很多小朋友都愛賴床，每天早上都要父母三催四請、左哄右哄，尤其在寒冷的早上，每次總是耗費很多時間跟精神，叫他們起床對爸爸媽媽來說是一大難題。針對孩子賴床問題，大家不妨看看以下有什麼有效的方法吧！
1.先理解孩子賴床原因
爸爸媽媽們先換個角度想想，客觀看待問題，要是自己在熟睡時被大聲喝斥、搖醒，相信感覺都會不好受。因此對於年紀尚輕，還不懂得控制自己情緒的小孩來說，賴床是十分正常的。況且我們成人也少不免會有賴床、不想起床上班的情況出現，所以孩子賴床是情有可原的。而且，有可能是因為前一晚要完成大量的功課，以致做到「三更半夜」，在沒有充足睡眠的情況下所致。
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2.調整心態，勿向孩子發脾氣
要是孩子賴床原因是可以理解的話，爸爸媽媽就不應該責罵孩子，而是先從重新調整孩子的生活作息著手。要知道理解孩子不是等於縱容，只表示對孩子賴床一事客觀看待。
3.適當調整休息時間
若賴床是因為休息時間不足，可嘗試逐步調整睡眠時間，設定固定的入睡時間（如晚上十點前），以免孩子愈來愈「夜瞓」，影響睡眠質素。
4.增加孩子起床動力
父母不妨可以在前一天的晚上，把明天出門前要帶的東西、要穿的衣物先拿出來，更可以為孩子準備美味的早餐，例如以孩子喜歡的卡通人物造型做三文治或飯團；或是為明天的節目和要做的事作預告，然後提前告知孩子說：「明天一起床，早餐有你最愛吃的三文治呢」、「明天會去你一直很期待的科學館，記得要準時起床啊！」，這樣能讓孩子充滿期待，並做好心理準備，增加起床動力，有助於屆時能夠更容易的喚醒他們。
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5.溫柔地喚醒孩子起床
相比起以恐嚇、大聲喝斥的方式，如「立即起床！」、「再不起床，我就打你屁股！」，父母可透過撫摸他們臉頰、輕拍的手臂等，以溫柔的方式叫醒他們。也可以嘗試拉開房間內的窗簾，利用自然光讓孩子逐漸清醒。
6.多鼓勵，少責罵
若孩子連續數天能自己準時起床，父母應多讚賞和鼓勵，多說：「你能自己起床真的很棒啊！」，讓他們知道自己做對了，增加日後起床的動機。最重要是避免以責罵方式叫醒他們，否則只會令他們因害怕而不願起床，形成惡性循環。
