做功課遊魂溫書難入腦　5個必做健腦操提高專注力 [複製鏈接]

                                                                          

1. 做功課前先飲水(Sipping Water)

Renee的女兒現在正讀小學，她深有同感地稱：「小朋友放學返到屋企一定好攰，精神疲勞，專注力難免減低。」

她建議，小朋友做功課前，先喝水，要細細啖飲。

水是腦部的重要食物，即時被身體直接吸收，是沒有其他代替品（也稱為Brain Juice)。當身體吸收充足水份後，就更精神奕奕，這是增加專注力的第一步。

2. 交叉爬行 (Cross Crawl)

飲完水之後，爸爸媽媽可以與子女做交叉爬行 (Cross Crawl)動作，同時啓動左右腦，使身體容易跨越中缐，增加左右腦全身協調能力。

交叉爬行的動作很簡單，提起一條腿碰觸對側手臂，然後提起另一條腿碰觸其對側手臂，有節奏地重覆約一分鐘。

當左右腦得到協調，小朋友就感到願意學習，幫助書寫同閲讀理解。若慢慢做，仲可以激發前庭系統，提升平衡功能。

3. 翻揉耳廓（The Thinking Cap)

父母有無發現，小朋友聆聽方面欠缺專注，容易左耳入右耳出？Renee建議，爸爸媽媽可以為小朋友做翻揉耳廓這個動作，把拇指放在小朋友耳後，其他手指放在耳前，由上方開始，從上而下輕柔地翻開／按摩耳朵，回到上方，然後重覆。

Renee表示，翻揉耳廓是聽覺專注動作，可以有助加强兒童清楚地聆聽，說話更清晰，緩和顱骨的壓力，將雜音和無關的聲音過濾，令小朋友更加專注於有意義的聲音。

父母與小朋友溫書時，是否發現他們很快已經忘記讀過的字，「讀讀下書突然唔知讀到邊度」，而書寫方面又經常出界、抄漏字句或筆劃，四處張望? Renee解釋，假如小朋友出現以上情況，有可能讀寫時候雙眼未能夠順暢地跨越視覺中缐。

她推薦，健腦操中的臥8（Lazy 8s) 同對稱塗鴉 (The Double Doodle) 可幫助小朋友順暢地跨越視覺中線，啟動左右眼視野，加強雙眼視覺，手眼協調同建立空間同方向感。

臥8是在空氣中或平面上，先向左上描繪一個圓形，然後向右上描繪圓形，畫成無限符號。 讓眼睛跟隨手部。先分別用單手做，然後雙手一起做。在閱讀前做臥8，有助眼球活動橫掃頁面，能專注和理解閱讀內容。

這動作對讀寫障礙兒童特別有幫助。

5. 對稱塗鴉 (The Double Doodle)

至於對稱塗鴉，是把雙手放在面前，讓雙手反映彼此的動作，對稱地塗鴉，像在指揮交響樂團一樣。

Renee解釋，對稱塗鴉這個動作，幫助建立與身體相對的空間感和方向感，改善小朋友的手眼協調，幫助思考、組織、記憶及書寫能力。