學童寒背趨增 如何保護脊椎（沈帥青）

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▲ 學童的書包重量趨增，或會影響脊椎健康，家長需多加注意。


一項本地研究發現，港童大多有脊椎問題，或與他們書包重量只增不減、手機使用太多及姿勢不正有直接關連。家長及教師只需平日多加關照，已可紓緩此問題。


據香港兒童脊科基金，本地逾6成幼稚園學生呈現至少一項脊椎問題，例如盤骨前傾、脊骨側彎及高低膊，小學生當中更有逾7成人。學童當中最廣見的脊椎問題是寒背，幼稚園學童中多達44.7%，小學生中更多達52.7%。


註冊脊醫陳鎰生反映，有脊椎問題的學童人數按年上升2.4%，近年亦有年輕化趨勢，最年輕僅4歲。陳又指學童需長時間低頭閱讀及做功課、書包加重及電子產品使用量增加，皆令問題加深。


教科書電子化 減書包重量


世衞建議，學童書包重量應以其體重10%或以下為佳，但民建聯去年公布一項調查顯示，港童書包重量平均4.9公斤，83%的學童書包過重，創9年新高，促請教育局資助學校購買「共用課本」。以美國的公立小學為例，課室內已有大量共用教科書，令學童毋須背負沉重書本往返學校。


學校在護脊重任中擔當重要角色，浸信會沙田圍呂明才小學除了為學童書包磅重、教導學生如何執書包外，更在2012至2013學年實施「電子書包計劃」，讓學生試驗將教科書及相關教材放在自備的平板電腦上。實際上，電子教科書除了減輕學童書包重量，更迎合科技教學的全球趨勢，南韓早在2015年已將所有教科書電子化，馬來西亞政府亦表示有意在2021至2025年間，將所有科目的教科書電子化。


美國脊科醫生Dean L.Fishman自創「短訊頸」（text neck）一詞，警告長時間低頭看手機可加劇寒背等問題。港童使用智能手機的時數更值得令人關注，防止虐待兒童會去年公布一項調查顯示，13%小學生每天使用手機多達4至10小時不等。


用手機適可而止 椅子加氣墊


蘋果今年起在旗下所有智能手機推出使用量限制功能，市面上亦有多款相關軟件可供下載。此外，使用手機時亦宜注意姿勢，香港執業脊醫協會創會主席陳允灝建議，每次低頭看手機約30分鐘，便應停下做伸展動作，亦應不時轉換姿勢，避免令同一組肌肉長期受壓。


兒童自小便被督促「坐正企正」，但據職業治療師Alescia Ford-Lanza，不少人難以養成良好習慣，未必全因偷懶或疲憊，而是感覺處理（sensory processing）系統未成熟，致難以保持正確坐姿。她建議可在椅子上加上氣墊甚或半充氣的皮球，讓有需要的兒童有充分搖擺空間。


寒背除了有礙觀瞻，哈佛醫學院更強調，坐姿不正有損肌肉靈活性及力度，衍生其他健康問題。教育者平日需多提點兒童注意姿勢，更需為他們減輕學業負擔。







撰文 : 沈帥青
欄名 : 港是港非