拒絕精神藥物 7種增加小朋友專注力的天然食物

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小朋友的腦部發育由零歲開始至青春期一直沒有停過。他們需要專注，需要不停的學習，需要接受考驗和挑戰，可謂少一分腦力都不可以。特別是專注力，專注力需要腦部額外提供能量才可達成，如果腦部發展不良或缺乏所需營養，專注力自然下降；專注力下降，學習自然受到影響。


以下介紹七種可提高專注力的天然腦食物，可以應付一般腦部發展。如需更進一步使腦部發展更優秀，則可能需要攝取營養補充劑。


1. 雞蛋


雞蛋中的蛋白質及蛋黃中卵磷酯對腦神經的傳遞非常有作用，可加強孩子的專注能力。


2. 全脂乳酪


腦細胞含有大量脂肪，所以脂肪對腦細胞的健康非常重要。全脂乳酪的脂肪可促進腦細胞維持最佳狀態去傳遞及接收訊息。


3. 深綠色蔬菜


含有葉酸及多種維他命。這些營養素被發現能夠延緩腦退化或痴呆症。蔬菜亦含有抗氧化的元素，可以保護腦細胞。


4. 魚類


含有維他命D及 Omega-3脂肪酸，不單可保護腦細胞減退思辯及記憶能力，亦可促進腦細胞發展和聚焦的能力。


5. 堅果及種子


含有蛋白質，必須脂肪酸，維他命及礦物質，可提升學習情緒，及活化神經系統。


6. 燕麥


含蛋白質及纖維素幫助清理心臟及腦部血管內的垃圾，使腦內的血液循環加強，一方面可得到養份，二方面盡快排走有毒垃圾，例如：細胞新陳代謝後的自由基，可傷害腦細胞，使腦功能反應緩慢。


7. 蘋果及李子


含有一種獨特的抗氧化元素叫Quercetin，可保護腦功能減退。


   
撰文 :  郭迪舜博士 香港兒童心理健康中心