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Re: 05年入讀主流小學的障礙兒童家長~請進!!(Part 2)
Dear rachaelmum,
相信你的孩子是很愛你,擔心你, 卻又不懂得表達, 才會有這樣的反應!
我在網上找到下列的資料, 希望有點幫助:
*********
預防便秘
1. 每天飲用大量的水
** 至少8大杯;,配合蜂蜜更佳,蜜糖為潤滑劑,有助加快排出宿便,把腸壁內的毒,排出來.從早上睜眼開始的第一杯;至中午飯前半小時要喝足4至5次,下午至晚上8點半以前,喝光所有的水.
** 水是生命之源,亦是一種源動力.加快體內的毒素的排出,同時有利於沖洗細胞內的雜質和保持身體機理的順暢.更是解決便秘的前提.要解決便秘,想有好皮膚?就從飲水開始.
2.合理膳食:
** 早餐可以吃根香蕉(含有膳食纖維)配合牛奶和全麥黑麵包(含有粗纖維);
** 午餐多以綠色蔬菜,蘑菇類,纖維類食物(韭菜\芹菜),主食儘量以粗的食物為主.
** 晚餐:建議也吃粗的比較好,或少吃肉類,多吃青菜.這可幫助我們身體酸鹼平衡,達到一種合理的飲食狀態,這樣,纖維類物質攝入多了,可以幫助我們將腸壁上的宿便排出.而想減肥的朋友,纖維也是相當關鍵的,而且它是幫助通過一種物理性減肥的方式,直接減少油脂吸收,同時排出宿便解決便秘的方式出發,清理腸壁垃圾。而像糖尿病等，也是這樣的道理，延緩了對葡萄糖的吸收，並減少對胰島素的需求，可以更有效的促進血糖濃度的控制。
** 纖維--它是自20世紀以來人們所發現的第七大營養素也是由我們現代 化社會的快節奏以及飲食習慣,所應運而生的.尤其是植物性的纖維對廢物的排出非常有好處,遇水漲開,幫助腸壁內的垃圾帶出來.建議人每天吃15克左右的纖維!
3. 晚餐以後儘量不要吃東西，必要時多以水果等為主。 多吃高纖維的東西，多飲水，這餐多了肉,下餐就多些蔬菜，
幫助酸鹼平衡。這樣不會有便秘的問題，同時身體也會健康。
水果發揮神奇力量
1. 棗子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢嚥。
2. 蘋果：治便秘、滋潤皮膚、潔牙 。
3. 橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。
4. 香蕉: 止煩渴、潤肝腸，適於便秘、酒醉、熱疥腫等症。 吃香蕉對高血壓、 動脈硬化、冠心病患者有益。
便秘偏方
1. 麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細末，白蜜煉為丸如棗大，日服2--3丸，溫開水送下。
本方清熱潤腸，適用於熱結所致的便秘。
2. 香蕉
2個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，
日1-2次，連服數日。
本方適用於津枯腸燥之便秘。
3. 蜜糖30克，金銀花15克。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化後飲用。煎時不要太濃，一般煎成兩碗銀花?shy;，瓶貯分沖，沖蜜糖服。
本方清熱通便，適用於熱結所致的便秘。
4. 馬鈴薯不拘量。將其洗淨，壓碎，擠?shy;，紗布過濾。每早空腹及午飯前各服半杯;。
本方適用於各種原因引起的便秘。
5. 菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，凡沸即熟，任意食。
本方和中通便，適用於體弱，久病大便澀滯不通。
6. 芋頭250克，大米50克，鹽適量。將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥，用油、鹽調味服食。
本方適用於大便乾燥硬結。
7. 鮮空心菜200---250克，馬蹄10個(去皮)。將鮮空心菜、馬蹄煮湯， 1日分2--3次服食。
本方適用於熱結便秘。
8. 牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，蔥?shy;少許。每日早晨煮熱吃。
本方滑腸通便，適用於習慣性便秘。
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發表於 06-2-9 20:10
真的覺得好尷尬, 同埋好怕有些唔好的結果,
