新一屆中學文憑試（DSE）將於7月14日（一）放榜，莘莘學子歷盡艱辛，就是希望可以於文憑試中考獲佳績。有機構調查發現本港近四成受訪的中學生曾經出現焦慮情緒問題，當中有文憑試考生因長期考試壓力，出現心情煩躁、心跳加速、手震及哭泣。有專家建議當學生們遇上困難或焦慮時，千萬不要獨自傷心或胡思亂想，而是要立刻尋找身邊的人協助。
基督教香港信義會於去年9月至今年4月期間，在10間學校用問卷訪問了1,200名14至18歲的高中學生，發現當中有近四成的學生有潛在焦慮情緒問題。研究亦顯示，有一成半學生更是極有可能患有焦慮症。
負責今次調查的城市大學應用社會科學系副教授郭黎玉晶認為，本港學制令學生較易出現焦慮情緒。她表示:「學生要考文憑試，背後承受很大的壓力。當中包括同輩的競爭，再加上來自父母的壓力與期望，以及整個社會的環境和想法。所以綜合各方面，令到他們在面對考試時特別覺得焦慮。」
以正面思想鼓勵自己
參加今屆文憑試的Stephanie就表示，自身感到的焦慮大部分來自考試壓力。她表示:「自從我升上高中後，同學之間的競爭氣氛相當激烈，加上自己又怕辜負家人以及老師的期望，所以就會經常出現哭泣、心情煩躁、心跳加速及手震等情況。」
DSE放榜在即，基督教香港信義會青少年服務總監（青少年服務）陳張秀雲建議DSE考生遇上困難或焦慮，應找家長、老師、社工、學長等商量，或致電輔導熱線，切忌一個人胡思亂想。當遇到挫敗、感到傷心或放榜前後胡思亂想時，應嘗試找出負面思想，加以駁斥，以正面思想鼓勵自己。又可設計一張小卡放在錢包，寫下自己的優點及成功經驗，卡背寫下一句鼓勵說話，常為自己打氣。此外，遇上困難不要逃避，應訂立正向目標，常存希望，並按自己的成績、優點、興趣、能力，選擇「最適合自己」的出路，計劃多種不同方法達到目標。考生可多用深呼吸等鬆弛方法紓減壓力。
有關學習如何提升快樂及紓解焦慮情緒，可參考：「快樂巨升」紓減焦慮計劃網站（http://www.elchk.org.hk/service/happy/）。 | 
發表於 14-7-6 19:29
