- 在線時間
- 312 小時
- 最後登錄
- 24-9-25
- 國民生產力
- 3489
- 附加生產力
- 45064
- 貢獻生產力
- 0
- 註冊時間
- 07-11-25
- 閱讀權限
- 10
- 帖子
- 27298
- 主題
- 12564
- 精華
- 0
- 積分
- 75851
- UID
- 168291
|
世界生組織估計,在2005年全球5800萬死亡人士當中,有3500萬是死於癌症、心臟病、中風、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等非傳染病,而其主要風險因素包括缺乏體能活動和不良飲食習慣。因此,家長應該以身作則,鼓勵子女「恆常參與體能活動」和「維持均衡飲食」,以降低他們日後患上非傳染病的機會。
運動飲食並重
運動配合飲食,能維持或提升健康所需的體適能,即心肺耐力、柔韌度、肌力、肌耐力和適度的身體脂肪量等。世界生組織建議,兒童及青少年(5至17歲)每天應累積至少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。
除體育課外,家長應鼓勵子女在課餘多進行體育遊戲和運動訓練,以及在交通和作家務勞動時多消耗體能。在飲食上,家長應教子女拒絕不健康的食物和避免攝取過多能量,並按生署發出的《學生午膳營養指引》和《學生小食營養指引》,安排子女進食適當比例的五穀、蔬菜、水果、奶品類、肉類、豆類等,以吸收各種基要營養素。
家校合作促進學生健康
越來越多學校正制定健康校園政策。他們為學生組織各類體育活動的興趣小組、比賽和校隊訓練;鼓勵學生參加各種體育發展計劃,並且與飯商和學校小食部合作,為學生提供合適的午膳和小食,幫助他們建立健康的飲食習慣。
另外,我們也開展了名為「360度向學生推廣健康生活」的協作研究及發展(「種籽」)計畫,與參與的學校一起檢視和整合他們在「活躍及健康的生活模式」方面的政策和推動方法;我們發現,要有效地向學生宣揚健康生活的訊息,除了需要透過各類活動,例如跨學科研習、專題設計、運動員分享、體適能測試日、晨跑等,以營造健康校園的氛圍.
更重要的是,家長配合學校的工作.因此,我們建議家長應:
● 以身作則,自己「恆常參與體能活動」和「維持均衡飲食」
●
鼓勵子女多做體能活動或與子女一起做體能活動
● 為子女提供健康飲食及避免以不健康的食物作奬賞
● 抽時間參加學校舉辦關於運動與飲食的講座、工作坊等
家長如希望獲取更多有關「活躍及健康的生活模式」的資訊,可瀏覽生署以下網頁:「活出健康新方向」(網址:http://www.change4health.gov.hk/)。兔年伊始,祝願各位身心康泰、生活愉快。 |
|