父母矮不代表子女一定矮 晚上10時入睡多跳繩助增高

elbar

不少家長都擔心，若自己與另一半生得矮，兒女會否也長不高？


《中央社》早前報道，台北國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋表示，後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，有些父母矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母小時候營養不好、生病、作息有關，他建議，要孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動等方面着手。


侯家瑋指出，生長激素在晚上熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上10時到翌日凌晨2時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，他說：「只要晚睡就一定長不好。」侯家瑋表示，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長；當生長板閉合，就不會再長高。一般男性的生長板在15歲到17歲閉合，女性則早一些，13歲到15歲閉合，而跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」。


他建議做跳繩運動，三年級的學生可以每天跳300下，五年級跳500下……不過，他提醒千萬不要求好心切，每天不斷猛跳，這樣會對身體造成負擔，建議一天可分數個時段跳到目標即可。


飲食方面，侯家瑋說，部分身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等含有環境荷爾蒙、塑化劑，會讓孩子早熟，而早熟也會影響身高發育。




（中央社）

Yanamami

MrBeast 發表於 16-5-31 13:01
都識自細個訓得唔多但又超高。其實都唔明d hormone點解要在指定時間先出來，而不是at certain sleep stage, ...

我覚得能有深層睡眠比瞓得時数長但不穩重要~大女係食肥就瞓之輩，發育亦比妹遲，但同年齡比較矮过妹……妹P3/4已著家姐P6校服~

MrBeast

Yanamami 發表於 16-5-31 11:42
我女曰曰11点瞓，小六係164cm,就快同我平排……佢出世時只係中碼，由K1开始至今係大大碼~怪人一个｡不过佢 ...

都識自細個訓得唔多但又超高。其實都唔明d hormone點解要在指定時間先出來，而不是at certain sleep stage, 不過d姑娘都係咁講，我都係信訓得是福

Yanamami

我女曰曰11点瞓，小六係164cm,就快同我平排……佢出世時只係中碼，由K1开始至今係大大碼~怪人一个｡不过佢—撻落床两分鈡就变死豬~因跳舞关係，4歲开始拉筋，又有游水，我諗係食得瞓得又有恒常运动吧~

little_yolky

Istonvia 發表於 16-5-31 10:59
由細到大,學校都咁教啦, 可惜有幾多間小學可以比小朋友早睡到呢

自己安排同小朋友自己自律啫, 我阿女們8:30可以瞓覺, 小一時係8:00, 佢哋仲要係咁磨爛席磨咗好多時間。

Istonvia

由細到大,學校都咁教啦, 可惜有幾多間小學可以比小朋友早睡到呢

little_yolky

真係唔好食太多雞。

大件仔

現今下一代一般都比父母高, 其實係營養, 環境, 飲食習慣, 運動的改變而成。
不過, 遺傳亦左右高度限制, 父母是中等高度, 小孩應該不會變成特高人士(6'3以上), 我覺得遺傳和飲食,運動習慣好緊要

Yanamami

拉筋都有幫助~