閱讀與閱讀以外....做家長也要吸收好營養噢

ABC-DAD

對十二歲以下嘅小朋友，可以分開高強度嘅競賽操練同適當運動去睇，力量同技術基礎嘅訓練，有合資格嘅教練之餘，家長最好有多啲認識，參加體育總會嘅講座都有幫助。

其他網上參考資料

MrBeast

MrBeast 發表於 17-5-9 18:09
cebu，不過是在島的另一邊，都只是幾次，現在冇玩la，乜都試下，升天時no regrets  ...

又食po
anyway, small village called moalboal. v tranquil. 原本約埋同事一齊去，點知佢臨時縮沙，於是單人匹馬去左，its an experience

MrBeast

LSKLTK 發表於 17-4-29 17:22
追夢者，值得同小朋友分享

【香港至南非單車之旅：上半部】

好響往，後生時都有諗過類似trip but too much dreaming n not enough action

ABC-DAD

好想去潛水煲下樽

LSKLTK

MrBeast 發表於 17-5-9 19:10
好響往，後生時都有諗過類似trip but too much dreaming n not enough action

Same here, but I just enjoyed daydreaming. So I really admire him, it's a feeling like he makes my dream come true.

wan_sosin

ABC-DAD 發表於 17-5-9 18:01
你指“子女期望vs 父母期望個帖？
係幾熱鬧

都可以咁講，我都有去升中版睇過，講用運動升中個post, 只係無答過，始終升中離我仔尚有些時間，我無咩資格講意見，只係見講運動，所以有興趣睇下。
有時睇唔過眼，有些家長同無良教練，唔理咁多過份操練個小朋友，在運動場上，見8,9歲人已練到見到青筋，我聽過一位曾在亞運攞個獎的香港運動員講，佢由細練水，直到青春期都成績好亮麗，但當發育過後，身體變了另一個人，完全做唔到之前的成績，最後，十幾歲就要放棄做運動員，佢初時大受打擊，但最後都明白人生還有親人，朋友，還有其他事情可以追求。
件事當中最抵死係，其實教練都預期佢未必在發育後再有好成績，咁樣是否有可能可以一早計劃下如何延長佢運動員的生捱，唔需要咁早就告別，我去到這個位我唔識，但我仔教練就經常提醒，不用太急，不需急住練心肺功能，唔好練3公里以上的跑步。
教練亦提過，現在在比賽中靠大量操練體能甚至負重鍛練而勝出的小朋友，未必可以玩到上中學。

MrBeast

wan_sosin 發表於 17-5-9 23:58
本帖最後由 wan_sosin 於 17-5-10 00:04 編輯

都可以咁講，我都有去升中版睇過，講用運動升中個post,  ...

除了蒲ek，我仲有聽講座，早年去過個浸大講C的，話小朋友不適而長時間操，況且我個氣弱，所以我也和你一樣，暫時都是試下不同的運動玩下

MrBeast

ABC-DAD  聽聞好多wall dive。  發表於 昨天 20:23

附近有個小島，是wall dive，its beautiful，不過潛過幾次已冇乜新意，又唔想invest too much on equipment，所以冇再繼續

wan_sosin

MrBeast 發表於 17-5-10 06:51
除了蒲ek，我仲有聽講座，早年去過個浸大講C的，話小朋友不適而長時間操，況且我個氣弱，所以我也和你一樣 ...

小朋友練體能要適量，道理好簡單，小朋友仍在生長中，有部份能量要用作生長用，身體同心肺都未成熟，如何負擔太大量甚至負重體能訓練。
我個仔細個氣管都唔多好，一到冬天跑完步就咳，但慢慢大了，跑得多了，以前嚴重的鼻敏感好了大半，氣管也強了很多。
教練也說，小朋友11歲前，要好好訓練靈活性，過了11歲，是不太可以練得好。

MrBeast

回覆 wan_sosin 的帖子

上summer 練下水（唔係連續操一個鐘）已出現疲態，今年看看會不會有進步，不過上年到尾已牙痛咁聲，叫得到先算

MrBeast

宅男恩物

https://unwire.hk/2017/05/06/oppo-udp-205-launch/wireless-home/

wan_sosin

MrBeast 發表於 17-5-10 08:38
回覆 wan_sosin 的帖子

上summer 練下水（唔係連續操一個鐘）已出現疲態，今年看看會不會有進步，不過上年 ...

喜唔喜歡運動，有多少是天生性格，肯做運動已很好，如果唔太喜歡運動，就運動中加入遊戲，好似有些游水教練，掉些東西落水底，叫小朋友執返，我仔上年係康文暑游水，個Miss同小朋友玩狐狸先生幾多點，用游嘅方法。
跑步都得，用幾塊大砌圖，每次攞一塊，跑到最近砌返幅圖畫
諗下方法，運動可以變得到有趣

MrBeast

wan_sosin 發表於 17-5-10 10:03
喜唔喜歡運動，有多少是天生性格，肯做運動已很好，如果唔太喜歡運動，就運動中加入遊戲，好似有些游水教 ...

之前和最後個老師就係咁教，乜原來正苦d咁好ga?!
我個問題是怕辛苦唔想操，呢d我放手la，總之佢跌落海唔浸死就得la

wan_sosin

MrBeast 發表於 17-5-10 13:17
之前和最後個老師就係咁教，乜原來正苦d咁好ga?!
我個問題是怕辛苦唔想操，呢d我放手la，總之佢跌落海唔浸 ...

政府唔多這類教練架，我仔好彩遇到咋，但見D呀Sir，反而無Miss咁好心機，去康文署游，為咗平咋，我仔游水又唔算大興趣又唔叻，佢鍾意玩水多過游水,去海灘都係玩沙，落水又話海水好"乸"，可能香港海水水質差D啦，陸上運動啱佢多D。
我仔學游水都係為浸唔親就算

ABC-DAD

本帖最後由 ABC-DAD 於 17-5-10 17:14 編輯


https://nutri.jtf.org.tw/index.p ... bid=288&cid=926睡眠與生長賀爾蒙
增高？怎樣才能長高 兒童長高 小孩跳繩能長高嗎 ？有科學根據嗎？下面我們會通過詳細的解說， 來讓你瞭解一下， 請往下看。 身高能否如意， 取決於幾個因素， 首先是遺傳因素， 占70%， 此外， 取決於其他條件， 包括運動、營養、環境和社會因素等。

莫忽視運動鍛煉：
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高， 以醫學觀點來看的確如此。 根據研究發現， 生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩， 但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板， 卻可以刺激它生長。 所以想要長高的兒童及青少年， 不能不做運動，


尤其是一些彈跳性的運動。 但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長， 建議在成長階段最好能避免。 體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 那跳繩的好處有哪些呢?現在人們為了長高， 看到廣告裡說的一些增高藥或者是一些增高鞋， 就會用一大筆的經濟費用來買， 可是， 自己試了才知道不管用， 那麼還有沒有別的辦法使身體再長高一些呢?那就是體育鍛煉。



例如:
(一)慢跑
慢跑5～7分鐘， 做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單杠懸垂
儘量使身體放鬆， 上肢儘量伸直， 懸垂10～20秒;身體休息2～3分種， 再重複一次， 然後做一次負荷懸垂， 負荷重5千克。 經一周鍛煉後， 可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
(三)全力起跳練習
雙腳跳躍2次， 每次10下， 左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍， 次數同上， 同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒， 不同組動作之間的間隔 4～5秒， 開始階段每天做2組， 經一周練習後可增加到每天3～4組。
(四)跳繩練習
游泳對助長也是一很有效的運動;游泳時要在水裡做各種拉緊動作，


例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿， 隔一天遊一次。 為了加快長個的速度， 重要的是練習不要千篇一律， 可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等， 少做負重練習。

在運動量的掌握上， 可以根據鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定。 運動適量時， 鍛煉後自我感覺良好， 精力旺盛， 反應靈敏， 食欲增加， 睡得熟， 白天學習精力充沛。


如果鍛煉後， 食欲下降、昏昏欲睡、無精打采， 這表示運動量過大， 應及時調整。 進行這些鍛煉時的年齡不宜過早， 過早地鍛煉不僅無助于長高， 反而會影響身高， 男子13～22歲， 女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。 進行體育鍛煉的同時， 必須注意加強營養， 以促進肌肉和骨骼的生長和發育。 應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的供應的同時;應補充足夠的無機鹽、維生素， 如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。 各種蔬菜、水果。 總之， 一日三餐可食多種營養物質混合食品， 而不能偏食， 要合理搭配。 有適宜的體育鍛煉， 再加上充足的營養供應， 就不難實現較理想的身高。

ABC-DAD

雖然成績蜚然可惜嘅係，學屆體育聯會係無花式跳繩哩個項目

wan_sosin

ABC-DAD 發表於 17-5-10 20:05
雖然成績蜚然可惜嘅係，學屆體育聯會係無花式跳繩哩個項目

學界體育聯會無，但中國香港跳繩體育聯會有學界比賽，今年是第二屆，但好似得速度繩比賽

ABC-DAD

wan_sosin 發表於 17-5-10 22:23
本帖最後由 wan_sosin 於 17-5-10 22:27 編輯

學界體育聯會無，但中國香港跳繩體育聯會有學界比賽，今 ...

跳繩重有另一個總會攪學屆賽嘅，佢地攪精英賽都攪左好耐下。如屬學體會項目，中學發展會受重視多啲。

ABC-DAD

中國香港跳繩總會？