學童欠減壓途徑 「3R」重拾身心健康

elbar

自然協會創辦人暨鄉師自然學校創校校長劉永佳（知秋），認為現時學童欠缺個人時間和空間，需要多到大自然走走，抒發鬱結。


　　近年不時有學童輕生的新聞，當中包括小學生至大學生，令人非常痛心。Elsie早前也跟友人討論過，究竟青少年面對何等的壓力，或面對怎樣的困擾，才選擇這條不歸路？作為家長及成年人，又應如何幫助子女減壓，讓他們健康快樂地成長？Elsie上周見到自然協會創辦人暨鄉師自然學校創校校長劉永佳（知秋），談到學童壓力問題，他認為跟現時學童欠缺個人時間和空間有關，並寄語家長和老師可留意「3R」，即Relax（放鬆）、Reconnect（復通）及Recharge（充電），最後就可Reform（革新），制訂適合學童的學習方法，以及與他們的相處之道。

　　知秋表示，很多聲音指學童的壓力，主要源自學校和學業，但他卻存疑，因為以他的觀察及個人經驗，認為現時的功課量和考試量，跟早年差不多，甚至更少；然而，學童缺少個人時間和空間，卻有可能產生壓力，亦沒有途徑抒發鬱結。「現時小學推行全日制，如果學生需要搭校巴上課，隨時六點就要站在街上等校巴，即天未光就要起牀；放學後，又參與不同興趣班，下午五、六時才回家。吃過晚飯，做完功課後已晚上八、九時；遇上考試測驗，還要再溫習。在這種狀態下，孩子難免疲累，繼而愈做愈慢，甚至不想做功課。」

　　知秋續說，相對以往的生活環境，現時小朋友的空間不足，家長亦會因安全問題，不讓子女單獨外出，間接減少子女認識朋友的機會，朋友網較薄弱，當子女有憂慮時，也欠缺傾訴對象。「小朋友的學業壓力，來自太多時間在學校，做學校或為學習增值的事，但太少時間做自己的事。」他指出，小朋友需要多到大自然走走，不可以只困在室內，如家長多帶子女到郊區，心境會較廣闊，壓力也會減少。

　　事實上，要減輕學童的壓力，家長和老師的態度很重要，知秋提醒他們要留意「3R」，即Relax（放鬆）、Reconnect（復通）及Recharge（充電），這分別屬於三個階段，相信有助紓緩學童壓力。知秋表示，作為家長或老師，有些時候需要抽離和放鬆自己，才可以從另一角度看世界，從而發現學童和自己的問題。

　　知秋說，當嘗試放鬆後，可進入Reconnect階段，即是跟大自然或身體上的自然重新連繫，多去感受，繼而得到Recharge，使人重新獲得能量，並且讓大家了解自己的本質，最後作出改變，找回身體和心靈的健康。

　　至於具體做法方面，知秋建議小朋友多做運動和健康飲食，一些簡單的運動，甚至健腦操都可以；而教學方法，老師可多讓學生走出課室。「例如請學生作文，題目是『我最喜歡的校園一角』，與其讓學生坐在課室憑空想像，不如請他們用三十分鐘，各自在校園內觀察，或坐下思考，當時間到了，才回課室作文，老師再請學生形容他看到甚麼，最後寫下成為文章，就可以把自然、情意和學習貫穿。」

　　當日知秋還邀請了一位家長講述自己的個人經驗。現時是全職媽媽的靜雲，說自己從小至大都是目標為本，小時候努力讀書，希望讀大學；日後進入大公司工作，其後結婚生子，尚算達成自己的目標。兒子出生後，對他同樣有很高要求，平日常看不同的育兒書，甚至參加自然協會的活動，最初只是為「教仔」，弄得自己和兒子也有壓力。

　　靜雲在兒子讀K2的時候，當時工作非常忙碌，結果患上抑鬱症，情緒非常低落，最後決定辭職，並重新檢視教子方法，凡事放鬆，並跟從自然協會提倡的「情意自然教育」，閒來多帶兒子行山、游水、多些體驗，現時兒子和她感到輕鬆不少。

　　Elsie知道，自然協會已有二十四年歷史，向來提倡情意自然教育，認為真正的老師是大自然。聽知秋講，該會在十月二十六日至十一月五日，將舉辦一系列情意自然教育分享及體驗活動，更邀請國際自然教育家Joseph Cornell首度來港，在下周四晚上擔任講座嘉賓，主題為「共享自然——深度自然遊戲與流水學習法」，舉辦地點在香港理工大學。有興趣的家長，可瀏覽自然協會的網站了解詳情，網址：http://www.gaia.org.hk。