減低近視靠戶外活動

MrBeast

Yanamami 發表於 19-5-1 08:46
韓國人食好多芝麻，超級補鈣，唔飲奶既可以日曰食芝麻補充，而且唔洗好似食深綠色菜禁要大量食，真係好方便 ...

不過菜多健康d，尤其 cruciferous 類，防癌

MrBeast

2jkidsfather 發表於 19-5-1 10:50
Yes, black is better than white.

myth or science?

Yanamami

MrBeast 發表於 19-5-1 10:53
不過菜多健康d，尤其 cruciferous 類，防癌

禁菜不嬲都係禁既份量食，唔会為加鈣夾硬食多斤，食芝麻補鈣方便d啫，尤其唔飲奶又唔可以餐餐食成斤菜，禁多手灑幾粒芝麻上飯好方便。

MrBeast

Yanamami 發表於 19-5-1 10:50
剛剛上面講左……沙律都可以灑幾粒係面，麻酱雞絲粉皮又灑……

芝麻蝦多士
細個時有隻芝麻餅好香芝麻味，好懷念，e加香港買到的小食都冇以前的味道

Yanamami

護眼食花青素高食物。近曰試过－隻紫色蘿蔔，用烚佢既水煲飯变粉紫色好鬼靚~~

MrBeast

Yanamami 發表於 19-5-1 10:56
禁菜不嬲都係禁既份量食，唔会為加鈣夾硬食多斤，食芝麻補鈣方便d啫，尤其唔飲奶又唔可以餐餐食成斤菜，禁 ...

我們在家晚餐真的每人裝滿一個碗菜，其實都未夠recommend 的份量，但至少比其他人多（視測親友只吃幾條，就算中過大脹癌都是old habits die hard)

MrBeast

IloveJJ 發表於 19-5-1 11:11
一碗菜既纖維都好少!我自己每日用apps計算，如果唔食牛油果、奇亞籽，嗰日就點都食唔到足25g纖維。

...

正苦建議日日2+3，冇仔細去硏究呀，只要日日一路順風、心想事成都ok 嘅

2jkidsfather

MrBeast 發表於 19-5-1 10:56
myth or science?

Science.
黑芝麻比白芝麻更多些鈣﹑鐵。

Yanamami

IloveJJ 發表於 19-5-1 11:08
咁其實係咪太少呢？

我話補鈣咋，幾粒野纖維梗唔夠啦~

MrBeast

2jkidsfather 發表於 19-5-1 11:24
Science.
黑芝麻比白芝麻更多些鈣﹑鐵。

我之所以問是因為看過另一文章，黃豆和黑（黃）豆營養相約

Yanamami

MrBeast 發表於 19-5-1 12:15
我之所以問是因為看過另一文章，黃豆和黑（黃）豆營養相約

唔係話黑色野補血咩？木耳之类

retriever

Cheeselover 發表於 19-4-30 20:40
嗯，應該用日光較恰當，上網找一下，Myopia 與sunlight 的關係，內有很多文章指出日光(陽光)可有助對抗近 ...

其實係咪講緊光線充足環境，加上放遠FOCUS？

純粹兩地某群體活動環境，因可能素太多了。

MrBeast

Yanamami 發表於 19-5-1 12:27
唔係話黑色野補血咩？木耳之类

唔知la, 只知中國食療好多時以形補形，曾經有位朋友話飲麥精維他奶會變黑，仲要係大學生，直無言，不過去korea 食參鷄湯烏雞的確好味d

Cheeselover

MrBeast 發表於 19-5-1 08:12
又會不會較多西方的小朋友唔被谷讀書所以小d近視呢？ in any case, 多些戶外運動對身體點都是好事，尤其vit ...

研究指出看多少書和電子產品也無妨，重要是每天1-2小時戶外活動，當然，1-2小時戶外活動對香港小學生是非常奢侈消費。

Cheeselover

Yanamami 發表於 19-5-1 08:46
韓國人食好多芝麻，超級補鈣，唔飲奶既可以日曰食芝麻補充，而且唔洗好似食深綠色菜禁要大量食，真係好方便 ...

芝蔴含豐富的鈣，但我們仍然需要維他命D輔助吸收，韓國人食芝蔴為攝取鈣，我要問下一些韓國朋友，我只知道他們喜歡吃泡菜(胃癌發生率最高地區之一)。
世衛建議成人每天攝取鈣不少於1000my, 女人要更高，計計數，只有吃鈣片才可以湊夠數。

Cheeselover

IloveJJ 發表於 19-5-1 11:11
一碗菜既纖維都好少!我自己每日用apps計算，如果唔食牛油果、奇亞籽，嗰日就點都食唔到足25g纖維。

...

好認真計算，我靠感覺，一餐有菜有肉有湯就算，去到街市看到什麼就馬上決定當天吃什麼。

Yanamami

Cheeselover 發表於 19-5-1 22:52
芝蔴含豐富的鈣，但我們仍然需要維他命D輔助吸收，韓國人食芝蔴為攝取鈣，我要問下一些韓國朋友，我只知道 ...

禁我又無食鈣片｡細个阿媽每朝－定要灌我－杯奶，我中学畢業就無飲(細时未識欣賞芝士yoghurt之类野)｡反而每朝－杯咖啡(间唔中多两杯)……间中食下yoghurt、芝士, 食多d深色菜(食幾多西蘭花)，芝麻、豆漿之类，都係－般正常份量……生左两件，剛体檢完医生話我骨質密度非常好，讚我叻叻添｡