一夜好眠難求，有大學教授指，近6成中小學生睡眠不足，比例10年間倍增，病情亦轉趨複雜，認為背後成因與虎爸虎媽眾多、學生補習多致沒足夠時間休息等息息相關。他研究睡眠醫學約30年，慨嘆香港人對睡眠的重視程度愈來愈低，又指不少人認為睡得少代表勤力，是極大謬誤。
常見睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱，睡眠不足與情緒差、肥胖症、血壓高及癌症等多重疾病有莫大關係。他指，睡眠不足者比正常人患抑鬱風險高2至3倍；失眠亦與情緒差、抑鬱症等有關。
睡眠問題趨複雜 伴隨情緒病
「10年前，只有30%中小學生睡眠不足，現在卻有近60%中小學生睡眠不足。」他引述過去研究稱，中小學生有睡眠習慣成人化問題，病情亦轉趨複雜，因病症往往結合失眠、情緒病等問題，增加治療難度。他指小學生一般要睡9、10小時，現時一般只睡7小時；中學生一般要睡8、9小時，現在往往只睡6小時。
他又指，現時約4%小學生有失眠問題，即每周有至少2、3次在床上久久不能入睡。當踏入青春期，9%男生都有失眠問題，女生更有12%有失眠問題，主因是女生於青春期情緒變化更大，故患失眠機會高4成。
他指曾有高中女生因家庭壓力等問題，生理時鐘變混亂，有時一天可睡15至16小時；患上渴睡症亦影響情緒，致出現自殘、𠝹手等行為，後來靠認知治療及藥物治療改善。另有高中男生因想保持優秀成績，認定睡覺浪費時間，偷食興奮劑保持精神，睡眠不足加上壓力，終患嚴重抑鬱。
電子產品普及 愛打機更遲瞓
榮認為，有關情況與現今虎爸虎媽眾多有關，學童補習時間增加，回家仍需趕功課，亦致睡眠不足；加上電子產品趨普及，學童熱衷打機，致延後睡眠時間。他慨嘆，港人對睡眠的重視程度愈來愈差，社會亦存有謬誤，認為睡得少代表勤力，睡得多代表懶惰。「我們每天用上三分之一時間睡覺，怎會不重要？」他深信，睡得好、睡得夠是基本需要，盼將來能改變香港的睡眠文化。
 ▲專家指，睡眠不足者比正常人患抑鬱風險高2至3倍。（iStock）
 ▲榮潤國強調，睡得好、睡得夠是基本需要。
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發表於 18-10-29 13:52
