學童運動多 英文叻計數快 逾半港生每日不足1小時

小時了了

晴報 Sky Post 2018/02/21
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2014537/學童運動多%20英文叻計數快

港童功課繁忙，未必有足夠運動量，但有研究指，多做運動的兒童及青少年，數學及英文科奪A的比率，會較同輩高20%。衞生署發表報告指，運動可刺激腦部血液流動，促進神經元發展，提升專注力。惟本港學童在體能活動表現差劣，有學者指運動與學習能力有正面影響，建議每日應累積運動1小時，可分段進行。

衞生署新一期《非傳染病直擊》發表最新報告，指美國有針對1.2萬名青少年的研究發現，活躍於參與運動或體能活動的學童，在數學及英文科奪A的比率，較不活躍的同輩高20%。
奪A率高2成 自信自尊俱增

報告解釋，身體活動會影響腦部生理機能，增加腦部大腦皮質層、海馬體的血管生長及血液流動，並促進神經元的發展，及神經突觸的可塑性。學童在進行體能活動後，會有適當的課堂行為及更專注學習。隨着兒童成長，進行適合其發展的體能活動，可提升其需要思考能力及工作記憶的科目，例如數學及閱讀。另外，有證據顯示，參與運動的學童，因有良好的自我形象及體能技巧表現，亦會提升自信心及自尊心。

但報告同時引述2016年香港兒童及青少年體能活動報告卡顯示，香港兒童及青少年在整體體能活動方面表現差劣，評級為D，即少於半數兒童及青少年，達到世衞建議的每日進行1小時中等強度至劇烈強度的運動。而家庭支持方面亦強差人意，評級同為D，只約有30%兒童及青少年，每周最少1次與父母共同參與體能活動。

重成績輕體育 課外活動大減
報告指，由於本港學校要確保學生有良好考試成績，往往不把體育課視為重要課程。學童放學後，因密集的「額外」補習，遊玩空間不足或增加使用電子產品，故參與動態遊戲及課外體能活動的機會顯著減少。報告建議5至17歲的學童，每日累積至少1小時中等至劇烈強度運動，學前兒童更應每日分段進行至少3小時的體能活動。

香港浸會大學體育學系副教授雷雄德稱，研究顯示運動與學習成績有正面影響，因運動能提升腦部血液循環，認知、分析及免疫能力等更有效運作，「令腦部更健康，但不等於會變聰明，IQ不會由70急升到300。」他又稱，留意到近年學童的功課壓力大，建議每日的1小時運動可分段進行，例如上學前或小息時跑步15分鐘，放學後可打籃球、排球等。

常坐少伸展 柔韌度追不上骨生長
運動亦影響兒童成長，亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）高級物理治療師林嘉舜說，近年參加矯正姿勢及身高課程的學童大增逾倍，年齡為12至16歲，絕大部分為身高較同齡偏矮或體型過胖，「主要因為少做運動，經常坐着做功課、玩電腦、電話等」，林更指部分學童因無做充足伸展運動，令肌肉柔韌度追不上骨骼生長，提醒除了運動外，亦要做伸展運動，例如拉筋。

兒科專科醫生陳作耘亦稱，留意到香港的學童欠缺運動，令邏輯思考能力受到限制，他解釋在醫學上，運動除能增強肌肉、平衡力外，亦可產生安多酚及增強腦部血液循環，有助學習能力。

brother4

想芵文及數好，要多Ｄ運動但要足夠休息

c1234

shadeslayer

brother4 發表於 18-2-21 22:05
想芵文及數好，要多Ｄ運動但要足夠休息

一般統計，兩者有 correlation 不代表有 cause and effect.

brother4

能夠提升，就昰好方法

MrBeast

Regilar exercise 點睇都是利多於幤，providing 夠休息

shadeslayer

brother4 發表於 18-2-22 12:10
能夠提升，就昰好方法

我正正係話，有提升的根本原因未必係運動。

「可能」係聰明人懂得尋快樂，而運動會分泌安多分，有快樂感覺，所以多聰明人做運動。所以根本原因是聰明，不是運動。

greentea000

家長首先以身作則每日運動1小時再講

Sappy_Kerry

學校減課時及功課，令小朋友每天有足夠時間做運動先講

Jessy

可能係叻仔叻女唔駛用咁多時間去讀書, 所以多左時間運動??

Cheeselover

既然是衞生署出的報告，應該沒有水份，他們不妨交給教育局，再由教育局定出指引，要求體育科每週不少於五小時。

judy

但報告同時引述2016年香港兒童及青少年體能活動報告卡顯示，香港兒童及青少年在整體體能活動方面表現差劣，評級為D，即少於半數兒童及青少年，達到世衞建議的每日進行1小時中等強度至劇烈強度的運動。而家庭支持方面亦強差人意，評級同為D，只約有30%兒童及青少年，每周最少1次與父母共同參與體能活動。

每天都要做1小時中等強度至劇烈強度的運動有點難度。

但平均每天做1小時中等強度至劇烈強度的運動就好容易達標！

shadeslayer

judy 發表於 18-2-23 10:06
每天都要做1小時中等強度至劇烈強度的運動有點難度。

但平均每天做1小時中等強度至劇烈強度的運動就好容 ...

一星期平均有每天一小時，有三到四次活動，已很健康。

Yanamami

操水既，－周五曰每曰2hrs都係好平常，其他活动可能难d......

judy

阿仔依家升中，計課外活動(包括練琴)，每天平均2小時到。

b3410

Cheeselover 發表於 18-2-23 06:37
既然是衞生署出的報告，應該沒有水份，他們不妨交給教育局，再由教育局定出指引，要求體育科每週不少於五小 ...

good suggestion!!

shadeslayer

b3410 發表於 18-2-23 17:11
good suggestion!!

教育局指引有用，TSA/BCA就唔使滿城風雨。

Jane1983

只要學校肯找數，做番當初推全日制，下午唔上堂，每日設體育堂和功課堂，咪得lor。

October.

小學生又唔駛強調一定要“中等強度至劇烈強度”既運動，每日放學后，去公園跑吓玩吓，出身汗，都好OK, 一小時好快過.
到咗中學，啲男仔好多都會中意某項運動，打波跑步游水，我身邊見到都幾個，包括我仔，近呢幾個月，佢愛好打籃球，一放假，玩電話同打波兩不誤, 周五至周日都有打波，落住雨都要去，勸都勸不住。

capricornbb

我女一周有5小時以上左右嘅中度劇烈運動，唔計喺屋企/公園跑跑跳跳