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教育王國 › 討論區 › 小學雜談 › (分享)讀書方法 - 專心篇
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Yukyuk

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醒目開學勳章


4119
1#
發表於 05-9-27 00:16 |只看該作者

(分享)讀書方法 - 專心篇

To:各位有興趣之朋友, 可以 click 以下網址作參考:-

please　ｃｌｉｃｋ here　正確的讀書方法及考試密技


讀書方法 - 　

苟不教  性乃遷

教之道   貴以專




ＣＨＥＥＲＳ，

ＹＵＫＹＵＫ



01-集中精神


一、自我規定讀書的地點和時間
　　人是習慣性的動物。在一定的讀書地點和時間，會使我們養 成良好的讀書習慣，幫助我們專心學習。

沒有自己的房間和書桌的學生，可以在家裡找一處比較適合的地 方，每天在規定的時間內到那兒去讀書。

　　如果得家裡真的沒有適合的地方，可以到學校或公眾的圖書 館去。相信圖書館內的安靜環境，可以幫助我們更專心學習。

二、盡量避免不必要的干擾

　　要安靜讀書，就應當避免人、電話和其它不必要的干擾。 可以獨佔一房的學生，只須關上房門，就可以謝絕聽電話和要和 要來跟你談天的朋友。

　　在圖書館內讀書的，不會受到人聲的干擾，也不可能與別人 談天。

如果家裡的地方狹小，讀書時免不了周圍的人來人往，你就 必須決心養成讀書時不談天的習慣。

三、整理書籍文具放置定位

　　書籍和文具必須收拾整齊，安放在一定的地方。這樣在準備 讀書的時候，就可以立時將一切需用的書本和文具拿出來，不會 浪費了寶貴的光陰。

　　在讀書的時候，把桌面的東西安放整齊，這樣就不會因桌面 亂七八糟而心煩意亂，也不會因一時找不到要用的東西而分散了 精神。

四、除掉不良的習慣

　　眼睛所見，耳朵所聽，自然也是腦所吸收的。

　　讀書時看電視或聽收音機，當然會分散精神。讀書的時候， 除了不看電視之外，應當避免看窗外的景物、室內的圖書、相片 、紀念品和其它促使你想入非非的東西。

　　要使耳朵不聽，是比較困難的。有時候自己雖不開收音機， 鄰居郤偏開給你聽；除此之外，還有許多自己所無法控制的聲響 。在這樣的情形下，也許用棉花塞耳朵是一個好辦法。

　　但是就是不塞耳朵，立志要專心讀心讀書的學生，是可以訓 練自己在讀書時，不去注意任何聲響的。

　　許多人有一面讀書，一面吃零食的習慣，有些人認為讀書時 啣著糖果會幫助自己集中精神。但是如果所吃的零食，是常要用 手拿著放進口中的，集中力就必然會受影響了。我們最好還是養 成不吃零食的習慣。

五、正確的讀書姿勢

　　許多人喜歡靠著沙發或躺在床上讀書，但事實上，這些都是 休息的姿勢，只會催眠，絕不會幫助你集中精神的。

　　讀書時常常需要寫字，所以最適合的姿勢應該是正坐在桌旁 。

　　不過，在背誦或默記書中要點的時候，站立或踱步而行，生 理學家認為立著，可以使精神更集中。

六、注意休息的時間

　　除了晚上應有充足（八小時左右）的睡眠外，在讀書的時間 內，應該注意小息。

　　一般來說，讀書半小時應休息五分鐘，起來伸一伸懶腰，走 一走或吃一點東西。讀書若忽略了休息，集中力是必然降低的。 集中力是可以訓練的，現在就開始按照以上方法訓練自己。起初 難免會感到困難，但慢慢的，就會養成讀書集中精神的習慣了。


　

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Yukyuk

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4119
2#
發表於 05-9-27 00:19 |只看該作者

Re: 讀書方法 - 時間管理 (Time Management)



02-編時間表


　　一般的學生在學校裡依照時間表上課，回家卻「任其自然」的把 餘下的時間耗掉了。
　　有的學生天性文靜好學，回家後還是自自然然的不斷讀書，結果 變成了書凱子。

　　有的學生好動，家長費了九牛二虎之力，還不一定能使他靜下來 讀一會兒書。

　　有些學生特別任性，只讀自己喜歡的科目，而且還是高興時讀， 不高興就不讀。

　　有些學生缺乏判斷的能力，常常在書桌前坐了老半天，，還不能 決定要讀什麼才好。

　　總而言之，學生的怪脾氣無奇不有，若任其自然發展，學業前途 的危險，自然可想而知了。

　　但是只要肯為自己編一個讀書時間表，照著去實行，那麼不但這 些怪毛病都可以克服，而且你對讀書的興趣也會漸漸提高，學校的成 績也會有顯著的進步。

一、如何編讀書時間表

當你編課餘的時間表時，應該注意下列幾點：

(1)規定休息的時間

　　這兒所說的「休息」並不一定指睡覺，而是指一切與讀書無關而 又不太消耗精力的活動：如洗澡、看報、談天、吃東西等。課餘的時 間不可以都用來讀書，如果在學校裡上了五、六小時的課，回家後頂 多再讀個三、四小時。放學後回家後切不可立即讀書，應該先休息一 小時左右；也不要在自己最疲倦的時候開始讀書。而且最好能有一天 「休息」，完全不做功課。你若在時間表中預定了充分的休息時間， 不但學習的效率會提高，而且在偶然不能依時做完功課時，也容易另 找時間補充。

(2)規定讀每一科的時間

　　不要只是籠統的規定讀書的時間，要把每一科的間劃分清楚。這 樣你就不會在無意中犯了重這科，輕那科的毛病了。

(3)注意功課的性質

　　各科功課的性質不同，個人對各科的興趣也有深淺。編時間表時 ，最好把性質相同的功課隔開來做，不可把最費腦力的和自己感到最 難的功課排在掫後，也不要把最不必用腦的排在最先。

(4)參考學校的上課時間表

　　課餘的讀書時間表與學校的上課時間表應有密切的關係。一般來 說，每天課餘所讀的科目，應該包括當天上課時所讀的，和第二天上 課時所要讀的各科。換句話說，在學校裡上了那一課，當天回家便讀 熟，然後在下次上該科的課之前，又再重溫一遍。

二、如何使用課餘讀書時間表

(1)立刻使用

　　時間表編好後，不用亦即等於無用。早日使用則早日收效。

(2)使用到底

　　必須下定決心，最低限度要在一學期之內依照時間表來讀書。

(3)依時開始

　　應開始讀書時，便要立刻開始。不可推說「沒有靈感」或「沒 有心情」。

(4)依時結束

　　應盡量的依時做完各項功課。要設法提高讀書和做功課的效率 ，但卻要避免「馬虎」的態度。若有某一門功課不能在原定的時間 內做完，就應暫時擱起來，待做完其它功課後再做。不可為了一門 功課而眈誤了其它功課。

(5)依經驗修改

　　初編的時間表，規定的時間有些可能太長，有些可能太短，而 且也許還有其它不妥當之處，必須依著自己的經驗修改才能合用。 不過修改必須有限度，否則可能弄巧成拙。

(6)依時休息

　　時間表上「休息」的時間應該好好的利用。除了運動、睡眠之 外，應該培養看課外書報的習慣和其它有益的興趣，同時也應該有 適當娛樂和社交方面的方動。


　

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Yukyuk

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4119
3#
發表於 05-9-27 00:38 |只看該作者

Re: 讀書方法 - 專心篇



要達到頭腦極度專心及放輕鬆的方法。對一般人來說，要求自己放輕鬆，只能維持大約一、二十秒左右，甚至更短。原因是身心不適的覺受會使我們啟動意識的注意（前面已經說明），意識一被啟動去注意其它的覺受，當然很快忘了原本要放輕鬆的事。一般宗教之禪坐或祈禱、瑜伽、或者氣功的方法，可以訓練我們延長放輕鬆的時間，也可以得到極度放鬆的訣竅。建議讀者最好擇一種來幫助自己，但千萬不要變成狂熱份子。若要自我練習，需要把握住『專心放輕鬆』的要訣其實是「若有若無的注意有沒有放輕鬆，發現身體沒有放輕鬆，不要罵自己也不要叫自己放輕鬆，只需安詳的回到不注意狀態即可」。因為很不容易做到這種放輕鬆，因此一定要有空就常常練習。只要一想到練習好這種高級的放輕鬆法，有機會變成神童的話，相信人人都會提起精神來練習它。



由於念書時間愈長愈能提升自己，最好將理想目標時間設定為「一整天都能處在極度專心的放鬆的狀態」，因此應該隨時隨地都練習如何放輕鬆。要練習高級的放輕鬆法，最容易下手的時間是四肢都在動的走路期間。其方法是走路時放輕鬆的走，不將目光焦點放在固定的位置（即同時看所有的東西）（註：此種方式即稱為四念住之中的「觀」），此種方式會使眼球放鬆，也可以放鬆頭腦，你可以若有若無的享受眼球放鬆的輕微舒服感。最初幾天想辦法維持這種狀態，等熟悉這種感覺之後，再練習同時掌握自己的心，使之不要去注意舒服的覺受而保持在安詳狀態。第二步練習同時看所有的東西和同時聽所有的聲音，不集中眼力和聽力於特定目標可以讓頭腦進一步放鬆。等眼睛耳朵都能掌握放鬆的要訣後，下一個對象是腳部。腳部可從腳趾頭開始練習——在輕鬆的走路（眼耳都放鬆）的同時，練習若有若無的同時注意腳趾頭和地面接觸、離開地面的感覺（不要注意趾頭上某一特定的位置）。因為是輕鬆的走，任何階段都一定會有舒服的覺受出現，不要被騙去注意它，一定要讓心維持寧靜安詳（把所有覺受和舒服感同時攝在寧靜安詳之中，又稱為「不起分別心」）。



實際上要同時若有若無地注意所有景象、所有聲音、及腳趾頭不是一件容易的事，通常很快就會忘記（註：甚至只有注意眼睛也不容易）。因為極容易想起其它人、地、事、物或者注意到身上的其它特定部位的覺受。此時不要洩氣也不要怪自己，只管不斷的練習就是了。隨後可將腳上其他的部位逐漸包括進來，最後擴及全身。只要我們在初期走路時，能夠同時放鬆眼睛又保持心理寧靜安詳超過一分鐘（註：印度某一教派稱能維持三分鐘就是入三摩地），就可以有把握的將這種極度放鬆的方法應用到上課時間。其他吃飯、睡覺前、上體育課、騎車或搭車通學時，也都可以練習這種極度專心和放鬆的方法—「同時放鬆和注意所有的身體覺受和周遭的人事地物，但心中充滿寧靜安詳」。在愈多的時間中能練習放輕鬆，則愈能得心應手的運用到念書上。



上課或讀書時將身體放鬆，並以看戲的心態來聽講或看課文筆記是第一個重要原則，若能同時掌握到保持放鬆和看戲心態，再慢慢的配合前一段所提示的方法。那麼由於身體不在動的狀態下，所以身體酸痛癢的覺受、及腦中想起其他事物，諸如：老師剛剛在說什麼等等的思緒會很容易悄悄的跑到我們的意識中，因此遠比走路時更不容易一邊放鬆全身一邊聽講或念書。通常練習很久也不容易得心應手，因此要常常鼓勵自己。在念書和作功課時也要常常去練習。最後的最佳狀態是：「上課、念書、或作功課時，身體放鬆，而當時心像一池澄澈的清水一樣的寧靜但又充滿活力」（註：此時是處在天才的狀態）。寧靜安詳而充滿活力的狀況，是指對任何的資訊都能注意，但只會對應該作反應的部份作出反應，在下文中稱之為「保持靈敏的心」（註：能夠同時注意周遭和全身覺受，而且心不起分別的維持在靈敏狀態，稱為初步成就四念住之「觀」）。

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Yukyuk

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4119
4#
發表於 05-9-27 00:53 |只看該作者

Re: 讀書方法 - 取長補短

順勢而為，改變自己創造有利局勢



假設我們是一個要到海中捕魚的漁夫，若不清楚現在是什麼季節，應該在什麼時辰到那一個地方捕那一種魚，那麼在茫茫大海中要將船開到那裏去呢？換句話說，不論做什麼事，若能觀察天時、地利、人和，瞭解那一種才是最佳的選擇，則能事事順勢而為，用很少的力氣，以四兩撥千斤的方式達到目標，得到最大利益。讀書也是一樣，要先了解自己的特長和缺點，善用特長彌補缺陷，再應用正確的讀書方法，才能輕鬆的吸收知識，做一個快樂的讀書人。比如自己的文學方面有天份，數理部份則像個白癡，那麼應該想辦法將自己所缺的邏輯概念補起來。以數學為例，邏輯概念的加強方法是先將某段課文多看幾遍，然後在看例題時，不斷的問自己這個例題在幫我複習課文中的哪一些重點，更要分出哪一些是這一課的重點，哪一些是以前學過的重點。作習題時也用同樣的方法來推理重點在那兒？不論是例題或習題，做了幾題之後，再回想這一課文雖多，但重點原來是只有這一點點。此時回頭再看課文，將重點和其包裝（其實就是在演繹重點給我們看，幫助我們瞭解該段的部份）看出來，若能進一步弄清楚重點和包裝的關係更好。就這樣的面對最害怕的數學課，經過幾課之後，你會慢慢的具有一些邏輯的概念，配合本文的其它部份方法，則能使自己的數學能力不再像白癡一樣。



若自己的數理部份還不錯，但文史部份則常常凸槌，首先就要加強自己的記憶力和演繹的能力。在記課文時將身邊所有有趣、沒趣的圖形、動作、歌曲、故事等等和課文拉上關係，則所記的資料能正確記住的時間，會慢慢的加長。現在市面上有許多的補習班或訓練課程，可加強記憶能力，找時間去參加也是在短時間提升等級的好方法。演繹的能力對一個理性的人來說，可能會覺得那豈不是要將一件簡單的事複雜化。但一篇動人的文章通常要峰迴路轉，才能迴腸盪氣的感人肺腑。任何一件事的發生，本來就有其來龍去脈，還有主觀、客觀以及當時和前後的環境條件之變遷等等極多的因素。只要我們將頭腦放開，用一種轉折承接的方式，先練習將某件事的諸多因素作排列組合，則會有幾乎無限多的方式可以述說之。再將自己所知道的美好文句詞藻套入，則可以化成一篇篇美麗動人的文章。有了寫這種文章的把握之後，才能對樣式多變的文史課程，有深刻的共鳴，打從心底的喜歡它，隨後才會覺得「念好文史、寫好文章」不再是件苦差事。



在加強自己比較弱的部份時，一定要善用手邊所有可能的資源，比如和同學討論，問老師、父母、兄長、同學等。更重要的是要了解自己的生物時鐘之中，哪一段時間是精神體力最好的時候，哪一段是最差的時間。在最佳狀態時間讀最弱的功課，在較差時間面對自己較強的功課，最差的時間則練習放鬆或休息。那當然可以發揮自己的最佳表現，提升自己的信心。若我們能瞭解自己，再加上調和身心（以行動證明自己是好人以及應用本文或其他地方學來的方法），使我們的條件進一步改善，則能扭轉時勢，使自己能有更多機會來順勢操作，那豈非妙不可言。

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Yukyuk

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發表於 05-9-27 00:58 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

正確的念書方法



在討論正確的念書方法之前，要提醒大家前面那個「海上漂流實驗」的啟示：每次念書之前，要堅決的告訴自己：「我是好人，最近做了許多好事，因此這次我一定可以念得很好」。不論情緒的好壞，精神體力狀況如何，這一種自信滿滿的心理建設，會先入為主地對自己產生「一定成功」的強烈暗示，達到「好的開始是成功的一半」之好兆頭。



從前面的討論，我們可以歸納出如何才是正確的讀書方法，茲分述於下。



1.讓身心保持在健康狀態：



正常的作息、運動和飲食是必要的，特別是飲食可以影響到我們的身體狀況。正確的飲食不但可使頭腦清晰，甚至可預防和治療百病。在課本上已經教了許多正確的作息運動和飲食方式，不必在此重複。這裏要強調的是，飲食不應過多，不該太油膩。我們人類發展過程中，未進入文明之前，有極長的時間（至少是數萬年乃至數十萬年）是在挨餓狀態之下，即使是進入文明期，也只有少數貴族可以維持溫飽，絕大多數人是挨餓受凍的農奴和士兵。所以我們的基因構造，早已變成可讓身心在挨餓狀態之下發揮最大長處的功能。要自然地改變這種基因結構，最少要數十萬年以上。因此，正確的飲食份量應該是讓身體可以維持活力的輕餓狀態。換句話說，大考之前，輕微的不足之進食量是不緊張、得高分的祕笈之一。



2.讓自己的注意力能夠高度集中：



去速讀班上課，以強化自己的集中力是最快速的方法。記得有一種超速的速讀法是韓國人發明的：經過訓練的人也可以學習一個佛教徒所景仰的開悟者之讀書方法，它是將意識完全關閉起來，使用眼睛看書時不使自己只注意幾個字，而像照相機將焦距放在無限遠，瞬間將整頁的字看入腦中，瞭解書本的內容則交給潛意識去作，完美的目標是一秒鐘讀上百萬個字，因此每一頁觀看的時間將少於一秒（註：開悟者的執著已經破除，維生本能也被看淡，其判別系統之規則變成簡單明確，所以腦部之資訊處理變得極為快速有效，對待大部份的事情，能夠瞬間做出雋智的反應）。可能的話去上那種速讀班應該是我個人的夢想之一。除了多幫助同學或他人以穩定心情，若能每天定時打坐、祈禱、或任何單調的宗教儀式等等，也可以慢慢減少自己意識發揮作用的次數，從而加強自己的集中力。



有了高度的集中力，則能夠在任何狀況下，以極快的速度，經由眼睛和耳朵等五官正確的攫取所有的資訊，送入腦中之後再由潛意識去作取捨。別擔心頭腦會被塞爆，新興的腦神經動力學早已證實，我們的頭腦記憶庫是可以存錄無限多的東西的。



3.訓練自己的意識不要干擾潛意識（捕捉天才的感覺）：



以前面的考試為例，假使有一題不會寫，深深的吸一口氣，使自己放輕鬆並保持靈敏的心，再仔細的看一次題目，若會寫則瞬間或等一下就知道。不會寫再看一次，若還不會寫則改去做別題。若只剩這一題不會，則去檢查驗算別題，等會作的訊息出現再回頭去做。千萬別去想這一題怎麼作，一旦想這一題怎麼作便很容易會被抓住，不斷去想如何作，造成意識干擾潛意識而致考完才會做的憾事。當我們有機會發現自己陷入意識過度使用時，可以深深吸一口氣後慢慢吐氣，重複幾次，以抑制意識的作用，回到正確的方法。



上課時也一樣，聽老師講解課文時，盡量不要想，讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時使頭腦保持在靈活敏捷的狀態。雖好像無意識作用，但卻專心的聽老師上課。所謂的專心是讓身體在稍微舒服的輕鬆狀態（前文已經提示過其練習法），若有若無的聽講。絕對不應該去想要聽懂老師的講解，因為若我們懂的話，瞬間或等一下就知道了，不懂的話去想也不會很快懂的，反而令想要懂的意識動作干擾到後面的聽講。只要頭腦保持在靈活狀態，潛意識將會開始去消化老師所講而我們不懂的部份。在老師翻身寫黑板或停頓時，迅速回想老師剛剛在講什麼，可以將一部份剛剛不懂的地方，很快的就瞭解。一個極為基本的觀念是：懂不懂是潛意識的事，若懂的話，潛意識會送訊號給意識，意識只能知道我懂不懂——我的潛意識懂或不懂。舉個例子來說，解聯立線性方程式的高斯消去法，如何去解四元一次聯立方程式，我們的意識是無法將之完全裝在意識層面的記憶中的。因此解題時，它是由意識發出極少數的應該有的指令，一步一步要潛意識去作消去和往回代換的過程。「我會作」這種意識行為，是在潛意識已經和記憶庫連接好，等著意識隨時一下指令就可以開始做的「我可以馬上開始作的回報指令」。「我不會作」則是一切尚未完全準備好的潛意識回報指令。當然會有其他因素造成我覺得我會做，實際上我還不會作的凸槌行為，但這是可以從不斷的學習過程中矯正過來的。



注意到一定要「讓頭腦保持在靈敏狀態」，其主要作用是對潛意識發出指令，最近學的、碰到的或接觸到的東西是很重要的，應該要全部都能瞭解或知道狀況，因此潛意識會不斷的去解析它們。若處在無意識狀態下，會產生類似佛教禪定之作用，有點呆呆的處於半知覺狀態，不和世間的智慧相應。那反而會對潛意識發出不要去分析處理最近接觸事物的指令，如此當然是不利於讀好書。由於我們腦部有幾百萬部以上的高級電腦，可以同時處理幾百萬件事，不必操心頭腦的潛意識不夠用。



保持一顆靈敏的心的另一層意義在讓心維持在比較客觀的狀態，可將上述以主觀認定「將東西看成自己認定的東西」的程度淡化。許多考不好的情形，和我們以主觀誤解課文的意義有關，特別是英文發音或單字記不正確。眼高手低的情形，也會有這一類悲慘的狀況。因為比較客觀，所以更容易達到意識不干擾潛意識的高標準。



再提醒大家一下，要常常有事沒事就練習放輕鬆，常常去「體會專心放輕鬆的要訣」其實是「若有若無的注意有沒有放輕鬆，發現身體沒有放輕鬆，不要叫自己放輕鬆，只需安詳的回到不注意狀態即可，但要讓心像一池澄澈見底的清水一般，同時又充滿活力」。久而久之，可以慢慢的隨時自然的放輕鬆，而很容易的進入「意識不在不必要時干擾潛意識」的最佳狀態。套句漫畫的術語——腦域也可不斷的被開發。



總結這一段來說，不論是上課、作功課、做作業、考試、或待人處世，都要將身心放輕鬆，保持靈敏的心，不要企圖去瞭解五官所收集到的任何訊號（即不要使思考性意識干擾潛意識）。若外來訊息是我們所瞭解或者熟悉的，則頭腦自然會發出訊息，並發出指令讓身心作出不可思議的最佳反應。一旦我們產生企圖瞭解那些外來訊息的心，那將會使我們的反應往不佳的方向沉淪。



4.加快讀書速度：



前面提到，五官所接收到的訊息愈熟悉，頭腦愈能迅速將之簡化成為簡單的圖形符號，以利左右腦的互相溝通，快速達到瞭解的程度。若我們常用地毯式搜索方法念書，且要求自己看懂一段之後才看下一段。因為時間有限，最多只能看一兩次，很難進入熟悉的階段，以通盤瞭解所讀的內容，當然會有洩氣的考試成績了。



若我們先用不要求自己看懂的方式，被動的讓頭腦產生懂的訊號，不懂的話也不太在意。剛開始可能不習慣，但慢慢你會發現這樣子念書很輕鬆不容易累，最重要的是念書的速度會加快，每念完一遍所能理解的百分比也會慢慢提高。



當你有信心後可以開始採用加快速度念書的方法，其目的是強迫自己在念書時，沒有很多時間去想懂或不懂。因為習慣不易改，因此不要強迫自己一下子就在念書時完全不想。由於頭腦會在目光焦距附近的區域選取數點資料，以組成圖形來作比對和聯想，因此不要讓自己在念數學、理化、英文等科目時一眼看到太多東西。速讀班的方法是要求你用紙或什麼東西，遮住目前在看以外的部份，於是只有正在看的東西顯露在眼前，因此頭腦容易在挑數點資料時得到正確且重要的資訊，又因資料少比對後瞬間瞭解的機率也大增。要強迫性地加快讀書速度，只要使遮住視線的工具移動速度加快就可以了。久而久之，在念書時，目光被動式的集中在一個狹窄的區域會變成一種習慣，不必再用工具遮住不看的部份。我們須注意到，平常應該練習出真正詳讀和快速度詳讀的兩種功夫，才能真的當一個輕鬆快樂的神童。



合理的念書方法至少要包含五個步驟，第一是快速略讀，第二是詳讀方法如前所述，第三是重點式的回想，第四做習題或例題，最後是想像自己是老師，發出聲音將重點教給一個想像的人或同學聽。快速略讀是為了加多重複預習及複習的次數。重點式回想則除了加多複習的次數之外，更會要求潛意識重複整理資料以簡化並瞭解它，同時有機會讓自己有整體概念以利通盤瞭解。出聲教人可以強迫潛意識在講的那一瞬間，劇烈的簡化及整理資料。為了使第二、三、四、五種讀書方法更有效，養成作整齊明朗的筆記，會有極大的幫助。



5.合理的安排念書方式：



在談安排念書方式之前，要強調一個對學問了解之層次的觀念。對任何一種學問之瞭解，可以分成不同的程度：不知道、學過但不了解、學過有部份了解（考試考得還好）、學過可以考得不錯、學過且可以教人、學過會應用、學過且知道創新、學過可以創出全新的學問等等。愈往深的層次走，所要花的時間和精力愈驚人。注意到，能當老師教學生不一定算是充分瞭解該門學問，在其後還有三個深不可測的等級呢！因此，不論自己學得多好，一定不可自滿。我們常常犯的毛病是，這一門課我已經會了、學過了，再學一遍好無聊、好丟人（留級或重考的同學最常患這種眼高手低的嚴重毛病）。殊不知專心再學一遍，可以使頭腦多一次機會去簡化該學問，以加深自己的等級呢！



在老師尚未教我們之前，本來就還不會。假若是自修，可以參考一個嬰兒生下來的當時，應該是什麼都不知道、什麼都不懂，可是為何我們長大後能學得許許多多的知識呢？可見頭腦有能力經由比對過去放在腦中的資料，從相似性去整理而瞭解其中的含意。但若我們第一次讀老師未教的部份就想要搞懂它，那你所花的時間一定相當驚人，只有在寒暑假沒有輔導課的時間，才能有一點點的進展。在看一段新的課文時，應該用快到頭腦無法去想懂不懂的速度，迅速略讀多遍，個人的經驗是最好每一頁不要超過三秒鐘的略讀，就容易保持意識不起作用。由於快速略讀，因此可以在短時間之內重複極多次。重複次數多了有兩個好處：第一是對這些內容培養出親切、熟悉感，第二是潛意識會認為這組資訊是重要的，以後會常碰到而開始去解析它。由於資訊不足，潛意識通常會瞎掰一番的去解釋它。等到老師教我們或者使用詳讀方式時，腦中已經有了一個大略的藍圖，雖然不一定正確，但理解它的效率會高很多。再者重複多次快速略讀已經學過或者懂的東西，可以提示潛意識這些東西很重要，需要一再的整理簡化它們，因而在睡夢中也繼續在如此地運作著。

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Yukyuk

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4119
6#
發表於 05-9-27 11:32 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

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ＣＨＥＥＲＳ，

ＹＵＫＹＵＫ

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bighug

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1278
7#
發表於 05-9-27 11:45 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

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CDMa

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185
8#
發表於 05-9-27 12:20 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

Yuk Yuk,
Thanks for sharing the article. Very thorough. However, I wonder how a small kids at 4 - 5 years old have ability to do that, given they are still young.
There is not much a problem for my daughter in reading except she can't concentrate enough and can't sit properly......   
Yukyuk 寫道:
各位有興趣之朋友, 可以 click 以下網址作參考:-

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ＣＨＥＥＲＳ，

ＹＵＫＹＵＫ

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Yukyuk

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4119
9#
發表於 05-9-27 12:32 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

To: CDma,

專注力缺乏症升小階段現形          

Quote from Other BK mum

亞仔(小一)好似有D專注力缺乏微狀，老師話上堂上到咁上下便會兩頭望，現被調去坐單人行最後一個(佢高)，老師又話遲D調佢坐前D，終找到舊年有BKmummy post過缺乏專注力問題，現借來跟大家分享，但真希望大家都用不著啦！

學習環境大轉變 專注力缺乏症升小階段現形
星島日報 30.7.04

專家表示，小朋友升讀小 一後，最容易被察覺是否 有專 注力不足徵狀，若發現子女 不專心、學習 能力低，家長宜及 早向社工求 助，以免 影 響子女成 長。 趁 暑期，家 長可以利 用小道 具，與子女 齊齊玩提高 專注力 的遊 戲。

採訪：陳燕蓉攝影：陳鐵剛、陳燕蓉

模特兒：王恩浩、王太、李健瑋

「一般來說，剛升讀小一的孩子，特別容易被察覺缺乏專注力。」香港小童群益會成長發展中心註冊社工覃彩霞和導師蘇意琪異口同聲說道，因為學校環境轉變、學習模式不同、友伴不同，加上幼稚園時的習作比較簡單，只是畫

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CDMa

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發表於 05-9-28 15:27 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

Yuk Yuk,
I don't know what to say but a big thanks to you....

So nice of you.......

CD Ma

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Yukyuk

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醒目開學勳章


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發表於 05-9-28 16:08 |只看該作者

Re: 正確的念書方法

CDMA,

不用客氣!

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Yukyuk

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醒目開學勳章


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12#
發表於 05-9-29 10:29 |只看該作者

Re: 正確的念書方法


1.正確的念書方法



•信心——書的內容之規劃。



•預習——快速略讀。



•上課——如何專心、不想懂不懂、抄筆記。



•複習、回想——快速略讀。



•作習題。



•反覆快速回想——整理重點+快速略讀、快速回想。



•專心——之前聽古典音樂，念書時不聽音樂，放鬆身心，讓心沉澱下來。



•不交異性朋友——和父母多溝通。



•多作好事、幫助他人、動物。



2.考試祕笈



•生理時鐘——時間和環境。



•少食、少言、考前不跑步，讓身心平穩。



•飲食：天然及人造維他命B、C群。



•高分殺手—垃圾食品、罵老師、父母長輩等、看色情書刊、上網、電動、激情約會、吵架打架等。



•高分大補帖：葡萄糖、西瓜。



•考前放輕鬆的密技、多做善事可幫助放鬆。



•依難易程度規劃答題次序。



3.修行的態度與方法–四念住、默照禪



•隨時放鬆身心最能保持體力、使身體狀況好、維持穩定狀態。



•多作好事、幫助他人及動物，燒香拜佛、祈禱。



•要有能力愈強的人愈應該幫助他人的基本信念。



•α、β、γ波理論。



•住息。



•早晚作一次白日夢。



•每日睡前、大考前一天睡前之瑜伽與按摩，遠紅外線按摩或熱敷、熱水浴等。



附記二：（成功大學工程科學系演講摘要）



動機：



•學（IQ）不進則退，不論智商再怎麼低，只要開始努力，並用正確方法，終究會有高的智商。



•嬰兒剛出生時什麼都不會，看不懂也聽不懂。如何變成像大人一般懂很多東西？



•健康嬰兒的特質（超級天才的特質—我們所失去的）：

1.身心安詳；

2.只是看、只是聽，不管懂不懂；

3.對什麼東西都有興趣。



•我們如何取回這些失去的特質？



書要讀得好的三大要素：



•1.命好——多作好事可以變成好命。



•2.勤勞——沒有正確的方法才容易累，以致不易長時間努力用功。



•3.方法正確——本文的主題。



如何讓自己變更好命：



•專心做正在作、應該作的事。



•多在無形中、暗地裏幫助別人。



•見到人多以輕輕的微笑面對他。



•讓自己身心安詳。



•希望別人快樂，甚至比自己更好。



讀書的基本概念：



頭腦的記憶：



1.腦部有無限多記憶單元（包含體外記憶單元——過去世資料（催眠療法已證明可能性）及他人的資料嗎？）。



2.自調式動態存取：

——除非受損，永不消除腦中資料。

——常用資訊簡化後，往容易存取區動態移動。

——不常用資訊，往不容易存取區動態移動。



資料輸入輸出：



•輸入：

眼、耳、鼻、舌、身（觸覺）資料輸入。

意識（過去已輸入之外來資料及自身想法）資料輸入。



•輸出：意識及身體。



資料確認（潛意識）：是合乎或然率及統計學的運作方式。



•圖形邏輯識別系統。



•左右腦互相確認系統——與資料庫及判別系統比對。



•確認時必須參照判別系統。



•確認過程之簡化以加速比對。



判別系統（潛意識）：



•是否危害生命（自我保護系統）：

——維生系統。

——緊急保護系統（逃生系統）。

——緊急自調式保護系統（當代進化）。



•是否合理可行，或危害道德、個人利益、個性等（人格、情操、第七識）？



•隨時改變（不安心）或緩慢的改變（安心）？



模糊決策系統（意識）：



•機動調整之決策系統。



•加權式決策系統。



•權重以判別系統決定，並機動地調整：——α、β、γ波之clockcyclerate；——合乎或然率及統計學的運作方式。



與IQ有關的部份：



•可用之有效腦容量（絕大部份為備用）。



•記憶動態存取、資料輸入輸出、資料識別、確認系統、資料判別系統、以及決策系統，都和clockcyclerate有關。



腦部運作的方式：



•圖形邏輯及左右腦互相確認之運作方式造成：



1.多重輸入、多筆資料同時比對運作。



2.聽到的資料（只撿搜幾個字）、看到的資料（只撿搜數個字或圖形記號、但強化會動圖形的權重）交叉簡化後再比對。



高效率原則：



•決策系統：無為而治——意識不干擾其它（潛意識之運作）——無所求而為。



•合乎頭腦運作方式。



•安心、專心而放輕鬆（減少干擾）。



•低頻狀態波之clockcyclerate。



•強迫資訊重覆接收（勤勞、用功），以大幅度簡化之。



•大幅度增加潛意識的可用硬體容量。



•眼睛聚焦地看——只看見焦點附近的資料忽視其它地方資料，眼球緊張容易累。



•眼睛放鬆的看——全部資料進入腦中。



•耳朵專心聽某種聲音——需過濾其它聲音、容易累。



•耳朵聽所有聲音——不易累。



低效率原則：



•意識不斷干擾潛意識：

——有所求而為；

——想要懂、想知道及為什麼。



•違背頭腦運作方式。



•不安心、不專心、緊張。



•高頻狀態、不穩定（β、γ波狀態）。



•接收資訊次數不多（懶惰）、資訊簡化程度低。



•有效腦容量極低。



正確的讀書方法：



•大幅度提升IQ。



•讓身心保持在健康狀態。



•常常練習放輕鬆。



•讓自己的注意力能夠高度集中（放鬆、上速讀班、練習速讀法）。



•加快讀書速度。



•合理的安排念書方式（重複的預習、複習，看例題和作習題前後要迅速聯想、回想課文重點，想辦法教人）。



大幅度提升IQ的方法：希望大幅加多腦中的可用硬體容量。



•常常練習放輕鬆，以回到初生嬰兒狀態：

——放輕鬆、心像一池清澈見底的清水、但維持在靈敏狀態。



•大幅度提前自己念。



•活用如何引導出緊急自調式保護系統（當代進化）。



練習放輕鬆（開啟智慧之門的金鑰匙）：



•每日固定的做短暫的宗教功課。



•隨時將身體放輕鬆。



•若有若無的注意有沒有放輕鬆，發現身體沒有放輕鬆，不要罵自己也不要叫自己放輕鬆，只需安詳的回到不注意狀態。



•四肢都在動的走路期間，同時聽、看所有東西，但特別不注意輕微的舒服感。



考試密技：



•想要考得好，成績好，或於心有愧的人，極易考前緊張而失常。

•請上網到航太系網站下載「正確的讀書方法」參看考試密技。

•多做好事，讓自己成為好人，才能輕易的消除緊張。



附記三：（考前衝刺節錄，2003年4月25日於台南市德光女中）



考前衝刺



1.國中的課文內容極少，決不會念不完全。



2.因為內容不多，數學、理化、英文有弄不清楚的地方，一定要向老師或同學請教，不完全了解決不罷休。



3.每天吃東西以七分飽為原則，一定要吃水果及雜糧。身上要帶葡萄糖包，在每天中午傍晚及晚自習快結束時，若頭痛、肚子痛、或身體不適，補充血糖之不足。



4.戒掉所有的男女關係、電動、網路、電視、手機、速食店美食等等。



5.在家念書時，要求自己和家人不看電視、打電腦。



6.每科整理出重點（影印起來），要求自己每隔兩三天要念過一次這些重點，每次最少念10遍以上，念的時候口中出聲，身體前後搖晃。



7.買英文單字錄音帶，每天聽一段時間，邊看邊聽邊背效果最好，在吃飯、等車、走路、休息、睡覺也聽（請父母幫忙買可自動迴帶或重複播放的放音機）。在背單字時，同時雙手手指頭按想像中的鍵盤。



8.英文從國三的課本下手，買錄音帶來幫自己背課文。邊看邊聽邊背效果最好，在吃飯、等車、走路、或休息也聽，直到背熟為止，能背幾課算幾課。



9.每天要背一課以上的國文課文。



10.規劃做題目策略，以參考書或題庫為目標（必須有解答可以對照），每科每天都有做題目以保持感覺。



11.多做題目（不可只看不做），看過題目回想重點才開始做，做完再回想重點。同一題庫最少要重複作過很多回（回數多比題目多重要）。



12.每天要做數學、理化題目10題以上，以保持感覺。



13.國、英、社會題目每天都要做20題以上。



14.找機會教同學，不然也要想像同學在前面，教他們一些自己不太熟或不太懂的題目之解題法。



恆升法師著（和裕出板社）——從不及格到第一志願



1.考前保護自己，別受傷或感冒。



2.多做題目，做熟一本參考書或題庫，才換另一本。



3.用讀書架念書。



4.買總復習之英語錄音帶，邊看邊聽效果最好，在吃飯、等車、走路、或休息也聽。



5.改掉轉筆的壞習慣。



6.不喝茶、咖啡、甜的飲料。



7.要求自己不看電視、打電腦。



8.到圖書館念，和幾個同學（成績好的更佳）一起念。



9.輪流當老師教同學。



10.有鼻子過敏或氣喘同學應該：健康素食、保持接觸之空氣的新鮮與溫暖、保住精氣神（不看電視、不打電動、不接觸色情、不要手淫）、適當的運動、保持身體的溫暖（入口一定溫，口罩不離身，時時保溫暖）。



考前放鬆（前一天在家睡覺前）



1.睡前洗一個溫水澡。



2.短暫的宗教功課。



3.用遠紅外線照射機，加熱膝蓋、小腿肚、腳底等，或用雙手自行搓熱，或熱毛巾敷熱。



4.女生請媽媽或姊妹（男生請爸爸或兄弟）幫忙搓背直到睡著。



考前放鬆（前一天在外面宿舍之睡覺前）



1.睡前洗一個溫水澡。



2.短暫的宗教功課。



3.作簡單體操。



4.用雙手自行搓熱，或熱毛巾敷熱膝蓋、小腿肚、腳底等部位。



5.熱毛巾熱敷左手腕內側靠近腕關節部位數分鐘後（即大凌、內關、神門穴之部位），接著用乾毛巾包住後才去睡覺。



考前衝刺期症候群



1.在大考的前幾個月內，成績愈好的同學愈容易出現焦慮狀態，成績差的也不能倖免，而其嚴重的程度會隨著時間的靠近而不斷增加。



2.症狀：晚上不易睡著，睡眠品質惡化，比較容易激動，上課不易專心，常常需要上洗手間，平常的考試成績下滑等。



3.家長可能：為您增加補品，比您還緊張，比您還在意模擬考成績，若您成績不好甚至會發脾氣罵您或摔東西。



考前衝刺期放鬆法



1.要求家長為自己多做善事，或者為自己去參加正當的宗教活動以求福佑。



2.常常做親子溝通，向家人訴說煩惱。



3.若住在家裏，每天請家人為自己搓背以獲取高品質睡眠。



4.在外住宿則用熱毛巾熱敷膝蓋、小腿肚、腳底、左手腕內側靠近腕關節等。



5.請家長帶自己去做禮拜、燒香、拜拜等。



6.早晚作白日夢5分鐘：在早上盥洗一番、作完簡單運動後，找一張舒服的椅子坐下來，以連續劇的方式自我陶醉一番。例如想像自己從房間裡，唸一聲咒語，自己穿牆而出，凌空飛到自己的祕密桃花源外。在一聲咒語芝之下，一道神奇的門打開了，裏面有自己已經構建一段時間的遊樂設施。進入這個神秘的地方後，自己變成神通最廣大的巫師，為所欲為的作許多快樂的事。經過五到十分鐘的時間後，再飛回現實世界。晚上睡前或明天再來。



7.安慰自己模擬考成績下滑是考前低潮的正常現象，只要我父母和自己找機會多做善事，用正確的考前衝刺法，在大考時將會衝到最高潮。



8.考前做善事又可幫自己提升等級的方法，是教同學不會的題目。



9.其他做善事的方法是：（1）暗中希望自己喜歡和不喜歡的同學都能考上好志願，（2）有機會也在暗中幫她們，（3）常常互相加油打氣，（4）表現充滿活力給同學作無形的鼓勵等。

附記一：（台南縣興國高中演講摘要）



左右腦的互相交談的影響（自證分與證自證分）：



•左右腦都是由資料庫攫取資訊加以整理——需要大量的資料輸送與處理。



•資料簡化才能快速溝通、及增加溝通速度和次數。



•圖形邏輯以大量簡化資訊。



•經由左右腦驗證並常用的資料———近乎本能反應（維生系統：可以不經驗證）才能真正活用。



結果



1a.會動的圖形，向自己身體迅速靠近的圖形最易記憶和瞭解，文字較不易瞭解和記憶，數字和符號最不易瞭解和記憶。



1b.應用圖形法可幫助記憶和瞭解。



1c.次數多、常接觸、常回想可幫助瞭解和記憶——進一步簡化資訊。



1d.單純的環境才能使左右腦迅速正確的溝通認證，迅速搬運資料。



1e.身體好、安心、穩定的狀態是使頭腦處於單純環境的要素。



1f.良好的思想態度、正確的飲食習慣、規律的生活等都與穩定、精神好有關。



1g對已經知道的課程或知識，有人重新教我們時，不要自以為是的不專心去聽，因為每多聽一次，頭腦會將之進一步簡化，因此可以更瞭解它。


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