兒童及青少年的壓力（趙思雅）

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近年的學生輕生事件，反映出兒童及青少年的壓力問題嚴重，若不及時妥善處理，會衍生情緒問題。 面對壓力問題，必須認清壓力根源。 現今兒童及青少年的壓力主要來自家庭、學業和人際三方面：

家庭壓力：家長對子女的期望過高，以及過量的課外活動，令子女產生嚴重的精神壓力。很多家長都要求子女學習多種語言，並在放學後安排課外活動，令兒童不勝負荷。所以，家長應調節自己的期望，明白每個小孩都是獨一無二、無法比較的。並衡量課外活動的數目，讓子女得到合理的休息時間。另外，父母間的衝突，如在管教子女方面尺度不一致都會令子女無所適從。 若父母婚姻出現問題，子女可能會認為是自己的問題而自責，影響其情緒、學習和成長。家長應避免在子女面前爭拗，若婚姻出現問題，應私下協商，並向子女解釋，以免他們自責。

學業壓力：學校風氣、功課繁重、環境轉變和朋輩間的比較等，都為兒童及青少年造成壓力。兒童往往會在升小、升中、公開考試時，易產生適應障礙，並在學業成績和情緒上反映出來。成績較差或有學習障礙的兒童也偏向自我形象低落，影響心理發展。故此，家長可多了解子女的情緒及學習需要，並加以輔導及協助調適。

社交壓力：兒童漸長，面對的人際關係也變得複雜，如小圈子、欺凌、拍拖、分手等都是很多中小學生面對的問題，但他們大多不懂處理，長期積壓會影響情緒，甚至逃避上學或產生抑鬱、焦慮等情緒。家長可多與子女參加社交及親子活動，留意他們的社交圈子，並與子女分享人際技巧及經驗，訓練其社交能力。要了解兒童及青少年的內心世界，良好的溝通不可或缺。


趙思雅

臨床心理學家
香港大學社會科學(臨床心理學)碩士
香港心理學會臨床心理學組會員
香港臨床心理學家協會榮譽秘書