讀書健體十式

銘銘媽

◎ 孩子有沒有這樣的經驗? 溫習了一段時間後，總會眼睛疲勞、腰酸背痛。原來長期坐著對身體會構成靜態負荷，而定時小休及做些簡單的動作不但可以促進血液循環，消除疲勞，更可讓緊張的肌肉得到鬆弛，更有效地溫習，今期為讀者介紹一套簡單有效的讀書健體運動。
◎ 第一式: 頭背應盡量保持挺直，方法是可放數本書在要看的書後面，便書本斜立。
◎ 第二式: 眼球順時針分八個方位轉動，次序是：上→右上角→右→右下角→下→左下角→左→左上角→上，每個方位停3秒，再逆時針方向，再轉一次。如是者做三次。
◎ 第三式: 將下巴縮後，停留五秒，返回原位，重複做五次。
◎ 第四式: 下巴縮後，再將頭部向後傾，停留五秒，返回原位，重複做五次。
◎ 第五式: 頭部向右側至有拉緊感覺，再將頭部向左側至有拉緊感覺，返回原位，重複做五次。
◎ 第六式: 雙手放在背後互扣，將手臂慢慢向後提升，停留五秒，返回原位，重複做五次。
◎ 第七式:右手向前伸直，掌心向外，左手慢慢握住右手手指，輕力向後拉，停留五秒，返回原位，重複做五次。
◎ 第八式:雙肩向後轉一圈，放鬆，再向前轉，重複五次。
◎ 第九式:肩膊向上提升，將肌肉收緊十秒，再放鬆，重複做五次。
◎ 第十式:雙腳稍分開站立，雙手托著腰部，腰部非常緩慢地向後彎，停五秒，重複做五次。
◎ 以上十式做完後，可作三至五分鐘的步行或原地緩跑。

Dickyma

都幾有用喎.

cha-cha-cha

Yukyuk

唔該哂！