本帖最後由 BK_Milk 於 19-6-27 11:28 編輯
作者：魚媽媽
2019年6月整個社會都圍繞著《逃犯引渡條例》修訂而喋喋不休。連續兩個星期日的大規模遊行，加上612的警民衝突，引起社會再度分化及割裂。走在街上、在茶餐廳裡，不難聽到兩邊陣營的討論及批評。曾聽到一名母親帶同孩子上街示威，語重心長地忠告孩子：「長大後勿當警察！」；又聽到有家長跟子女說「別上街當暴徒！」教會下一代何謂公義與和平，誠然是對的。可是，令我擔心的是家長常犯了幾種認知陷阱，間接或直接影響了孩子日後對事情的認知，與及其心理發展。魚媽媽希望家長先對以下各個陷阱有所認識，然後自我檢討，也多彼此提醒，好叫下一代免受此覊跘。
著名心理學家Aaron T. Beck提出的Cognitive distortion有15種之多，在此只抽了6種常見思想陷阱供大家自我檢討。Beck指出此等陷阱會令我們說服自己去相信一些不全然正確的事，加強了反面思想(negative thinking)，引發壞情緒，令我們感到更糟糕。
過濾(Filtering)
這個思想陷阱就是有些人會將事情過濾，只看壞的一面，而且還會將壞處放大，無視一切好處。有時小魚一兩餐只吃很少，我就會罵小魚「成日唔食飯，you naughty !」魚爸就會糾正我，小魚只是偶爾，不是常常，也不要因為不吃飯一次兩次就定性為naughty，她可有很多事情做得很好呢！
非黑即白(Polarized Thinking)
這是非常常見的一種思想歪曲。這些人會將事情兩極化～不是黑，就是白；不是全部，就是一無所有；不是完美，就是失敗。對他們來說沒有中間，沒有灰色地帶，也不能容許事情有其複雜性，只單純下單一定義。我也常犯這個思想扭曲，小魚不太喜歡吃疏菜，只吃其中幾種，我就會乾脆跟別人說她從不吃疏菜。
過度概括（Overgeneralization）
過度概括的人常以出現過一次或幾次的事情就作出簡單概括。舉個例子，有位朋友參加了三次抽獎都落空，就直接下了個結論～我一生都跟幸運無緣，讀書沒有考上好大學、工作上又永遠遇到偏私的上司，我就是苦命。
妄下定論（Jumping to conclusions）
即使對方沒有說過，有些人會直接作出結論，以為自己知道對方的感受和想法。更嚴重的是，犯了這種謬誤的人常會想象對方怎樣看自己，而且認為自己的想象是真的。更會不斷對自己說同一番話，強化這個想象，讓自己的將來跟著這個「想象」發生。例如有位同事在職場上多次碰壁，他總是覺得其他同事認為他沒事忙、很懶散，其實從沒有同事跟他說過，他就自以為是真的。由上工第一天開始，他就不斷「預言」自己會被炒，最後工作做不好，跟同事關係緊張，辭職收場。
我是對的(Always being right)
這些人很重視「我是對的！」 即使傷害了別人，令對方難受，那怕是自己心愛的人「我是對的！」還是最重要。廣告都有說「蠃左場交，輸左個家，值得咩？！」對存有這種思想扭曲的人，這些問題的答案是「值得的！」
個人化（Personalization）
個人化是一個相當大的致命傷！有些人常常感到別人說的每句話、行為都是衝著他而來的。這種人很敏感及缺乏安全感，跟他們說話要小心至極。有時，他們的敏感度之大，你會以為他們患了妄想症。 平日我們都要多提醒自己客觀一點看事情，不要猜度太多。過度的思想扭曲會演化成情緒病來，正所謂「健康的孩子都有一對健康的父母」，精神健全的父母才能教出健康的孩子喲！
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發表於 19-6-27 11:28
