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教育王國 討論區 教育講場 長期睡不足 孩子易變壞?(沈帥青)
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長期睡不足 孩子易變壞?(沈帥青)

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發表於 18-10-5 13:49 |顯示全部帖子

有研究指,青少年睡眠不足不但令他們易染上陋習,甚至增加自殘的風險。


最新研究指,7成美國青少年每日睡眠時間少於8小時,睡眠不足不但令他們易染上陋習,甚至增加自殘風險。香港青少年睡眠不足和自殘情況也日趨嚴重,家長勿掉以輕心。


研究:品行變差 易染上陋習


《美國醫學會兒科期刊》刊登Brigham and Women's Hospital的一項追蹤研究,分析在2007年至2015年間從參與的中學生所進行的青少年危險行為調查的數據,得出逾7成人每日睡眠時間少於8句鐘。研究還發現,睡眠不足會令青少年品行變差,脾氣變得暴躁,有攻擊性行為,易染上吸煙、飲酒、濫藥的陋習(見表)。


研究結果,最明顯的差異是自殘行為,睡眠少於6小時的有自殺或企圖自殺傾向,比睡眠8小時的人分別高出2倍。他們因自殺不遂而需接受治療的可能性,比睡眠8小時的高出3倍。


過往的研究已揭示,睡眠不足會導致青少年大腦因為休息不夠,出現反應遲鈍,注意力、記憶力和理解力都會下降,影響學業成績。


睡得不夠還會損害青少年的健康,由於生長荷爾蒙分泌受影響,令增高速度較慢。香港中文大學早前公布的研究顯示,睡眠不足7小時的青少年易患心血管病;香港遊樂場協會亦表示,睡眠不足還會增加焦慮和抑鬱的風險。


港青年睡眠不足 問題恐惡化


雖然本港沒有機構定期對青少年睡眠質素進行研究,但據香港遊樂場協會今年6月公布的調查顯示,有67%青少年睡眠不足,即睡眠少於8小時,比嶺南大學在2014年所公布的同類型調查得出的58.4%數字為高,反映問題或正在惡化。


至於青少年自殘問題也日趨嚴重,19歲以下自殺死亡個案由2015年的9宗,增至2016年的24宗,到去年更增加至36宗。撒瑪利亞會處理的青少年自殺個案,亦由2016年的105宗增至去年的124宗,最年輕的求助者更低至7歲。


催谷子女補習 休息時間大減


導致本港青少年睡眠不足,主因是父母望子成龍的心態作祟,為了催谷子女成績,不斷安排他們補習和上興趣班。香港研究協會於2014年發現,幼稚園、小學生及中學生日均補習5.5小時,令他們每天逾半時間花在上課和補習,休息時間變相大減。


加上,他們臨睡前用手機上社交網站查看,手機屏幕的藍光會抑制大腦釋放褪黑激素,從而影響睡眠質素。


家長催谷子女是期盼他們學業能夠突飛猛進,但過分催谷的代價卻是睡眠不足,不但影響學業成績,還會影響健康和精神狀況,更可能令他們沾染不良行為,變成壞孩子。這為虎爸虎媽敲響警號,是時候深思適切調節子女的學習時間表,讓他們多點時間休息,或許反而有助提升學習水平。







撰文 : 沈帥青
欄名 : 港是港非

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