突如其來的暑假，經常在家工作，大家應該點樣運用呢？你只要掌握以下3大技巧就可以提升學習效率100%，即學即用，非常具體。去年有1位 Spencer Sir學生，就讀香港島區中學，本來英文成績全級只排中游，排在150名。但經用以下的方法，再加上針對性的指導，提升學習效率，他的英文即時提升了100名，特別在記詞彙及作文方面。

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1.善用快閃記憶 善用2.10.30技巧

很多心理學研究發現人對快閃的東西有興趣，而且特別深刻。這個技巧很適合用在學習上，尤其在記東西。例如：你想背10個vocab。與其就這樣望著這寫詞語發呆，倒不如試一下提供自己1秒時記一個vocab，然後立即默出來，如果失敗，就提供自己2秒時間，再失敗就再增長時間，如果成功就到下一個。這樣的快閃記憶能讓你的大腦保持高度集中的狀態，從而在學習上事半功倍！

手把手例子：
1.先用2秒望1頁10個詞彙，再閉眼將記得的內容大聲讀一次
2.再用10秒再重新望同一頁，再閉眼將記得的內容大聲讀一次
3.如仍未記到，最後用30秒再望同一頁，直至記到為止

以Spencer Sir為例，我會用快閃記憶每天記30個新詞彙學每一個新語言 – 在大學內用此方法學會日文，全部課程都取A等級成績，18歲對日文零認識，都能在短短幾年間操流利日文，與日本人自然對答。

2.番茄工作法

番茄工作法是一種管理時間方法，在1980年左右由Francesco Cirillo創立。簡單而言，就是分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，然後重複整個過程。

番茄工作法有五個步驟：
1.決定需要先完成的任務
2.設定計時器至25分鐘
3.持續工作25分鐘
4.短暫休息3-5分鐘
5.每三至四個循環，休息15-30分鐘

再次要和大家分享番茄工作法的3大好處：

好處1：短休息時間可以達到心理學上的同化作用
好處2：即是該學習的主題是你非常討厭的，你也能自我安慰自己只需做25分鐘就可以了，這樣可增加你學習的動力
好處3：可以幫助大腦進入高效狀態，一人專心25分鐘會令大腦持續活躍，而短短休息5分鐘就是一個緩衝。久而久之，大家便會很容易進入高效率狀態。相比一個一邊看YouTube，一邊學習兩個鐘，你可能用50分鐘即兩個番茄工作法循環就可以達到他的學習成果！

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3.善用1+1改變學習環境

設立界限 (boundary) 好重要。為什麼返學比起在家更集中? 因為你大腦會同自己講，搭車回校時，其實已經設立1個界限 (boundary)。

重點1：對的學習地點
學習地點最好係安靜而且整齊，因為嘈鬧的環境會讓我們分心，混亂的環境會是我們的思緒跟著一齊變得混亂。

重點2：對的時間
學習最有效的時間通常在上午10:00到下午2:00之間。然後從下午4:00重新開始到晚上10:00，當然這因人而異。

重點3：對的東西
大家記住要遠離一些會讓你分心的東西，例如：手機 (可以將手機或不用的電子產品 放在手機鎖盒 – 網上$100以內已有售。

手把手例子：在家溫習或工作時前5分鐘換衫，不要一直著睡衣返工；避免在睡房工作，建立界限 (boundary)；將手機放在手機鎖盒，直至工作完結為止。以Spencer Sir為例，我每次寫專欄時都會習慣在客廳寫，不在睡房，而且會將手機轉至飛航模式，限時自己2小時內完成。

由Spencer Lam及其英文團隊老師Oscar Sir撰寫