ASD /ADHD supplement 經驗分享

george.c.w.chan

本帖最後由 george.c.w.chan 於 23-10-30 13:31 編輯

我自己有一個有自閉傾向和adhd嘅小朋友。今年讀小二。同好多人所講都會有啲專注力，行為，情緒問題。

一路見啲人都喺俾魚油或者益生菌俾佢地嘅asd 或 adhd小朋友食。今醫生本身都開咗Atomoxetine(一種adhd藥物）同Vayarin.專注同衝動喺有改善，但始終唔夠。我都有俾益多菌佢食，但唔見有明顯效果。

上個月上網無意中睇到話外國做咗個研究話腸道健康同自閉症有關。簡單講就腸裡面太多惡菌，於是釋放出毒素攻擊大腦，而且唔夠益菌所以無造做足夠嘅神經傳效物質，最後腦嘅運作受影響。我唔講太詳細，有興趣自己上網睇腸腦軸嘅資料。

調整返腸胃嘅微生物生態，令好菌多返，今惡菌就會被抑制，可以改善部份asd/adhd 症狀。

但通常啲A仔好挑飲挑食，鍾意做煎炸嘢，少食菜同水果。而當中蔬菜嘅膳食纖維其實喺啲好菌嘅食物，食太多油炸食物又少食菜就容易便秘，大便喺腸長時間先排出嚟，就會加劇發酵滋生更多惡菌。

今我個仔就喺呢種，唔鍾意食菜，經常便秘。所以我就喺每日飲嘅水加一茶羹（茶餐廳飲咖啡果種大細）菊粉（Inulin),喺iherb有得賣
唔好加過量，過量會肚痛。另外盡量每日都要食一個蘋果，有時整個食，有時榨汁連渣一齊飲。或者食 一碗 麥皮吸收足夠纖維，防止佢便秘。

經常三個星期，突然有好大改變。首先，eye contact主動同多咗。同佢講嘢時或影相時，雙眼唔喺游咗去其他地方。

另外，成個人定咗好多，食藥都無今好效果。之前去百佳買嘢，如果用購物車要睇實，否認有時失控，差啲撞到貨物。而家佢控制得好好，唔會衝動，而喺好小心，慢慢行。出街時，亦唔再會自己好心急行前好多，而喺同我一齊慢慢行。行前咗會等埋我。

而且之前叫佢沖完涼著衫都要叫幾次先有反應。而家叫一次就有反應。


而情緒方面，亦唔會太容易忟憎。之前做啲抄寫嘅功課寫錯一個字都會忟憎，而家唔會啦。

亦都有耐性聽我講嘢。管教上比之前容易同有效

但啲固執嘅性格就無改變。但喺已經好好多。喺屋企同出行街都輕鬆咗唔少。唔駛下下睇實佢。

呢個做法no harm, 無副作用，成本低。大家可以試下。

最後外國有個叫nemechek protocol 都喺叫人食菊粉+魚油+橄欖油。好多外國嘅父母試過都話有改善。有興趣嘅自己上網search嚟睇。

今我都剛開始試下每日亞仔食埋食油，睇下有無更多改善。

分享完畢。

george.c.w.chan

george.c.w.chan 發表於 25-9-16 16:08
本帖最後由 george.c.w.chan 於 25-9-24 18:50 編輯

試咗今耐，發覺單統補充菊粉同維他命D的效果唔stable, ...

不知是否我的心理作用，感覺最近他的sensary 的過度敏感改善咗，以前我輕輕拍下佢，佢都覺得我好大力，令佢覺得有啲痛。而家就無在今情況。

而且最近固執行為亦有所改善。以往弟弟撞到我大仔，大仔一定堅持要弟弟同佢道歉。好少事都會堅持，好鬼固執。但最近情況有啲改變，當佢要求人地同佢道歉時，會接受我用其他方式settle件事，無再堅持要即時同佢道歉。總算舒緩咗這件困擾咗我好耐嘅嘢。

不肯定是否同隻clostridium butyricum有關。但最近唯一嘅改變就喺加咗佢，而改變出現嘅時間亦吻合。

george.c.w.chan

campbell 發表於 25-10-4 21:23
觀察左幾日，原來都係一廂情願，佢在家既脾氣大上大落，成家人都比佢撩和鬧勻，依家我地發現佢在平日返學 ...

重21kg. 今你可以試L-Tryptophan 250mg. 不過一般都喺500mg裝，你要自己切開一半。

平時要食香蕉，補充體內vitamin B6.

而體內血清素會慢慢上升，所以要預返一兩星期先見效。

如果想做好啲，將L-Tryptophan 溶喺一杯水內。分三份喺三餐後飲。今樣模擬返通過飲食今，緩慢地吸收Tryptophan, 避免可能的副作用。不過我個仔就每日一粒500mg 就算，因為我見佢無任何副作用。

不過我要問清楚你小朋友喺無任何抗抑鬱藥物。如果喺，L-Tryptophan 就唔適合佢。

campbell

george.c.w.chan 發表於 25-10-1 16:09
今食咗魚油後，你覺得自己得佢嘅情緒問題喺未已經解決咗？喺嘅話就可以集中處理佢自制力嘅問題。
...

觀察左幾日，原來都係一廂情願，佢在家既脾氣大上大落，成家人都比佢撩和鬧勻，依家我地發現佢在平日返學既日子情緒會穩定好多，尤其有課後功課班果兩日，一放假在家就癲得好勁，最高紀錄一日大鬧8次，由朝嘈到晚

campbell

george.c.w.chan 發表於 25-10-1 13:03
今佢有幾重？

21kg

george.c.w.chan

campbell 發表於 25-10-1 00:11
謝謝你的回覆，我也是想多嘗試的人，supplement 食了沒效也沒相干，所以希望能試到一種能改變呀仔情緒的補 ...

今食咗魚油後，你覺得自己得佢嘅情緒問題喺未已經解決咗？喺嘅話就可以集中處理佢自制力嘅問題。

george.c.w.chan

campbell 發表於 25-10-1 11:32
另外想請問下八歲的小朋友 L-Tryptophan 應該食幾多mg呢，我見iherb都是成人500mg的份量。
...

今佢有幾重？

campbell

george.c.w.chan 發表於 25-9-29 09:59
本帖最後由 george.c.w.chan 於 25-9-29 10:07 編輯

我個仔之前都好容易有情緒，會好小事就覺得唔開心 ...

另外想請問下八歲的小朋友 L-Tryptophan 應該食幾多mg呢，我見iherb都是成人500mg的份量。

campbell

george.c.w.chan 發表於 25-9-29 09:59
本帖最後由 george.c.w.chan 於 25-9-29 10:07 編輯

我個仔之前都好容易有情緒，會好小事就覺得唔開心 ...

謝謝你的回覆，我也是想多嘗試的人，supplement 食了沒效也沒相干，所以希望能試到一種能改變呀仔情緒的補健品。
話說我跟你過往既經驗，再睇返網上既資料，我依家每日比呀仔食1000mg dosage既魚油，剛開始左3日就發覺佢脾氣少左好多，拖延方面就還是差不多，但已經令成個家庭氣氛好好多了，我會觀察多幾天再報告一下。

george.c.w.chan

campbell 發表於 25-9-29 08:30
你好，可以講多少少關於情緒方面的補充品嗎？你兒子會否突然情緒激動，點收都收唔到？通常觸發點是甚麼事？ ...

我個仔之前都好容易有情緒，會好小事就覺得唔開心，或者碰撞到佢就一定要人同佢道歉。而家就改善咗好多。 adhd嘅人好似通常都容易有脾氣。食ritalin這種就更加大脾氣。你有無試過唔食藥果日喺咪都今大脾氣？

答你嘅問題之前我都要帶頂帽先。 我唔係醫生，我亦都冇任何醫學背景， 所知嘅嘢都係上網了解返嚟。 試下如果work嘅話總算有條生路呀。而唔喺如醫生都講只可以食藥，做靜觀，做行為治療。

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我了解舒緩情緒嘅supplement有幾個方向。

Option 1: Magnesium L-Threonate. 鎂喺會參予血清素同多巴胺嘅合成。所以如果體內不足，而你補充咗。喺應該可以改善情緒同本身嘅專注力不足情況。
而這款鎂話喺一種人體最容易吸收。不過我自己未試過這隻。


Option 2: mood probiotics
有幾種益生菌喺同人嘅情緒調節有情況。你你可以試下。益生菌嘅改善一般一個月就見效。但假如情緒喺由於ritalin嘅副作用所導致，我覺得未必幫得到好多。

Option 3. 補充合成血清素嘅營養，有L-Tryptophan . 本身日常食嘅食物都含有. 但如果身體吸收得唔好或份量唔足夠，就要靠supplement.。我地而家就喺食緊呢隻。

Option 4. 5-HTP 喺一種會直接代謝成血清素嘅物質。果過程喺L-Tryptophan - >5-HTP->血清素。
我個仔都試過食5-HTP，但返而唔覺有乜改善。

Option 5. GABA喺另一種調節情緒嘅物質。 有人話得有人話唔得。 要自己親身試過先知。我個仔都試返，但唔覺有分別。

至於邊種有效就真係要親身試過先知道。希望幫到係。

至於拖延喺佢地自制能力不足嘅表現。我個仔舊年做功課同温習時都會，今年九月開學後改善好多。計返時間，我覺得喺因為Phosphatidylserine 嘅功效。

campbell

你好，可以講多少少關於情緒方面的補充品嗎？你兒子會否突然情緒激動，點收都收唔到？通常觸發點是甚麼事？
我仔剛升小二，上小一時已開始每天食10mg Ritalin, 雖然在學校行為有改變，但在家的脾氣很大，最近試左20mg LA長效更加一發不可收拾(也試過放學返黎精神好頹)，差不多每日都會鬧兩次交，觸發點多是不肯聽教，被人話兩句就發脾氣狂閙返人地和打人，或者搞家姐d野被家姐蝦返轉頭時就發癲，佢一喺屋企就咁樣，唔知係咪對住屋企人就越盡情發洩。
我好想知會唔會有一d supplement 係針對呢種細佬呢？
佢同時都有輕微autism, 症狀主要是喜歡拖延(自己喜歡的事情就不拖延)，食飯走來走去，非常介意別人既批評和社交上不太理會別人感受。

george.c.w.chan

本帖最後由 george.c.w.chan 於 25-9-24 18:50 編輯

試咗今耐，發覺單統補充菊粉同維他命D的效果唔stable, 簡單講魔法消失咗，之後試過加好幾種其他supplement,由剛剛嘅八月尾開始見到專注力和衝動方面比暑假前有返明顯改善，無再影響做功課同日常生活。情緒上自從食L-Tryptophan後就改善不少。神奇嘅改善又再出現返。

而整體改變的程度絕對唔會喺幾個月間，人長大咗，
變得成熟。我認為唯一嘅解釋就喺supplement 有效。

而原本食開嘅adhd藥物（Atomoxetine) 因為副作用（食完後好攰和好精神）的原因已停了超過一個月。停咗之後反而睡眠質素大幅改善，早上可以自己起身， 唔使再三吹四請。之前亞仔成日話成晚瞓唔著，晚上只係閉目養神，個腦好清醒。早上又唔願起身。而停藥後專注力方面亦無見到差咗。

以下喺現時每日食嘅supplement, 都喺我認為有效嘅種類，試過而無反應嘅都無再食。希望資料對其他人有幫助。

要留意的是要服用一段時間先見效果。我個仔（體重45kg) 差唔多食咗兩個半月先見到改變。另外改變喺一瞬間出現， 同㩒電掣開燈情況一樣。 完全唔喺漸漸地出現。 所以有耐性地堅持同嘗試係好緊要。


早上或放學後
Phosphatidylserine 300mg（ https://iherb.co/6vB74BmB）＜——改善focus

DHA 1g (https://iherb.co/mX1Mjo5)

L-Tryptophan 500mg （ https://iherb.co/3FMNr7zN）＜——改善情緒


睡前
菊粉兩茶匙。＜——prebiotics

Lactobacillus Rhamnosus 25billion CFU（https://www.hktvmall.com/p/H8407001_S_8885003050502）


Probiotics 50billion CFU ( https://iherb.co/FFKwf8w8)

*Clostridium Butyricum 25million AFU ( https://iherb.co/1PiutyHf）
由九月頭開始嘗試，在第三個星期看到有些良好的改變，再看多一段時間再update大家。



睡前大約30分鐘
＃melatonin 1.5mg （ https://iherb.co/2eDH54wQ）＜——改善失眠
如太少（1mg) 無用，但吃得多唔代表更有效。要嘗試搵出需要的份量。

george.c.w.chan

Lambert123 發表於 25-8-19 02:01
係什麼原因導致呢

之前我都唔知原因，而家先發現喺佢食嘅adhd藥物（Atomoxetine) 導致. 食咗之後會令佢覺得好攰，所以好快訓，但原來亦令佢嘅腦好消醒。而家佢無食藥，就無咗今嘅情況。

Edelweiss88

george.c.w.chan 發表於 25-1-4 00:13
你去普通嘅家庭醫生叫佢幫你安排驗血，醫生一般有合作開嘅化驗所。驗vitamin D, vitamin B6  and B12, mag ...

謝謝你

george.c.w.chan

Edelweiss88 發表於 25-1-3 23:40
多謝分享， 好有參考性 。請問可唔可以講多少少關於驗血？係去邊間醫院同要講話驗邊一啲？ 通常幾多錢同埋 ...

你去普通嘅家庭醫生叫佢幫你安排驗血，醫生一般有合作開嘅化驗所。驗vitamin D, vitamin B6  and B12, magnesium, zinc.   應該大約二千幾蚊。大約兩星期就有報告。睇完report後知道有乜嘢喺唔足夠，補充1-2月後如果你覺得喺有改善就keep住補充就得。如果無分別就代表唔work 再試其他approach.

Edelweiss88

george.c.w.chan 發表於 24-2-27 18:54
結局篇

驗血報告終於出咗, vitamin D 經過兩個月補充後，終於去到optimal 水平。magnesium嘅水平就正常偏 ...

多謝分享， 好有參考性 。請問可唔可以講多少少關於驗血？係去邊間醫院同要講話驗邊一啲？ 通常幾多錢同埋幾耐左右會有報告？隔幾耐要再去驗一次？

george.c.w.chan

Zoie2021 發表於 24-7-1 00:34
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請問維他命B12係唔係都可以改善睡眠問題呢？

我無聽過同見過今嘅講法。 亦唔覺我個仔食咗b12之後有改善到睡眠。

不過可能分享下之前我個醫生講過現時大人小童晚上睇好多電話電視， 螢幕喺會發出藍光，眼睛接收後會令身體以為仍然是日間。所以身體沒有釋放褪黑激素令我地應到眼訓。
所以佢提議短期就食褪黑激素解決睡覺問題，長期就要減少晚上嘅screen time, 或者用防藍光嘅保護貼。

Zoie2021

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請問維他命B12係唔係都可以改善睡眠問題呢？