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標題: 高蛋白早餐提升專注力 [打印本頁]

作者: mama0910 時間: 17-11-15 17:40 標題: 高蛋白早餐提升專注力

分享一下, 轉了高蛋白早餐兩個月, 寫漏手冊的情況少了,
看他的課本take notes 多了, 感覺是有一點幫助. 現在主要雞柳, 自製肉丸, 牛油果, 果仁做早餐. 各位如有其他高蛋白早餐的提議, 也請分享一下.

https://www.additudemag.com/high-protein-breakfast-foods-for-adhd/
https://tw.news.yahoo.com/%E6%9C%89%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E7%BC%BA%E5%A4%B1%E7%97%87%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-6%E5%A4%A7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%AD%96%E7%95%A5%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E5%90%83-%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%8A%9B-010207378.html

作者: tutik 時間: 17-11-16 09:03

mama0910 發表於 17-11-15 17:40
分享一下, 轉了高蛋白早餐兩個月, 寫漏手冊的情況少了,
看他的課本take notes 多了, 感覺是有一點幫助. ...

本帖最後由 tutik 於 17-11-16 09:07 編輯

認同，我仔份早餐都係相當豐富，多數有蛋、芝士、乳酪。個组合例似茶餐廳，

例如

多士加cheese或牛油+炒蛋(滑蛋)+yoghat,

薯餅+橙汁(鮮榨)+炒蛋+bacon+yoghat,

一星期一餐粥，一餐米粉配急凍pizza.

早一晚佢會問定聽日早餐食乜，會有意見加减，至少每朝埋抬都係期待愉快嘅。

大家有乜可以分享下。
唔知專注力幫助有幾大，因為有食藥，不過肯定係谷肥咗佢，呀仔147cm,都成 42kg :0

作者: mama0910 時間: 17-11-17 11:54

好豐富哦!

我之前朝朝麵包,蛋糕,都是高碳水化合物,現在高蛋白.

有時間還可以煎三文魚,豐富Omega3.

作者: tutik 時間: 17-11-19 16:57

mama0910 發表於 17-11-17 11:54
好豐富哦!我之前朝朝麵包,蛋糕,都是高碳水化合物,現在高蛋白.有時間還可以煎三文魚,豐富Omega3.
...

比多個魚類參考你，黄花omerga 3比三文仲高, 且重金屬含量小，食得安心。而家街市都算平，一次買二、三條，又放冰箱保存，肉隔醃盬可放兩三日。

http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_108_01.html

作者: mama0910 時間: 17-11-20 17:50

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Good. Thx!

作者: 東東公主 時間: 17-11-23 22:36

mama0910 發表於 17-11-15 17:40
分享一下, 轉了高蛋白早餐兩個月, 寫漏手冊的情況少了,
看他的課本take notes 多了, 感覺是有一點幫助. ...

雞柳點煮？一早起身煎？
是否只食肉不吃carb?

作者: mama0910 時間: 17-11-24 17:33

早餐蒸雞柳, 等, 尽量减少carb 如面包等
午, 晚餐多蔬菜. 好采呀仔中意波菜

作者: 東東公主 時間: 17-11-24 22:55

mama0910 發表於 17-11-24 17:33
早餐蒸雞柳, 等, 尽量减少carb 如面包等
午, 晚餐多蔬菜. 好采呀仔中意波菜

雞柳點整到好味？

作者: 東東公主 時間: 17-11-24 23:00

mama0910 發表於 17-11-24 17:33
早餐蒸雞柳, 等, 尽量减少carb 如面包等
午, 晚餐多蔬菜. 好采呀仔中意波菜

我小朋友gfefcf diet, 食唔到蛋同芝士！

作者: mama0910 時間: 17-11-27 12:15

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原来依家好难买黄花鱼:donutwonder:

作者: mama0910 時間: 17-11-27 12:28

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gfefcf diet 系咩呀? 我地吾多食蛋, 但喜欢之士.

肉, 鱼, 豆, 水果可能就榴槤, 牛油果, 香蕉比较高蛋白吧

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=26795

作者: siu-miu 時間: 17-11-29 11:32

請問奶可以喝嗎?

作者: 東東公主 時間: 17-11-29 22:45

mama0910 發表於 17-11-27 12:28
回覆東東公主的帖子

gfefcf diet 系咩呀? 我地吾多食蛋, 但喜欢之士.

唔食含有小麥，蛋同牛奶的東西

作者: IloveJJ 時間: 18-1-5 20:54

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作者: SJ6 時間: 18-1-9 08:52

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想請教雞柳係白烚? 加唔加調味?

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