家長假日少帶出街 家居窄 難跑跳 學童欠運動

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■中大體育運動科學系昨舉行家庭運動同樂日，不少家長帶同子女參與。

港孩普遍運動不足，少郁動問題在假日更嚴重。世界衞生組織建議，兒童和青少年每日應有60分鐘中至高強度運動，惟中文大學最新研究發現，僅不足兩成本港小學生達標，且周六及周日的運動量更較常規上課日少。學者相信與本港居住環境狹窄，沒有地方給小朋友跑跳，家長亦不願意帶子女到戶外活動有關。

中大體育運動科學系昨舉行家庭運動同樂日，推廣以運動訓練兒童基礎活動能力，即跑、跳、踏、投等。中大教育學院副院長及體育運動科學系教授夏秀禎表示，一項針對學童運動習慣的研究，邀請700名小學生佩戴運動測量儀器，量度每周運動量，發現不足兩成學生達到世衞標準。



■Aster（右）指兒子踢足球後注意力加強。

假日達標人數不足10%

分析常規上課日及周末運動數據，20%至30%學童在常規上課日做運動達標，但到周六及周日運動達標人數大跌至不足10%。夏指，港童周末運動量低，估計與家居沒有地方讓小朋友走動，家長又不願意在假日帶子女到戶外活動有關。

她指，若家長重視運動，子女亦會多做運動，學業上會表現更自信，建議家長假日要多與子女一起郁動，例如到公園做運動。

女性運動量一向較男性低，原來情況由小四開始出現。夏秀禎表示，研究發現小四開始男女生運動量有差異，男生平均每日有20至30分鐘中至強度運動，但女生平均只做10多分鐘，推測與女生開始踏入發育期，身體變重出現惰性有關。

她建議學校可考慮將有競技性的運動分開男女進行，減低女生跟不上的挫敗感，加強她們繼續做運動的信心，並應提供更多運動選擇，增加趣味感。

基礎活動能力與運動量息息相關。夏指，每項運動均由不同的基礎活動能力組成，若小時候未有做好訓練，會影響長大後會否做運動的決定，「好似打籃球都要接到個波，拋接都係基礎活動能力，做得唔好你就唔會鍾意籃球」。她建議與小朋友玩可訓練手眼協調等的活動，如玩飛碟及拋接波等。

任職投資銀行又是香港籃球女子乙組群青球隊成員的Aster，從小讓兩名兒子接觸不同運動，小一開始更讓他們參與足球訓練班，結果發現透過運動訓練，兩名兒子的注意力加強，對學習也有幫助。

一同運動改善親子關係

陳太從事文職工作，工時長又經常加班，故周末放假多會留在家休息，子女亦會在家中看電視。但她發現沒有郁動開始肥胖，決心帶同子女一起運動，結果有額外收穫，親子關係增進，「以前可能只會叫佢哋讀書，𠵱家反而會講下去邊玩，大家親近咗」。