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放完一個悠長新年假期，各位學童回歸緊張的學習心情，現今家長都希望，孩子可以得到均衡全面的發展，在選擇學校時除了看重學校教學，對學校有否注意學童身心健康亦非常重視。兒童和青春期是骨骼成長、強化肌肉的重要階段，故從小習慣保持良好的姿勢，注重脊骨健康的認知，正確護脊的態度，「態」字是脊骨健康的先要條件。
常用電腦易令雙肩前傾
不良的姿勢不但傷害脊骨，並對整體身體健康帶來深遠的影響。長期的姿勢不良，往往合併產生肌肉骨骼系統的問題，最較為常見的脊椎問題，如「脊骨側彎」是指脊骨向左或右彎曲呈「C」或「S」字形，而非筆直。衛生署數據顯示，患有脊柱側彎問題的學童有增無減，過去五年，平均每年增加一個百分點，懷疑有「脊骨側彎」的學生人數佔13.5%。
另外，姿勢不正確，做功課、用電腦、現今還多了手機，這些活動都會令身體和雙肩習慣性向前傾，這樣不但影響儀容，而且肩膊容易疲倦，造成犴背。孩子長時間處於習慣性的錯誤姿勢，增加日後出現頸椎、腰椎錯位的風險性，身體整體健康受影響，因此，近年學童脊骨問題被受各界關注。
現時學童生每天使用電腦和學習時間愈來愈長，缺乏伸展活動，脊骨容易有問題，日常生活習慣對脊骨帶來的壓力是很難避免，因此家長要為學童定立作息時間表，有適量的運動及伸展，對學童的身心健康亦有幫忙，建議每30至45分鐘小息五分鐘。
齊來拆開正確姿勢錦囊，站姿：站立或走路時應微微抬頭，眼看前方，雙肩放鬆，挺腰收腹。坐姿：坐下或歇息時頸和背部要保持挺直，雙腳平放在地上；工作坐位：適當地調整座椅高度，可以用有承托力的背墊，可以有助減少身體承受異常壓力；用電腦：電腦熒幕擺放，保持於水平適中位置；攜帶重物：攜帶書包時必須緊貼後背，書包重量不應超過體重的百分之十至十五；睡姿：切勿趴睡，應選用有承托力的床褥，有助減輕脊椎承受既負荷，最好平躺，如習慣側睡，可利用攬枕夾在大腿中間，有助盆骨平衡。
正確護脊概念，如保持心境開朗；定期調整脊骨；注意姿勢；及做護脊運動及足夠營養。 |
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發表於 16-2-19 08:57
