體力不同，點樣叫過量，我自己是以實質觀察。
例如我仔，做完運動之後，精神狀況是否仍然良好，可以 ...

不過小朋友來說，我都會保守d，大至上若未能第二天recover 80-90%，我都會take a step back，不過運動方面我係冇期望，只想強身健體，弟時遇到挫折會選擇游山玩水，而唔係借酒消愁

wan_sosin

MrBeast 發表於 17-5-12 09:12
不過小朋友來說，我都會保守d，大至上若未能第二天recover 80-90%，我都會take a step back，不過運動方面 ...

我同樣是，對小朋友保守穩陣一些，佢哋仲成長緊，條路好長，做運動為興趣為主，為了做運動過於吃力也是沒必要。
到小朋友自己長大到一個程度，佢想為自己目標追求，那時當然讓佢哋自己作決定。

如果運動過後肌肉緊，如你所講，多做返拉筋，休息放鬆下，應該可以復原，每次運動之後都應該做cool down, 就算我仔落街踢下波，跳下繩，我都會叫佢做返晒。

但長期筋肉緊會是什麼原因做成?

little_yolky

MrBeast 發表於 17-5-12 09:12
不過小朋友來說，我都會保守d，大至上若未能第二天recover 80-90%，我都會take a step back，不過運動方面 ...

又讓我諗返起小學同中學階段, 我每個禮拜兩節體育堂之後既第二日, 都係肌肉痛到不得了, 到第三日就好DD, 但都係痛, 到第四日又有體育堂, 不斷咁loop, 真係無怪乎我最憎上體育堂, 最憎做運動。

不過, 唔知點解, 阿大雖然都少郁, 但佢做完運動上完堂, 係唔會肌肉痛。上年冬天有一次, 陪阿女們去公園跳繩, 我跳咗5X下, 真係差D斷氣, 足足抖咗半粒鐘條氣先順返, 真係無命。

ABC-DAD

有訓練目標嘅訓練計劃，同休閒嘅康樂活動有區別；恢復嘅時間因人而異啦，如果出現痛楚就要瞭解清楚…

MrBeast

wan_sosin 發表於 17-5-12 09:39
我同樣是，對小朋友保守穩陣一些，佢哋仲成長緊，條路好長，做運動為興趣為主，為了做運動過於吃力也是沒 ...

以我limited 理解，做運動後肌肉就會收緊，所以要cool down 拉筋，但玩完累大多都拉唔夠，passive d 可以按摩、針救，不過我physio 話自己拉最好

MrBeast

little_yolky 發表於 17-5-12 10:02
又讓我諗返起小學同中學階段, 我每個禮拜兩節體育堂之後既第二日, 都係肌肉痛到不得了, 到第三日就好DD, 但 ...

真唔知係咪男兒十八一舊飯，讀書時都有leisurely 玩下不同運動，但除左有次比同學tum左去行「乜你好勁」後tan左3日和一次壁球後訓係床上以為比鬼壓外，運動後周身痛真冇乜印象

wan_sosin

little_yolky 發表於 17-5-12 10:02
又讓我諗返起小學同中學階段, 我每個禮拜兩節體育堂之後既第二日, 都係肌肉痛到不得了, 到第三日就好DD, 但 ...

好少聽你所講的情況，學校PE堂好輕鬆，好少玩到周身痛，而且肌肉會慢慢適應，做多幾次之後，一般唔會再太過痛。我有段時間打排球，初初兩隻手會瘀，但經常打適應咗就會無事。
不過肌肉都有分唔同類形，天生的體質好難講

little_yolky

MrBeast 發表於 17-5-12 12:46
真唔知係咪男兒十八一舊飯，讀書時都有leisurely 玩下不同運動，但除左有次比同學tum左去行「乜你好勁」後t ...

當年俾我知道大學都要想體育堂, 仲要收唔夠分畢唔到業, 真係想死！

little_yolky

wan_sosin 發表於 17-5-12 13:28
好少聽你所講的情況，學校PE堂好輕鬆，好少玩到周身痛，而且肌肉會慢慢適應，做多幾次之後，一般唔會再太 ...

講到打排球, 中學必學, 仲要年年學, 學接球對手一定瘀, 係次次都瘀。開波永遠唔過網, 合格皆因要考自己下手連續接球, 呢樣我就最耍家, 但如果個波係人哋打過嚟, 就100%接唔到。

仲記得有一次唔記得中二定中三, 老師叫分兩組玩對打, 一面成廿人。我就緊係走去後場啦。對面有個排球校隊。開波時明明見佢個波係我隔離位接, 點知下墜時個波好似安裝搖控器咁, 突然轉彎！我因為走避不及正面食咗個波餅。等我鬧到個同學飛起, 上堂玩下做乜咁認真, 整個鬼影變幻球做乜。

wan_sosin

IloveJJ 發表於 17-5-12 13:07
喂！「男兒十八一舊飯」係真喎!
我細佬同老公，對於中學既事都忘記得7788，我讀小學既仔，小三已唔記得小 ...

多數啦，都唔一定，我仔乜鬼都記得，呀仔幼稚園D同學名，我有D都唔記得了，佢就仲記得，小學的所有事情更清清楚楚，讀書都無咁好記性。放學返嚟，學校老師，同學發生嘅事，詳詳細細報告。
不過，某程度佢因此唔容易過架，有些事情睇得太清楚，事情好與唔好一面佢都見到，有時知道d人的背後目的。不過還好佢本身性格樂觀。

wan_sosin

little_yolky 發表於 17-5-12 13:37
講到打排球, 中學必學, 仲要年年學, 學接球對手一定瘀, 係次次都瘀。開波永遠唔過網, 合格皆因要考自己下手 ...

鬼形變幻球，犀利呀！
我認真玩排球唔係讀書時期，是出咗嚟工作之後，基本上我所有運動都是出來工作之後才真正玩。除了單車是小學學識。
我細個都好少運動，也沒有想過竟然出來社會工作先真正接觸運動。

wan_sosin

MrBeast 發表於 17-5-12 12:35
以我limited 理解，做運動後肌肉就會收緊，所以要cool down 拉筋，但玩完累大多都拉唔夠，passive d 可以按 ...

有時我仔懶懶哋拉筋，我覺得佢未係好放鬆，都幫佢按摩下。
筋長一吋，命都長D,睇下想唔想咁長命。

ABC-DAD

按摩，非常好嘅親子活動啊，以前中大有sport massage嘅校外課程，由在職物理治療師教，幾有用。

ABC-DAD

wan_sosin 發表於 17-5-12 13:46
鬼形變幻球，犀利呀！
我認真玩排球唔係讀書時期，是出咗嚟工作之後，基本上我所有運動都是出來工作之後才 ...

社會風氣使然。近日有朋友去左廣州教育展，不少暑期夏令營出場，都好吸引。

little_yolky

回覆 ABC-DAD 的帖子

ABC-DAD  現今體育老師的培訓，相比三、四十年前，當然進步了不少。  [color=rgb(153, 153, 153) !important]發表於 半小時前[color=rgb(153, 153, 153) !important]

[color=rgb(153, 153, 153) !important]

咦? 乜原來依家上體育堂唔同我哋果時咩?




最記得小學時最驚係跳木箱！其實班入面九成人都係跳唔過, 大家都係坐响上面然後跳返落嚟。但間中有幾個同學仔真係好厲害, 兩三個木箱都真係可以跳over咁跳過去。我當時好唔明白(其實依家都仲未明白), 點解手腳同一時間可以做咁多嘢：要準確跑到去踏板上最高點踏跳, 然後雙手禁住個木箱, 又要雙腳踏完跳板跳起時適當時間張開高過個木箱, 仲要適當既時間雙手放手俾雙腳跨過木箱, 仲要係往前跳, 唔係只往高跳, 因為木箱有一定厚度, 要pat pat唔好撞到個木箱。


我唔明白點解响果一兩秒之間, 可以應付到咁多嘢, 諗到步驟一又要諗步驟二, 諗得嚟又做唔切。如果對手唔記得放手, click親個人向前中, 頭落地咪會跌斷頸骨死囉！(我當時真係咁諗, 真係好驚) 所以我見到老師推個木箱出嚟我就好驚！




到中學唔駛跳木箱, 最驚就變咗係跨欄。我實在唔明點解可以四步過欄, 我永遠都要八步, 所以自嘲係天龍八「步」。其實當年好多同學都係天龍八步。

ABC-DAD

楊文蔚

YanKanMom

little_yolky 發表於 17-5-12 15:25
回覆 ABC-DAD 的帖子

ABC-DAD  現今體育老師的培訓，相比三、四十年前，當然進步了不少。  發表於  ...

終於找到「體育堂恐懼怔」知音人。我這種天生個腦控制唔到手腳協調的人，真係好怕跳over、跨欄、打側手翻…等動作的。我都是那種顧得個頭，就顧唔到隻手，顧得隻手，又顧唔到隻腳個種人。所以我明阿囝這方面的難處，老公因是乒乓球、排球校隊(雖然不是什麼勁旅)便不太明白為什麼阿囝做唔到某些在他眼中很容易的動作。