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標題: 從小建立「執行功能」　抑制欲望學懂抗壓 [打印本頁]

作者: elbar 時間: 16-11-24 08:52 標題: 從小建立「執行功能」　抑制欲望學懂抗壓

本帖最後由 elbar 於 16-11-24 08:53 編輯

家長除了用指示式語言，也可以用建議式，例如使用「不如」、「或者」等詞語，向孩子提出要求。

　　子女成長過程中，不時會出現頑皮或叛逆行為，家長可能只會以指令式要求他們停止，但原來子女出現這類行為，或許是因情緒轉變。Elsie最近聽了一個有關兒童壓力和辨識他們情緒變化的講座，知道通過L.E.A.P.四個技巧，可以幫助孩子對抗壓力，加強「執行功能」。

　　講座由教育大學兒童與家庭科學中心舉辦，請來幼兒教育學系助理教授林俊彬博士，以及前線工作的教育心理學家張溢明（Ryan），與家長和老師分享怎樣辨識，兒童及青少年如何因壓力而導致不同情緒轉變，然後在日常生活幫他們加強「執行功能」。

　　林俊彬博士提到，「執行功能」即是「工作記憶」、「衝動抑制」和「認知靈活」，「好似家長帶小朋友乘港鐵，小朋友很想吹響手上的哨子，但家長告訴他不可以、否則會影響別人——小朋友記住規則，就是『工作記憶』；若小朋友忍住不吹，就是『衝動抑制』；但出了港鐵站，小朋友還需不需要遵守這個指令，就是『認知靈活』了。」

　　美國史丹福大學曾進行過一項名為「棉花糖測試」，將四歲的孩子單獨留在房間內，給他一塊棉花糖，告訴他如果在大人離開的期間內沒有把棉花糖吃掉，就會再獎勵他多一塊；實驗持續追蹤那群受測試的孩子，結果發現當初能忍住不吃棉花糖的孩子，二十年後，無論在學業、健康或人際關係方面的成就比較高，所以忍得住欲望、有自制力的孩子說不定會更能取得成功。

　　可是，棉花糖的誘惑對四歲孩子而言終歸是很大，要忍住想要吃掉的欲望相當不容易，林俊彬博士也指出，兒童年紀愈小，愈會在抑制欲望方面感受到壓力，出現情緒轉變，令「執行功能」做得差，「所以家長應該注意，幫子女改善壓力問題。」

　　Elsie聽到不少家長提到，發現子女在日常生活、社交、學業等遇到不少壓力，有時出現情緒低落，希望有方法幫他們面對壓力。在保良局社會服務部工作的教育心理學家Ryan提到，其實適當的壓力對兒童成長是有利，相反，完全沒有壓力或者太大壓力，會令他們的表現變差。「壓力和情緒，以及情感交流是息息相關，家長一方面既要察覺到孩子的情緒變化，另一方面也要有一套策略幫他們面對壓力。」比如說，情緒能在行為表現上體現，「例如孩子本來很喜歡打電子遊戲，經常不聽話，玩很久也不願停，但是突然有一天，他完全不碰，身為家長也先別高興，而是要了解他為甚麼有這個轉變。」

　　Ryan提出L.E.A.P.四個技巧，家長可以在日常相處中，通過這些技巧幫助孩子對抗壓力，加強「執行功能」。首先L代表「語言管理」（Language Management），家長除了用指示式，也可以用建議式語言向孩子提出要求。「好似與孩子說話時多使用『不如』、『或者』等詞語，讓他們知道可以作出選擇，或者一些較複雜的行為轉移。」

　　E代表「環境設計」（Environment Design），用圖像和文字作為視覺標貼，提示孩子不同規矩，「例如在固定地方存放自己東西、獎勵紀錄、時間表和情緒穩定方法，『生氣時深呼吸十下！』這種標貼，都有助培養控制衝動的能力。」

　　至於A是指「活動」（Activities），Ryan表示通過與子女一起玩一些假想遊戲、紙牌、棋類和體育活動，「一來能夠加強親子間溝通，二來遊戲本身有利培養孩子運用各種能力，如短期記憶、策略思考、快速反應和耐心等。」

　　最後，P是「解難」（Problem Solving），「在孩子遇到困難時，家長要保持愉快心情和語調鼓勵他們嘗試，運用語言傳達關心的訊息，千萬不要責怪，然後在他們面前適度示範怎樣解決困難，在示範的同時，用語言同步描述自己的計畫和步驟，最後提醒他們回顧過往經驗。」

　　除了以上四個技巧，Ryan也提供簡單的方法，就是用握拳和呼吸法來調整情緒，這個方法無論是家長或是小朋友都適合，有關這方面的知識也能在教大兒童及家庭科學中心的facebook專頁https://www.facebook.com/eduhkfsac/找到，Elsie覺得各位家長不妨一看，引導孩子想做些甚麼來讓自己情緒變好，面對壓力。

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