休息能將所學的深化 - 幼教雜談

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教育王國 › 討論區 › 幼教雜談 › 休息能將所學的深化

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LL222

男爵府

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發表於 13-1-11 11:18 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 LL222 於 13-1-11 11:24 編輯

轉自徐玉心姑娘

曾經閱讀某報章，提到1987年獲頒諾貝爾生理學或醫學奬的利根川進（Susumu Tonegawa），現於美國麻省理工學院任教，是神經科學領域專家。他指當哺乳類動物進入睡眠狀態，腦部其實沒休息，不斷重播日間發生的事。他7年前開始在一群白老鼠身上做實驗，透過改變基因令其腦部失去「重播功能」，再分析牠們的腦電波，發現牠們的腦部無法形成長期記憶。

利根川進指實驗證明腦部「重播功能」與形成長期記憶有重要的關聯，而睡眠時腦部會重播日間事情，故睡眠對形成長期記憶有很大影響。他指學生為應付考試通宵溫習，往往考試後就會忘記溫習過的知識。

有時聽一些家長說：「睡覺浪費很多時間，不如睡少些，留多些時間讀書較好。」

臨近考試，不少學生愛「臨急抱佛腳」，日以繼夜溫習，經常睡眠不足，有些會出現考試失準的情況。然而，前諾貝爾得獎者利根川進教授勸諫學生﹕「若你只想考試取高分，開夜車是可以的；但想得到真正的知識，讀書後應有適當睡眠。」

哈佛大學教授Stickgold的研究團隊亦發現，學習後當晚好好睡覺的實驗參與者在學習表現上比熬夜的參與者來得好。

因此，家長若希望子女在學習上愈走愈有勁，能將所學從短暫記憶深化為長期記憶，就要鼓勵子女勤力讀書之餘亦要有足夠的休息。

睡眠是休息最重要的方式，但不是唯一的方式，有時坐辦公室的，工作緊張，思想不停轉動，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠不能起到的作用，就需要找另類方式把神經放鬆下來。例如運動、修剪盆栽、散步、放鬆練習等。

有時想不通的問題，解決不了的事，不防小休片刻，讓身心處於放鬆的狀況，可能會有意想不到的收穫。例如我們見到一個人，突然間記不起他的名字，你愈緊張想記起他的名字，你愈做不到，反而你暫時放下，在隨意的狀況下，名字便浮現腦海。

請緊記，不要為子女需要休息而擔心不安，因為休息是為了走更長遠的路，讓學習更深化更長久。

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himuimui

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發表於 13-1-11 12:10 |只看該作者

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LL222

男爵府

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發表於 13-1-11 15:59 |只看該作者

himuimui 發表於 13-1-11 12:10
Any idea of when should kid need to sleep ??
If he nap long after school, he sleeps about 11:00pm.
I ...

My girl is studying am class, so I have no idea on the slepping schedule of pm kids. FYI, she is now K2, together with the nap, she sleep 11-12 hours everyday.