教育王國
標題: 有什麼辦法可以段練小六男生的體能 [打印本頁]
作者: vin105 時間: 19-12-31 21:35 標題: 有什麼辦法可以段練小六男生的體能
P.6 又要呈分又要面試，有什麼辦法可以段練小六男生的體能？
亞仔今期轉左去學乒乓波，但今日下午練完兩個小時也話無出汗！感覺超低運動量！
請問大家有咩好提議？
作者: Jane1983 時間: 19-12-31 22:04
輪流打？佢參與比較少？乒乓球的運動量唔少的，打2個鐘都唔出汗，比較離奇。
作者: vin105 時間: 19-12-31 23:11
Jane1983 發表於 19-12-31 22:04 
輪流打？佢參與比較少？乒乓球的運動量唔少的，打2個鐘都唔出汗，比較離奇。 ...
對小組輪流打，兩三個小朋友！可能他在15分鐘左右的回家路程已經cool down, 所以我看他真的沒有汗！(emoji)
可能明年要自己訂個場，幕牆和他親自切磋下！
作者: IloveJJ 時間: 19-12-31 23:20
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作者: 1998Ruby1998 時間: 20-1-1 01:13
有啲人體質係唔多流汗。親人打羽毛球、跑步都唔會出汗，只會因為天氣好熱先出汗。醫生只係會咁樣嘅體質比較難快啲散熱，身體正常。
作者: vin105 時間: 20-1-1 06:48
1998Ruby1998 發表於 20-1-1 01:13
有啲人體質係唔多流汗。親人打羽毛球、跑步都唔會出汗，只會因為天氣好熱先出汗。醫生只係會咁樣嘅體質比較 ...
明白，難怪平時和細佬一齊玩嘅時候，流汗嘅情況都明顯比細佬少！
我昨天見他打完兩個鐘頭乒乓波都冇咩汗，仲以為他放軟手腳，冇認真練習添！
作者: Yanamami 時間: 20-1-1 09:33
跑步、操水應該运动量大d....不过好少六年先开始｡足球籃球应比乒乓球跑得多d? Indoor rowing都幾索氣下……
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 10:25
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-1 10:30 編輯
vin105 發表於 19-12-31 21:35
P.6 又要呈分又要面試，有什麼辦法可以段練小六男生的體能？
亞仔今期轉左去學乒乓波，但今日下午練完兩個 ...
我就是覺得一張枱範圍又有冷氣所以先選乒乓球 
你要練體能都唔係唔可以，找個魔鬼教練就得，不過既然呈分，做乜係這時間練體能，just curious 
作者: vin105 時間: 20-1-1 10:37
MrBeast 發表於 20-1-1 10:25
我就是覺得一張枱範圍又有冷氣所以先選乒乓球
你要練體能都唔係唔可以，找個魔鬼教練就得，不過既 ...
呈分當然是首先任務！但見到他個肥腩仔，難免要幫她諗下計瘦身！
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 10:37
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-1 10:39 編輯
Yanamami 發表於 20-1-1 09:33
足球籃球应比乒乓球跑得多d? … ...
都唔一定，e加我小朋友上午bb, 下午tt, 我問佢會不會太累，佢話bb 一半時間都是企係度等或聽教練講野，反而tt 連續打一個中之後明顯累態
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 10:46
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-1 11:00 編輯
vin105 發表於 20-1-1 10:37
呈分當然是首先任務！但見到他個肥腩仔，難免要幫她諗下計瘦身！
其實運動對學習是有間接的幫助，若分配到時間是好事，more importantly, 養成運動習慣，有健康先有財富。或許考慮下游泳和溜冰（roller 也可），我見玩溜冰叻的身材通常都好fit，另外亦要注意下diet
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 10:49
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-1 11:04 編輯
vin105 發表於 20-1-1 06:48
我昨天見他打完兩個鐘頭乒乓波都冇咩汗 ...
兩個中，是康民處的訓練班定球會呢？
作者: assado 時間: 20-1-1 11:19
vin105 發表於 19-12-31 21:35
P.6 又要呈分又要面試，有什麼辦法可以段練小六男生的體能？
亞仔今期轉左去學乒乓波，但今日下午練完兩個 ...
本帖最後由 assado 於 20-1-1 11:22 編輯
室內運動, 開住冷氣打, 出汗少吾出奇。
試下户外運動, e.g. 田徑, 籃球, 足球...
作者: vin105 時間: 20-1-1 11:24
MrBeast 發表於 20-1-1 10:49
兩個中，是康民處的訓練班定球會呢？
球會！平常最多四位小朋友一起練！
作者: vin105 時間: 20-1-1 11:27
assado 發表於 20-1-1 11:19
本帖最後由 assado 於 20-1-1 11:22 編輯
室內運動, 開住冷氣打, 出汗少吾出奇。
戶外運動，他玩單車，每次45分鐘左右，出汗情況好些！
有氧運動才有較燒脂肪，真係要幫佢諗下計！希望今年可以捉他每星期踩兩次單車啦！
作者: assado 時間: 20-1-1 11:31
vin105 發表於 20-1-1 11:27
戶外運動，他玩單車，每次45分鐘左右，出汗情況好些！
有氧運動才有較燒脂肪，真係要幫佢諗下計！希望今 ...
本帖最後由 assado 於 20-1-1 11:34 編輯
有單車訓練班, 小朋友要跟住大隊操練。
作者: vin105 時間: 20-1-1 11:36
assado 發表於 20-1-1 11:31
本帖最後由 assado 於 20-1-1 11:34 編輯
有單車訓練班, 小朋友要跟住大隊操練。
你指私人或非牟利機構單車練習班？之前都冇乜特別了解這方面，有咩好介紹呀？
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 11:36
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-1 11:40 編輯
vin105 發表於 20-1-1 11:27
戶外運動，他玩單車，每次45分鐘左右，出汗情況好些！
有氧運動才有較燒脂肪，真係要幫佢諗下計！希望今 ...
雖然出汗可以係一個體力付出的參考指標，但最重要都是運動量，otherwise, 唔通焗sauna 都可減肥乎？
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 11:40
vin105 發表於 20-1-1 11:36
你指私人或非牟利機構單車練習班？之前都冇乜特別了解這方面，有咩好介紹呀？
...
作者: assado 時間: 20-1-1 11:41
vin105 發表於 20-1-1 11:36
你指私人或非牟利機構單車練習班？之前都冇乜特別了解這方面，有咩好介紹呀？
...
本帖最後由 assado 於 20-1-1 11:43 編輯
你試上網找吓 或 search FB 有冇。
我星期日早上, 見吐露港單車徑上, 有兒童單車隊正在練習, 都踩得吾慢而且有隊形, 全部帶曬頭盔, 有規則, 都好安全。
作者: vin105 時間: 20-1-1 11:41
MrBeast 發表於 20-1-1 11:36
雖然出汗可以係一個體力付出的參考指標，但最重要都是運動量，otherwise, 唔通焗sauna 都可減肥乎？ ...
同意！
其實有在家和孩子一起做運動（深蹲，sit up & push up, etc.) 每星期一至兩次，睇住佢做運動量就有啲保證啊！
作者: assado 時間: 20-1-1 11:54 標題: 回覆樓主：
本帖最後由 assado 於 20-1-1 11:55 編輯
小朋友有興趣, 有好同伴的運動, 家長不用睇住佢, 你想叫停都有難度。
作者: MrBeast 時間: 20-1-1 12:14
vin105 發表於 20-1-1 11:41
同意！
其實有在家和孩子一起做運動（深蹲，sit up & push up, etc.) 每星期一至兩次，睇住佢做運動量就 ...
作者: vin105 時間: 20-1-1 12:22
MrBeast 發表於 20-1-1 12:14
近年有新理論話狂做幾分中更勝30分鐘帶氧，有興趣可goggle 下
有了解過，HIIT (High Intensity Interval Training) ! 有試過和孩子一起做，但係佢哋嗰啲強度就越做越低！
作者: IloveJJ 時間: 20-1-1 15:27
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作者: vin105 時間: 20-1-1 15:29
IloveJJ 發表於 20-1-1 15:27
幾肥呢？健康院建議減嗎？如果發育時期，少少肥係唔駛減，有恆常運動已經可以，因為一高就瘦返。
如果認 ...
有腩仔law!
食物已經開始控制左一段時間！但他未能根竹我們的指令！加強運動希望雙管齊下啦！
作者: MrBeast 時間: 20-1-2 09:21
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-2 09:26 編輯
vin105 發表於 20-1-1 15:29
有腩仔law!
食物已經開始控制左一段時間！但他未能根竹我們的指令！加強運動希望雙管齊下啦！
之前做東有位cousin 成功減肥差d認唔到，佢阿爸話成功因素係減0用＄，唔知吹水定講真。
e加社會富裕，食得太好，小孩唔係讀書就打機，慢性都市病年輕化，真的要多些留意下life style
作者: MrBeast 時間: 20-1-2 09:37
assado 發表於 20-1-1 11:54
小朋友有興趣, 有好同伴的運動, 家長不用睇住佢, 你想叫停都有難度。
作者: vin105 時間: 20-1-2 11:06
MrBeast 發表於 20-1-2 09:37
未必在自己控制範圍內。星期日我自己去乒乓球班，起初教錬開的波太低我打唔到，於是佢adjust下然後話照住練 ...
對手/玩伴不只對孩子持續進行運動訓練有幫助，對大人也是！
上個月開始約到兩位爸爸一起於星期六早操慢跑！我想若非有約，超冷的那兩個星期六多數會放棄跑！如今反而想平日加操以至保持週六例跑的狀態！
我相信小朋友也是如此，要努力為他們找到好對手/玩伴！現在安排細佬練習乒乓球，但水平仍未及哥哥，有待改進！
作者: MrBeast 時間: 20-1-2 13:41
vin105 發表於 20-1-2 11:06
對手/玩伴不只對孩子持續進行運動訓練有幫助，對大人也是！
上個月開始約到兩位爸爸一起於星期六早操慢跑 ...
作者: vin105 時間: 20-1-2 13:44
MrBeast 發表於 20-1-2 13:41
要fire up 小朋友passion 都唔係咁簡單，輸產生挫折感，贏又唔想做風頭dun。兩兄弟若可以對打就正，我們教 ...
去年暑假開始玩，細佬進行中，但仍和哥哥差一級水平左右。希望多練幾個月，到今年暑假可以開心對打！
作者: IloveJJ 時間: 20-1-2 13:49
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作者: MrBeast 時間: 20-1-2 13:54
本帖最後由 MrBeast 於 20-1-2 13:58 編輯
vin105 發表於 20-1-2 11:06
對手/玩伴不只對孩子持續進行運動訓練有幫助，對大人也是！
上個月開始約到兩位爸爸一起於星期六早操慢跑 ...
通常波友都喜歡同我打，因為我會set 波比同學，但唔係個個係咁，有d見你打得差0願去執波都唔打。呢d情況係某些球會都好常見，亦無可厚非，時間就得咁多，個個都想改善自己而不是幫人練波。我這些佛糸就做褔世人
作者: MrBeast 時間: 20-1-2 13:56
IloveJJ 發表於 20-1-2 13:49
呢個就係教練同家長既分別。
你有無試過用發球機？
作者: vin105 時間: 20-1-2 13:56
IloveJJ 發表於 20-1-2 13:49
呢個就係教練同家長既分別。
你有無試過用發球機？
No try 發球機before, 有用嗎？
作者: losoco 時間: 20-1-2 15:01
vin105 發表於 20-1-1 10:37
呈分當然是首先任務！但見到他個肥腩仔，難免要幫她諗下計瘦身！
如果只係小腩，
到中二三標高後就會唔多覺
而且去到思春期
為左求偶 會自我減肥
到時你又會話公開試重要，想佢變做死肥仔冇人吼最好
作者: IloveJJ 時間: 20-1-2 15:50
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作者: IloveJJ 時間: 20-1-2 15:51
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作者: MrBeast 時間: 20-1-2 17:58
IloveJJ 發表於 20-1-2 15:50
教練話係唔同的，所以我睇下你覺得係咪囉？
作者: MrBeast 時間: 20-1-2 18:00
IloveJJ 發表於 20-1-2 15:51
如果無教練/對手，咁可以自己練習囉！
你去市政局book場可以book, 唔駛加錢的。
...
作者: 仔仔錫錫你 時間: 20-1-3 11:24
Indoor 消脂最好係HIIT, 每日5分鐘，日日做，1個月就有明顯改变。
Outdoor 就游水跑步 ，籃球足球羽毛球最少1星期2次，3-6個月先有體形上改善
作者: vin105 時間: 20-1-3 11:32
仔仔錫錫你 發表於 20-1-3 11:24
Indoor 消脂最好係HIIT, 每日5分鐘，日日做，1個月就有明顯改变。
Outdoor 就游水跑步 ，籃球足球羽毛球最 ...
現在一星期只HIIT 到一兩次（10min), 但不太多intensity 的HIIT。
另加一次單車(45min)或健走(1 hr) 左右！ 仲有一次2hrs乒乓波訓練。平均一星期得兩三次動一下！
我希望他們運動多啲！因為食量已經慢慢控制中！希望過年不會食得太多啦！今年自己家已經無買年糕，但到祖父祖母家仍會大量供應！過年又唔想和他們有大多衝突！
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