教育王國
標題: 怎樣避免考試緊張影響成績？ [打印本頁]
作者: discuss 時間: 23-8-21 21:07 標題: 怎樣避免考試緊張影響成績？
女兒從小越重視的考核，成績便越差強人意，越沒所謂的便成績越好。我懷疑她是因為緊張影響表現。一切的努力都因緊張付之流水，實在為她不值。麻煩大家指點一下，可以怎樣幫助這類考生！
作者: 流浪地球 時間: 23-8-21 22:06
discuss 發表於 23-8-21 21:07 
女兒從小越重視的考核，成績便越差強人意，越沒所謂的便成績越好。我懷疑她是因為緊張影響表現。一切的努力 ...
作者: 10090 時間: 23-8-22 07:28
discuss 發表於 23-8-21 21:07
女兒從小越重視的考核，成績便越差強人意，越沒所謂的便成績越好。我懷疑她是因為緊張影響表現。一切的努力 ...
作者: Rpp 時間: 23-8-22 09:45
discuss 發表於 23-8-21 21:07
女兒從小越重視的考核，成績便越差強人意，越沒所謂的便成績越好。我懷疑她是因為緊張影響表現。一切的努力 ...
做數特別要無壓力狀態特別輕鬆先發揮好。
作者: gigayan 時間: 23-8-23 12:35
飲白蘭氏雞精, 其實真正幫助可能不大, 但用家覺得自己飲完就會輕鬆D, 專注D...... 我係會形容用家係因為飲咗符水(雞精), 所以有效~ 
作者: godfreychoi 時間: 23-8-23 14:23
gigayan 發表於 23-8-23 12:35
飲白蘭氏雞精, 其實真正幫助可能不大, 但用家覺得自己飲完就會輕鬆D, 專注D...... 我係會形容用家係因為飲 ...
講起雞精勾起一段有趣回憶，三十多年我讀中學時考到數學科全級第一，除了收到書券外，也獲贈白蘭氏雞精作為獎勵，真是意想不到。
作者: 流浪地球 時間: 23-8-23 14:33
飲雞精又好，符水也罷，都係一種心理作用啫。
作者: 流浪地球 時間: 23-8-23 15:10
10090 發表於 23-8-22 07:28
你唔好問佢溫成點考成點就可以了
作者: Rpp 時間: 23-8-23 15:57
gigayan 發表於 23-8-23 12:35
飲白蘭氏雞精, 其實真正幫助可能不大, 但用家覺得自己飲完就會輕鬆D, 專注D...... 我係會形容用家係因為飲 ...
安慰劑，不如煲碗湯飲。
作者: gigayan 時間: 23-8-23 15:59
本帖最後由 gigayan 於 23-8-23 17:26 編輯
Rpp 發表於 23-8-23 15:57
安慰劑，不如煲碗湯飲。
湯日日飲, 無乜特別...... 白蘭氏雞精的奇妙之處係「異常難飲」
作者: 10090 時間: 23-8-23 18:05
流浪地球 發表於 23-8-23 15:10
我好奇，請教一下為何不聞不問就可以呢？
作者: 流浪地球 時間: 23-8-23 18:16
10090 發表於 23-8-23 18:05
小朋友的壓力來自父母，無人一出世就知考試成績的重要性
作者: discuss 時間: 23-8-23 23:04
其實，小朋友踏進小學便開始知道考試的重要性，因為開始有名次有比較，大學也是以成績收生。壓力無需來自父母，而是現實。大多數人都不能逃避！老實說，我反而是一直安慰她成績並不能保證一個人的前途，叫她放鬆心情去考，但是並沒有作用。
作者: discuss 時間: 23-8-23 23:06
gigayan 發表於 23-8-23 12:35
飲白蘭氏雞精, 其實真正幫助可能不大, 但用家覺得自己飲完就會輕鬆D, 專注D...... 我係會形容用家係因為飲 ...
希望對她有用，謝謝！
作者: BB-Tiger 時間: 23-8-25 20:04
本帖最後由 BB-Tiger 於 23-8-25 20:05 編輯
我便是一個考試無壓力嘅人，因為唔明白又唔在乎成績，以前上堂打波遲上課室，中六玩行山考章，大專又走堂打波，仲要走左半班男仔，次次要人黎叫先返去上堂做lad。成績就
依家我兩公婆會叫個囝考試前做運動，去街玩同早啲瞓，佢會發揮得好啲。
作者: 3Meowshome 時間: 23-8-26 17:20
呢類要靠打穩底令佢唔緊張至可以。我以前有學生一Exam就肚痛，好出事。
我自己就最鐘意夠緊張的Exam，覺得似Academic的一級方程式賽車咁，好好玩。
作者: 天外之人 時間: 23-8-28 11:43
本帖最後由 天外之人 於 23-8-28 11:44 編輯
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輕鬆啲啦,每個孩子其實好聰明,有時係家長太著緊.
我孩子做法係考試嗰幾天考完後(因一般都係半天),一定每天會同佢去公園陪玩一論輕鬆下,吃完飯回家小睡一會,起身洗澡後隨意抽樣幾題就足夠,最重要晚上充足睡眠.
作者: 天外之人 時間: 23-8-28 11:47
10090 發表於 23-8-23 18:05
小朋友的壓力來自父母，無人一出世就知考試成績的重要性
作者: 天外之人 時間: 23-8-28 11:48
回覆 流浪地球 的帖子
所以不切實際
作者: 天外之人 時間: 23-8-28 11:49
回覆 gigayan 的帖子
要輕鬆啲專注啲其他野可以做到,唔需要靠呢啲野.
作者: 流浪地球 時間: 23-8-28 12:17
天外之人 發表於 23-8-28 11:48
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所以不切實際
作者: 天外之人 時間: 23-8-28 12:24
流浪地球 發表於 23-8-28 12:17
有心裁花花不發，無心插柳柳成蔭。成敗得失，全乎一個心字。
作者: 流浪地球 時間: 23-8-28 13:03
天外之人 發表於 23-8-28 12:24
所以開心學習就係最根本.
作者: 天外之人 時間: 23-8-28 17:47
本帖最後由 天外之人 於 23-8-28 17:49 編輯
流浪地球 發表於 23-8-28 13:03
簡單道理，就係沒多少人懂得。
且有時會覺得越係識得多既父母,就越唔敢去稔簡單方面既野,因為好多時候會先入為主覺得冇可能.
作者: 流浪地球 時間: 23-8-28 19:24
天外之人 發表於 23-8-28 17:47
且有時會覺得越係識得多既父母,就越唔敢去稔簡單方面既野,因為好多時候會先入為主覺得冇可能. ...
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作者: Radiomama 時間: 23-8-28 21:17
discuss 發表於 23-8-21 21:07
女兒從小越重視的考核，成績便越差強人意，越沒所謂的便成績越好。我懷疑她是因為緊張影響表現。一切的努力 ...
孩子幾多歲？
「緊張」當然會影響表現，有些孩子情況無咁嚴重，可以在小時候透過訓練，慢慢教佢應付臨埸壓力和緊張，例如參加朗誦、唱歌、跳舞、彈琴等。
也有透過練習mindfulness、瑜珈、呼吸去改善緊張，讓心靈精神學懂放鬆，遇上緊張果陣可以超越困局。
不過也有嚴重的，其實需要專業輔導和醫療，切勿掉以輕心。
作者: ANChan59 時間: 23-8-29 09:06
Radiomama 發表於 23-8-28 21:17
孩子幾多歲？
「緊張」當然會影響表現，有些孩子情況無咁嚴重，可以在小時候透過訓練，慢慢教佢應付臨埸 ...
我也分享一下，正如你所讲參加一些非学术比赛，例如朗诵比赛係有帮助。另一方面係运动比赛的经验也是很好的帮助。
儿子有吃comfort food的习惯，细个的时候是薯条，很多时比赛前，面试前去老麥走一转，完咗再去吃其他。
作者: ANChan59 時間: 23-8-29 09:11
ANChan59 發表於 23-8-29 09:06
我也分享一下，正如你所讲參加一些非学术比赛，例如朗诵比赛係有帮助。另一方面係运动比赛的经验也是很好 ...
孩子压力不外乎两大来源，一係父母及外面的人冷言冷语，另一个是小朋友自己的心态。
其他人控制不了，只可以父母自己留意言行，适当的鼓励，然后跟孩子一同努力面对他的情况及原因。
作者: barque 時間: 23-8-29 09:13
女兒中學有教冥想，她考試前都會冥想。不過我唔知到底有冇幫助。
作者: stillgood20 時間: 23-8-29 10:26
discuss 發表於 23-8-23 23:04
其實，小朋友踏進小學便開始知道考試的重要性，因為開始有名次有比較，大學也是以成績收生。壓力無需來自父 ...
往往, 一分不能少. 做成莫名的壓力.
承受壓力, 也是學習一種.
讀書學習只是人生階段之一.
追尋輕鬆愉快, 是保持人生意義的重要元素.
---
我大細囝, 在讀書階段.
特別我細囝, 我問得最多的: 你開唔開心, 有咩困難.
分數/考試次第, 睇過就算.
作者: 天外之人 時間: 23-8-29 11:17
barque 發表於 23-8-29 09:13
女兒中學有教冥想，她考試前都會冥想。不過我唔知到底有冇幫助。
作者: 天外之人 時間: 23-8-29 11:19
ANChan59 發表於 23-8-29 09:06
我也分享一下，正如你所讲參加一些非学术比赛，例如朗诵比赛係有帮助。另一方面係运动比赛的经验也是很好 ...
壓力每個人都要面對,且天天都有唔同輕重壓力,不論孩子與成年人,好多孩子學習上面對一種係最無形既壓力來自於父母,好多時候孩子學習上好唔好,部份取決於這方面. 因為正常唔應該有,家人的愛永遠都係比孩子感覺最安心最舒服最放心,所以點解要有呢種無形壓力比孩子.
作者: Radiomama 時間: 23-8-29 13:47
壓力不只是來自學業成績、也有因為環境轉變，如搬屋、移民、結婚、生仔。
常見由壓力而引起的疾病，包括哮喘發作、甲狀腺抗進、膽固醇過高、焦慮及抑鬱等。以上情況都見識過，因此明白要求醫。
作者: 流浪地球 時間: 23-8-29 14:27
壓力不來自外境同其他外在因素。壓力是出自於自己內心。
一個三歲小朋友，對外境同外物都只會感到新鮮同好奇，壓力對𠈄來講係不存在的. 赤子之心 咁珍貴就係這個道理。
作者: lot888 時間: 23-8-29 15:51
可唔可以用公式反映？鬥心強，能力強=可以選擇有或冇壓力
鬥心強，能力未及=必有壓力
鬥心弱，能力強=最冇壓力
鬥心弱，能力亦弱=唔駛有壓力
想減小壓力，可減小鬥心或加強能力。
只係想同大家玩玩，減減壓，不喜勿插。
作者: 流浪地球 時間: 23-8-29 16:35
lot888 發表於 23-8-29 15:51
可唔可以用公式反映？鬥心強，能力強=可以選擇有或冇壓力
鬥心強，能力未及=必有壓力
鬥心弱，能力強=最冇 ...
據我理解 唯一能夠做到「全知全能」嘅，我稱她為「神」！
作者: ANChan59 時間: 23-8-29 17:49
http://stress.hkbu.edu.hk/teacher_support_secondary_pressure.html
個人壓力
前途不明朗、情緒不穩定、健康欠佳、儀表不出眾、自卑、失落等。
家庭壓力
父母期望過高、責罵、囉唆、與父母缺乏溝通、與兄弟姊妹不和、父母爭吵、家庭破碎、家庭經濟欠佳 、兼顧太多家務等。
學校壓力
功課繁多、艱深、測驗和考試頻繁、成績不理想、老師要求過高、師生缺乏了解及關懷、同學關係不好、校規太嚴、被學校處分等。
社會環境壓力
居住環境擠迫、交通擠塞、環境衛生惡劣、噪音污染、空氣污染、自然生態破壞、黑社會勢力太大、社會風氣敗壞、通貨膨脹、香港前途治安惡化、法律及社會制度不健全等。
朋輩壓力
缺乏知己朋友、被朋友玩弄、欺騙、與朋友發生糾紛、被朋友冷落、排斥、朋友成績比自己好、朋友以名牌炫耀自己等。
愛情壓力
彼此缺乏溝通、互不了解、性格不合、過分遷就對方、彼此期望及要求過高、對性的期望、抑制及發洩等。
資料來源: 香港心理學會臨床心理組（壓力面面觀）編輯委員會，壓力面面觀，香港，香港基督教服務處
作者: 流浪地球 時間: 23-8-29 18:21
人世間如此多林林種種嘅壓力，我能夠活到今天，無災無難，我想都算是一種奇跡。
作者: stillgood20 時間: 23-8-29 19:03
流浪地球 發表於 23-8-29 18:21
人世間如此多林林種種嘅壓力，我能夠活到今天，無災無難，我想都算是一種奇跡。
拜灯先係奇跡．
你只算是小朋友而已．
作者: 流浪地球 時間: 23-8-29 19:03
資料來源：香港心理學會臨床心理組Xxxxxxxxxxxx
可以証明我之前所說：壓力係源於內心，沒有內心嘅聯系，壓力就會消失。
作者: 流浪地球 時間: 23-8-29 19:12
stillgood20 發表於 23-8-29 19:03
那會是奇跡呢
拜灯先係奇跡．
作者: 流浪地球 時間: 23-8-29 20:16
Rpp 發表於 23-8-22 09:45
做數特別要無壓力狀態特別輕鬆先發揮好。
作者: ANChan59 時間: 23-8-30 08:15
流浪地球 發表於 23-8-29 19:03
資料來源：香港心理學會臨床心理組Xxxxxxxxxxxx
可以証明我之前所說：壓力係源於內心，沒有內心嘅聯系，壓 ...
閱
作者: stillgood20 時間: 23-8-30 10:04
本帖最後由 stillgood20 於 23-8-30 10:06 編輯
流浪地球 發表於 23-8-29 19:03
資料來源：香港心理學會臨床心理組Xxxxxxxxxxxx
可以証明我之前所說：壓力係源於內心，沒有內心嘅聯系，壓 ...
近日,工作時常用的兩支筆.
剛發現, 拼在一起是"NO".
如果, 左右倒轉是"ON".
我們的思維, 可以控制.
如你所說: 內心.
真的一念天堂.
作者: 流浪地球 時間: 23-8-30 11:39
stillgood20 發表於 23-8-30 10:04
近日,工作時常用的兩支筆.
作者: discuss 時間: 23-9-2 23:07
Radiomama 發表於 23-8-28 21:17
孩子幾多歲？
「緊張」當然會影響表現，有些孩子情況無咁嚴重，可以在小時候透過訓練，慢慢教佢應付臨埸 ...
其實已經要升大學，之前有問過醫生可否考試前吃藥放鬆，但醫生不建議！自小就覺得她考試時會緊張，以為很多人都會，是正常的。但是，後來發覺影響嚴重。例如，她考兩間學校，一間她很想讀的，要waiting 。另一間更好的但她不喜歡，反而考到拿獎學金錄取。考大學時，她讀得最好，老師很看好她，自己也很有信心那科，考得差強人意，反而另一科她認為不那麼重要又半放棄的，反而考得ok。由於上大學也要考不少試又要考專業試，所以希望有辦法可以幫她改善這毛病。其實，已有叫她做mindfulness 和呼吸等，好像沒什麼作用。請問可以找什麼專業輔導或醫療？
作者: Radiomama 時間: 23-9-3 07:48
discuss 發表於 23-9-2 23:07
其實已經要升大學，之前有問過醫生可否考試前吃藥放鬆，但醫生不建議！自小就覺得她考試時會緊張，以為很 ...
可先找臨床心理學家，以不用藥為原則。如果唔係，就要進一步找精神科醫生睇睇。
生活不是只有讀書考試，建議擴濶生活圈、放眼世界。
作者: stillgood20 時間: 23-9-6 15:25
本帖最後由 stillgood20 於 23-9-6 16:21 編輯
discuss 發表於 23-9-2 23:07
其實已經要升大學，之前有問過醫生可否考試前吃藥放鬆，但醫生不建議！自小就覺得她考試時會緊張，以為很 ...
有首歌, 唔知幫唔幫到你.
這首: 不怕只怕.
https://www.youtube.com/watch?v=3TD10Z8iDOM
我經常loop, 又loop.
---
心理壓力是一種症狀. 太過关注定不論成敗, 分數...便產生壓力. 各人不同.
---
我細囝跟你女兒, 是一個極端. "是但""是但", 唔會理會分數, 考咩分數, 成績都不介意.
不管,是好, 是壞. 莫关心.
每一種極端, 都是存在各自問題.
---
我想, 如減壓, 便需要息懷. 減少對結果的重視性.
或者, 把精神分散在其他地方. E個, 要自己找方法.
有人聽歌, 有人跑步, 游水, 有人慢跑放空.
---
上面附上的歌: 你怕咩? 分數? 考試? 都不是那麼重要?
(當然, 每個人都有自己放唔低, 又或者弱點.)
作者: stillgood20 時間: 23-9-6 15:46
本帖最後由 stillgood20 於 23-9-6 16:23 編輯
discuss 發表於 23-9-2 23:07
其實已經要升大學，之前有問過醫生可否考試前吃藥放鬆，但醫生不建議！自小就覺得她考試時會緊張，以為很 ...
另外, 我補充另一個點.
我個人理解, 家庭醫生, 放輕鬆藥, 大慨等於"輕量"安眠藥.
初期有效舒緩壓力, 可以容易入睡. 從而提升精神質素.
但, 也是輕量, 長期使用, 藥效便減少.
而, 壓力太大, 或者, 腦部活動太強, 藥物也不能產生效益.
---
另外, 我大囝對考試也有壓力, 只是程度不高.
考試前, 可能食野有不適, 總之, 身體有感.
而壓力, 會做成肝鬱(中醫術語). 心血不暢.氣速...
所以, 大囝每覺壓力未能消除. 會去睇中醫平衡一下.
---
我覺得, 人體, 是思想, 腦部, 心, 血, 免疫系統, 一系列的元素.
未必一個問題, 未必一個方案.
---
而, 我係一個無聊人.
甚至, 我講緊, 控制痛楚. 自己向自己腦部發訊息, ....(催眠)
好似, 關公刮骨療傷.
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