美研究顯示多運動者英數易奪A 填鴨式催谷 學童隨時腦萎縮

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要子女的學業成績贏在起跑線，家長不能一味催谷溫習及做功課，多運動亦是重要一環。美國有研究發現，平日較活躍的學童在數學或英文科奪A的比率，比起不活躍的學童高出兩成。腦內科醫生指出，填鴨式催谷易令學生過度用腦及勉強集中注意力，反令身體產生皮質醇及副腎上腺素，過量的皮質醇有機會令腦內神經元加快消亡，學習表現反而倒退。


運動有助加強心肺功能、肌肉耐力、穩定血糖及增加新陳代謝等，近年不少醫學研究更發現可提升學業成績。衞生防護中心新一期《非傳染病直擊》指出，身體活動會影響腦部機能，例如增加大腦皮質層（支配認知功能及行為）、刺激海馬體（學習和記憶的中樞）、促進神經元的發展和神經突觸的可塑性。上述腦部變化能提高學習成果及學業成績，學童做體能活動後更能專注應付緊接着的課堂學習。


報告引述美國一項有近1.2萬名青少年參與的研究，指較活躍的參加者在數學或英文科獲得A的比率，較不活躍的青少年高出20%。


需讓腦部學習區域休息


參與體育運動亦可令兒童及青少年建立良好的自我形象和鍛煉體能，有助提升自尊心及社交技巧，自尊感高可激起學習動機，是良好學業成績的決定性因素，相比不參與運動的兒童及青少年，能有較高的抗逆及社會適應能力。


惟不少學校為確保學生有良好的考試成績，未有將體育課視為重要課程，更會縮短小息以騰出更多時間作為教學之用，不少學童在放學後亦有額外補習課，減少參與課外體能活動的機會。


香港大學醫學院腦內科教授張德輝指出，不少研究發現運動能提升學業成績，「有時學習，有時運動，對腦部發展會有好處」。學習主要運用腦部有關視覺、聽覺、思考及記憶的區域，但運動時則會使用其他腦部區域，能令腦部不同區域有均衡刺激，並非只集中有關學習的區域，對腦部整體發展均有幫助。


當一個人用腦太久，便會出現疲憊。張指，若要恢復原有效率便需適當休息，才能回復專注力，也能更易掌握之後的學習，休息不代表一定是睡眠，做運動已能令學習區域得到另類休息，同時亦能增加血液循環及心肺功能，分泌出帶來開心及滿足感的安多酚。


張稱，當腦部已非常疲憊及專注力下降時，若仍要在短時間內強行提升專注力，便需依賴因壓力而產生的皮質醇及副腎上腺素，雖然兩者能在短時間內增加專注力，但過量的皮質醇會令神經元加快消亡，長時間會令腦部萎縮，反而影響將來的學習。他建議要提升腦部發展及功能，需要有足夠休息及睡眠，並要均衡飲食及適量運動，當用腦太久及專注力下降時，休息5至10分鐘已有幫助，「去一去洗手間洗個臉，食少少嘢」，反而有效增加學習及辦公的效率。

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逾半港童每日運動不足一小時


■港大醫學院腦內科教授張德輝指出，休息不代表一定是睡眠，做運動已能令學習區域得到另類休息。


世界衞生組織估算，全球約有逾八成青少年缺乏體能活動。由加拿大首創的國際性合作項目「兒童及青少年體力活動報告卡」，為兒童及青少年體力活動的相關指標進行評估及作國際比較。去年由中文大學跨學科教授組成的研究團隊，按照報告卡中的9項指標，首次為本港兒童及青少年作系統性評估，發現「整體體力活動」指標表現最差，評級為D，即少於半數人達到建議提及的每天體能活動量。


僅三成有每周親子運動


兒童及青少年體力活動報告卡的9項指標包括整體體力活動、組織性運動參與、動態遊戲、步行或踏單車往返學校、靜態行為、家庭支持、學校體育、社區及環境設施及政府策略和資源投放。中大的研究顯示，本港兒童及青少年在整體體力活動及家庭支持指標表現最差，評級為D，前者反映少於半數人在體能活動，能達到建議的每天做一小時中等強度至劇烈強度運動的國際標準。後者則代表在家庭支持方面，只有約三成的兒童及青少年每周最少一次可和父母共同參與體力活動。


表現較佳的是步行或踏單車往返學校和社區及環境設施，評級皆為B，即不少兒童及青少年會以走路或踏單車方式上學，亦有近八成父母認為社區環境安全，大部份人對政府提供的社區運動設施亦感到滿意。


研究建議家長應鼓勵兒童及青少年參與動態活動，建立以步行為主的出行習慣，並多陪子女進行體力活動。

shadeslayer

睇完報道有教師認為大量功課比學生係必須，固因為考慮自己仕途。

再百睇呢遍文零舍唏噓。

MrBeast

係香港踏單車返學？yim 命長？