DSE非一試定生死! 專家教3招化解放榜焦慮 聖雅各福群會情緒.

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香港中學文憑考試（DSE）將於下周三（7月15日）放榜，這不僅是考生成長路上的重要里程碑，對家長而言同樣是一大考驗。不少父母在陪伴子女面對升學或就業關口時，往往因為過度着緊，不自覺地將焦慮情緒傳染給孩子。聖雅各福群會提醒，放榜絕對不是「一試定生死」，比起急於解決升學「問題」，家長送上適當的理解與陪伴，才是子女此刻最渴求的定心丸。

現時升學途徑十分多元化，除了大學聯招（JUPAS），學生亦可選擇其他大專課程，甚至「先就業、後進修」，一時的成績高低並不能斷定年輕人的未來。面對放榜的各種未知數，聖雅各福群會建議家長先調適自己的步伐，從以下3大方面入手，成為子女最堅實的後盾︰

1. 接住情緒，不要急着走：放榜前後，子女表現得緊張、失望甚至落淚都非常正常。家長毋須急於替他們「解決」這些負面情緒，也不必刻意假裝自己毫不擔心。嘗試「先聆聽、後接納」，容許情緒有宣洩的空間，讓它隨時間慢慢沉澱；切忌將子女與兄弟姊妹或親友的孩子作比較。此刻他們需要的不是一個冷冰冰的解決方案，而是一個願意同行的聆聽者。

2. 鬆開念頭，看清真正出路：「成績差就等於沒有前途」這往往只是當下一刻的恐懼，並非事實的全部。當這些焦慮念頭湧現時，家長不妨在心底對自己說一句：「我又在嚇自己了。」與負面念頭拉開距離，才不會被焦慮牽着鼻子走，從而更清晰地看見眼前的真正選擇。家長只有先穩住自己的陣腳，才能冷靜地陪伴子女面對任何結果。

3. 下放決定權，毋忘同行初衷：在替子女做任何決定前，家長可以先反思：「放榜這一天，我最希望子女日後記得甚麼？是『逼他改選某科』，還是『無論如何我都站在他身邊』？」讓這份初衷引導你的行動。放榜前不妨與子女一起探討不同出路，共同擬定「高於預期、符合預期、未如理想」3套方案；放榜當天則陪伴左右，協助整理文件、留意JUPAS改選及覆核成績的限期，並將最終的升學決定權交還給子女。

過來人分享：放下執念 尋找真正出路

曾經歷DSE的阿雄，中學時期熱愛藝術並自學攝影，但迫於現實考量選修了理商科，長期在「理想與現實」之間苦苦掙扎。當年放榜，他面對成績與前途的迷惘，選科意願亦未能得到父母認同。後來在聖雅各福群會青年服務社工的陪伴下，他慢慢梳理內心的矛盾，最終決定忠於自己對影像和文字的熱愛，報讀設計學院的電影及電視相關課程，一步步向理想行業邁進。

拒絕「說教」 專家化身同行者陪過關

聖雅各福群會青年服務團隊指出，現今青少年資訊發達，但普遍害怕對外求助，亦極度抗拒大人的「說教」。當家長或長輩急於提供「最正確」的升學路線圖時，往往會令年輕人覺得不被理解，索性關上心扉。因此，團隊在處理求助時會適度「去專家化」，以同行者的姿態走入青少年的世界，引導他們主動分享心底的疑問與感受。

為此，機構在活動設計上特別着重以青年經驗引起共鳴。例如「6PM網上青年支援隊」在放榜前推出「陪你等放榜」線上活動，邀請大專生透過Discord平台，與應屆考生分享放榜準備、不同升學關口的心路歷程，以及如何與家人溝通等實用經驗。

實用資訊：放榜情緒支援及輔導活動一覽

為協助考生及家長調適心態迎接人生新一頁，聖雅各福群會於放榜期間提供一系列支援服務，有需要的家長及考生可參考以下清單：

日期	服務單位	時間	活動
7月9至11日及13日	聖雅各福群會	晚上9時至10時	DSE考生應援節目「陪你等放榜」，陪伴考生面對放榜心情及解答升學疑惑
7月14日	聖雅各福群會	延長服務至7月15日凌晨2時	提供網上情緒支援
	聖雅各福群會賽馬會	上午11時半至下午1時	「放榜前與你…一起面對」抒壓活動，透過自由繪畫，由專業社工鼓勵表達心中感受，探索自己未來的可能性
	聖雅各福群會青萌銅鑼灣綜合服務中心	下午5時至6時	DSE考生應援節目「銅你傾」， 線上陪伴考生面對放榜及迷惘 【Discord免費直播】
7月15日	聖雅各福群會	延長服務至晚上10時	提供網上情緒支援
		上午10時至中午12時	DSE放榜街站：於香港專上學院及聖方濟各大學附近派發打氣包及提供放榜支援
7月27日、29日及31日	聖雅各福群會	下午1時至6時	本地Grad Trip —— 離島X藝術半日遊。三個獨立的半日離島探索及藝術體驗，帶領畢業生走進坪洲、梅窩與馬灣來一場解憂之旅
	賽馬會家長聊闊空間 ——聖雅各福群會	星期一至六，上午9時至晚上9時	為家長提供網上文字輔導服務 WhatsApp電話：6800 5086 網頁：賽馬會「家長聊闊空間」計劃
	青少年情緒健康網上支援服務「Open噏」 —— 聖雅各福群會	24小時	為6至24歲青少年提供網上文字輔導服務 WhatsApp電話：9101 2012 網頁：OpenUp