蜘蛛女變蜘蛛媽　鄭麗莎自創抱B收身法 - 教育講場

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翡翠宮

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發表於 15-9-7 08:45 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

鄭麗莎希望培養小晉對運動的興趣。

家計會最新廣告呼籲港人夫婦生夠五個組成籃球隊，乍聽或感覺「離地」，不過蜘蛛女鄭麗莎（Lisa）一於響應：「我想生夠六個！我很喜歡小孩，既然經濟能力許可又有精力，不妨複製多幾個。」去年榮升「蜘蛛媽」的她，沒有因湊B而放棄最鍾愛的運動，更自創抱B運動法，在照顧兒子與個人興趣之間，保持良好平衡。

這位曾奪世界健體小姐冠軍的長洲包山后，去年誕下兒子汪晉頤（小晉），現時小晉已11個月大，早前Lisa接受訪問時，笑指囝囝是超人BB：「可能遺傳運動員體質，小晉六個月大時已出牙仔，快七個月大時開始識爬，在同一階段的嬰兒來說，小晉的生長指數到了頂尖，他比較大隻，磅數也快超重。」

自從有了小晉，Lisa的生活重心自然轉移到兒子身上，不過精力充沛的她忙於湊仔外，更迅即回歸運動事業，發展自己的興趣。她留意到身邊不少朋友當上媽媽後，將全副心神放在子女身上，放棄私人興趣及空間，忽略自己感受。「我想再生小孩，所以放下密集訓練來調理身體，暫不會參加搶包山這類刺激高危的比賽，但我絕不會放棄心愛的運動。」因此，她自創兩項簡易抱B運動法，在家照顧小孩的同時，利用輕量運動收身，不會浪費每分每秒。

邊踏步邊湊仔

首先，Lisa示範抱住小晉玩踏步機，邊踏邊看電視，湊仔收身娛樂一舉三得。「用揹帶揹住嬰兒，揹前面或後面皆可，揹帶可以令自己舒適受力，防止腰骨勞損。踏步時要挺胸收腹，千萬不要陀背，每次大約踏步20至30分鐘，鍛練大腿肌肉。」

除了踏步收身，Lisa亦示範難度較高的抱B sit up，「在床上或梳化躺着做sit up比較安全，腰骨也較舒服。躺下後提高雙膝、與小腿彎曲成90度，將BB放在小腿上，雙手挾實BB腋下。如怕小腿不夠力支撑，可先將腳掌撑住床邊或牆壁。做sit up時記得下巴向下，保持呼吸暢通，每上一下更可親親BB，促進親子感情。」

培育運動健將

Lisa愛運動如命，順理成章認為她一定將兒子培育成專業運動員。「我會安排囝囝嘗試中國功夫、跆拳道和攀石等，但不一定要他做運動員，只希望他有一項喜愛的運動。」她曾教授小朋友攀石及體操班，深知運動對小朋友成長好處多：「小朋友只要喜歡一項運動，便會全情投入，如果知道快要比賽，會督促自己加緊練習，早點睡覺休息。運動能感化他們，發洩過多精力，不會流連街頭，我見過很多例子，壞孩子都會變得乖巧自律。」

生仔如健身

與其說Lisa是蜘蛛女，不如說她更像女超人，皆因生仔過程快得令人羨慕。「入產房後我只花了15分鐘，一下就將BB『咇』出來！醫生叫我吸氣後不要呼氣，要谷住道氣，跟健身原理一樣，所以一學就懂。」她在懷孕期間體重增加約14公斤，產後控制飲食及保持輕量運動，一個月後回復健美體態。「坐月時雖然有陪月煮月子餐，但分量太多實在吃不下，我認為清淡飲食配合少食多餐，只要保持六成飽便可。」