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管理自己 約束行為
憤怒時不約束自己，很容易會做出不當的選擇。以不適當的語言責罵別人泄憤。家長如能平抑怒氣就可以理性地處理問題。先喝杯水、平心靜氣看看周遭環境紓緩情緒，再冷靜地選擇適當的回應，約束因情緒起伏作出的負面行為。
要學習體會他人的感受，可以從各方面思考別人的行為表現，代入對方處境，從而產生身同感受的感覺，擴闊胸襟。譬如有小孩迷路，慌張大哭，家長可藉此向子女解釋事件的因由與經過，問他能否體會迷路的感受，家長也可分享年幼時迷路的經驗與感受。
此外，生理上的變化、主觀的感覺都會令人有不同的表情及行為表現。譬如被責罵，只會稍感不悅，沒有產生任何生理的反應﹔但假若感到極度生氣，可能出現心跳加速、急促喘氣、血壓上升等生理變化，面部與肢體作出相應的表情和動作，諸如眉頭緊皺、嘴角垂落、緊握拳頭和緊繃肌肉等。有時，會有打人及擲物件的衝動、以不適當的語言責罵別人。[size=large]成熟的人，應明白情緒如何影響個人，必須學習如何處理。 |
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發表於 04-10-14 15:33
