面對小朋友無故發脾氣，有時候真是摸不著頭腦，不知從何入手安撫他們的情緒。小編的兒子QQ已經就讀幼兒班足足大半年，近來發現他的表現有點反常。特別是在下課回家後情緒不穩，容易因小事鬧情緒發脾氣，例如不想走路扭抱、不肯乘車回家等，要花很多時間去跟他說道理或是嘗試用不同方法去讓他冷靜下來，令作為照顧者的我們十分無奈。

起初我有懷疑過是否QQ在學校有不愉快的經歷，嘗試引導他聊多點校園生活，但又發現一切正常，加上老師都指QQ在學校的表現都很好，沒有什麼大問題，也能配合課堂上的活動，究竟是哪裡出錯呢？於是我在網上搜尋相關的育兒資訊，發現英國學者Andrea Loewen Nair 針對此現象提出一個論點：「放學後自制力崩潰」(After-School Restraint Collapse)。

根據專家所稱，「放學後自制力崩潰」是指孩子為了融入學校團體生活、配合活動而盡力當一個好學生，他們需要消耗很多意志力來控制自己，這些團體活動、學校規範及疲勞、緊繃、恐懼、焦慮和挫折的情緒對於孩子來說就是一種壓力，他們必須消耗意志力來對抗這些壓力。但當孩子回到熟悉又安全感十足的家就不用再忍耐了，孩子會想盡情釋放緊崩的情緒，因此可能會有發脾氣、尖叫、崩潰大哭等這類行為，這現象常出現在年紀較小的孩子。

回想起來，這與QQ的表現不謀而合。我還記得一件趣事，QQ有一晚突然跟我說：「媽媽，我在N班上學很乖巧的！」，接著我問他那他在家中是否乖巧，QQ很有自知之明地答：「不乖巧的！」，但我再問他可不可以在家中都一樣乖巧的時候，他立即就笑笑口跟我說：「不可以的！」。可見QQ年紀小小，但他似乎都明白到在學校是要守規矩，為了要當一個「好學生」我模樣，不多不少也有刻意壓抑自己。

對於小朋友有「放學後自制力崩潰」的情況，專家建議爸媽們可以用以下4個簡單方法協助改善：

1.擁抱我（Hug me）

接孩子下課時，盡量避免馬上討論學校發生的事或是作批評，不要用太多問題轟炸孩子，試著改用微笑和擁抱來迎接他們，與他們放鬆地聊聊他們感興趣的話題，建立彼此良好的關係。

2.餵食我（Feed me）

食物永遠是抒壓的好夥伴！爸媽可以準備孩子喜愛的點心或零食，接下課時為他們補充身體與心理的能量。

3.接納我（Love me）

當孩子接現出生氣或煩躁的情緒時，爸媽們不要第一時間喝罵他們，大人先接納他們的情緒，不要隨著孩子的情緒起伏而影響自己，盡量保持冷靜。大家要明白孩子並不是針對你，只是一個情緒抒發的過程。

若有需要，爸媽可以稍微離開一下現場，等待情緒調整完後再回來處理孩子的狀態，是個好方法。孩子們事後常常會對自己的情緒爆發感到挫折，重要的是讓他們知道我們願意陪伴與等待，這是沒關係的。

4.協助我（Help me）

讓孩子有固定且良好的作息，確保他們獲得充分地休息，有助於一整週的節奏調節，亦不要讓孩子因為哭鬧不去上學而妥協幫他們請假，這會讓他們更難適應學校生活。

孩子的鬧情緒可能有很多不同的原因，為人父母不要一下子就斷定他們是因為頑皮，教導孩子謹記要有耐性，陪伴他們走過失控崩潰的情緒。

資料來源：嘉義市臨床心理師公會